"Sono davvero molto contento che Joe abbia interrotto la nostra relazione. "Nessuno degli amici di Elaine l'ha creduta. Era evidente per loro che era davvero molto ferita e perplessa dal comportamento di Joe. Razionalizzando, invece di affrontare la verità, Elaine si stava impedendo di imparare a smettere di ripetere gli stessi errori.
Nel nostro post precedente, abbiamo sottolineato che il pensiero è un anello di fondamentale importanza nella catena di eventi che unisce situazioni esterne e le nostre risposte emotive a loro. Ricorda, gli eventi non ci rendono pazzi, tristi, felici o spaventati; piuttosto sono le nostre interpretazioni degli eventi che ci portano a sentirci pazzi, tristi, felici o spaventati.
Ci sono tre modi di pensare fondamentali. Possiamo pensare razionalmente, irrazionalmente o possiamo razionalizzare.
Il pensiero razionale si basa più su fatti oggettivi che sull'opinione soggettiva. Ci aiuta nella sopravvivenza, ci aiuta a raggiungere gli obiettivi e promuove il benessere emotivo e il successo delle relazioni.
Il pensiero irrazionale non si basa sulla ragione o sull'obiettività: tende a minare il benessere emotivo, spesso porta a conflitti inutili ea volte addirittura minaccia la sopravvivenza.
La razionalizzazione è fondamentalmente una truffa – un tentativo di spiegare le azioni o le scelte con giustificazioni apparentemente valide, ma in realtà false.
Sebbene non sia malsana come pura irrazionalità, la razionalizzazione non è nemmeno un amico della salute mentale.
• Chiaramente, il tipo di pensiero più sano è il pensiero razionale.
A differenza delle credenze irrazionali che sono quasi sempre basate su doveri e mosti esigenti, o che sono chiamati "imperativi categoriali", il pensiero razionale si basa su preferenze, accettazione e tolleranza.
La linea di fondo è semplice. Se vuoi renderti più felice e promuovere relazioni migliori,
• cerca di eliminare i doveri e i mosti dai tuoi pensieri
e sostituirli con un discorso egoistico più equilibrato. Invece di dire "Devo fare X e devo avere Y", dico, e in realtà significa "Preferirei molto fare X e avere Y, ma non devo assolutamente fare o ottenere nulla".
Si prega di tenere presente che il pensiero razionale non significa vivere senza emozioni! Anzi.
• Sostituire le credenze irrazionali con quelle razionali riduce semplicemente le emozioni negative e contemporaneamente aumenta i sentimenti positivi.
Copyright di Clifford N. Lazarus, Ph.D.
PS Guarda alcuni dei nostri post precedenti per acquisire una maggiore comprensione di queste idee.
Ricorda: pensa bene, agisci bene, sentiti bene, stai bene!
