Cambia la tristezza di perdere l'estate

Fonte: VyacheslavLn / Pixabay

Mi sono fatto buio ieri, dove vivo, e sono rimasto colpito da quella sensazione di "estate finita".

Una volta che una brutta sensazione si accende, il nostro cervello crea facilmente una cascata di cattivi sentimenti. Una piccola perdita o delusione manda l'elettricità lungo un percorso neurale al cortisolo e questa via è legata alla tua vita di esperienze passate di cortisolo. Questo rende facile per il tuo cervello vedere i segni negativi nel mondo intorno a te. Come una gazzella che odora un leone, il nostro cervello è progettato per trovare prove esterne di minaccia una volta attivato il segnale di minaccia interno. Si può facilmente finire in un brutto ciclo, dove più prove innesca più cortisolo e più ricerca di prove.

Qualunque cosa può far rotolare la palla. Forse hai avvertito un senso di perdita quando l'iPhone 7 non ha soddisfatto le tue aspettative. Forse sei innescato dalla politica. Qualunque cosa tu possa iniziare, è facile finire per pensare che il mondo stia andando all'inferno in un cesto. Queste percezioni negative sono assolutamente veritiere grazie alla cospirazione tra il tuo intelletto che genera prove e la tua neurochimica che genera urgenza. È difficile credere che tu abbia creato la spirale discendente del mondo nei tuoi neuroni.

Si può finire con l'inferno in un paniere sentirsi molto. Ma puoi anche apprendere un semplice strumento per fermarlo: puoi costruire un percorso di positività nel tuo cervello. Il percorso della negatività è così grande grazie al cortisolo che l'elettricità nel cervello andrà lì, a meno che non gli dessi un nuovo posto dove scorrere.

• Schopenhauer parla
• Come trascorrere il tempo che ti rimane
• Avete il gene di fiducia in se stessi?
• Siamo il 99%
• Perché il recupero da una rottura è più facile per alcune donne?

L'elettricità nel tuo cervello scorre come l'acqua in una tempesta, trovando i percorsi di minor resistenza. Il cortisolo scolpisce percorsi enormi perché è così che fa il suo lavoro – non devi toccare una stufa calda due volte perché il tuo cervello ha costruito un grande percorso la prima volta. Quindi vedrai solo un mondo di minacce e ostacoli a meno che non costruisci anche i tuoi percorsi positivi. Basta trascorrere un minuto concentrandosi sugli aspetti positivi tre volte al giorno, per 45 giorni.

Potresti pensare che non ci siano abbastanza positivi intorno a te per farlo.

Potresti pensare che non ci potrebbero essere delle cose buone che ti sono sfuggite.

• Che cos'è esattamente il benessere?
• 3 modi nascosti I disastri naturali feriscono la felicità
• Aristotele sulla felicità
• Ti stai dando il livello di cura di te che meriti?
• Qual è il predittore numero uno per il successo personale?

Potresti pensare che non sia obiettivo cercare esplicitamente i lati positivi.

Ma i tuoi circuiti negativi non sono obiettivi. Abbiamo bisogno di costruire circuiti positivi per accogliere il bene che c'è già. Certamente hai ragione di piangere la perdita dell'estate. Ma potresti vivere in un posto dove fa buio alle 3:30 in inverno e non diventa leggero fino alle 10 del mattino. Le persone sopravvissero e prosperarono in tali posti ancor prima dell'elettricità. Si precipitarono nel freddo alla ricerca di legna da ardere per evitare il congelamento di notte. Avevano buone ragioni per piangere la perdita dell'estate. Eppure hanno trovato abbastanza bene nel mondo intorno a loro per andare avanti.

Probabilmente vivrai con abbondanza di luce e calore rispetto agli eschimesi, ma questo non ti rende felice. Il nostro cervello prende ciò che ha dato per scontato e si concentra sul prossimo bisogno insoddisfatto. Se hai visto una foto di eschimesi, probabilmente vedresti una felicità che non hai, perché ci siamo dati da fare per equiparare la vita urbana allo stress. Una volta che ti leghi il cervello per crederci, continuerai a trovare le prove per adattarsi. Ma puoi ricollegare te stesso per goderti quello che hai invece di piangere l'utopia immaginata che non hai.

Quando ho notato che il sole tramontava in precedenza, ho cercato un lato positivo verso la fine dell'estate. Nuovi episodi della teoria del Big Bang! È banale, ma un minimo positivo è sufficiente per impedirmi di passare alla negatività.

C'è molto di più su come farlo nel mio nuovo libro, The Science of Positivity: Stop Negative Thought Patterns Changing Your Brain Chemistry.

Fonte: LBreuning / Adams Media