Ottenere attraverso le vacanze, parte 1

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C'è un'aspettativa universale e una spinta culturale per trascorrere le vacanze con la famiglia. Anche se i centri commerciali vanno in vacanza allegria, le luci brillano sulle case e le pubblicità televisive ritraggono famiglie che si divertono nella neve, è importante tenere a mente che questo può essere un periodo di grande ambivalenza e travolgente emotivo per molte persone. Abbiamo bisogno di normalizzare per gli amici e le persone care che in questo periodo dell'anno possono essere piene di trigger unici e difficili, tra cui: sentimenti di perdita e dolore; risentimento; colpa; rabbia; ansia; e persino terrore.

Nonostante la pressione di andare a casa per le vacanze, molte persone meritano e hanno bisogno dell'autorizzazione per elaborare in modo sicuro e non giudicante le opzioni di abbreviare o evitare visite familiari che sono tossiche. È comprensibile che per alcune persone sia troppo emotivamente a disagio disconnettersi completamente dalla famiglia estesa. In questi casi, vale la pena esplorare le strategie di impostazione dei limiti o scegliere di visitare le "clausole di fuga" che forniscono un'uscita o una scusa per andarsene se il raduno diventa negativo o offensivo.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per aiutare a esplorare potenziali campi minati emotivi e vulnerabilità durante le festività natalizie:

1. Pre-pianificare conversazioni "sicure", scegliere consapevolmente a chi sedersi accanto e chi evitare durante una riunione di famiglia.
2. Guida separatamente alle funzioni familiari in modo da poterti lasciare quando lo desideri, e stare in un hotel invece di quello in cui sei cresciuto, in modo da avere uno spazio sicuro per ri-raggruppare.
3. Prendi in considerazione di entrare in contatto con familiari e amici surrogati anziché con la famiglia tossica e creare nuove tradizioni per le vacanze che si sentano sicure e significative.
4. Utilizza risorse come 12 riunioni di incontri, chat room online e gruppi di supporto che rafforzano il diritto di stabilire limiti offrendo al contempo luoghi alternativi per incontri sociali
5. Trascorrere del tempo facendo del volontariato, concentrandosi su sforzi altruistici che creano prospettiva e riaccendono un senso di gratitudine.
6. Considera il ruolo che la spiritualità e il rituale possono svolgere aggiungendo conforto, nuovo significato e nuovi ricordi a questo periodo dell'anno emozionante.

Nella prossima puntata vedremo la connessione tra le vacanze, lo stress e comportamenti autodistruttivi.

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