Puoi far avverare i tuoi sogni?

"Che cosa faccio quando non riesco a ottenere quello che voglio di più?"

Quando sei bloccato da un obiettivo di vita, avere un ottimo lavoro, un rapporto d'amore, una gravidanza o possedere una casa, probabilmente ti sentirai stressato e impotente. Questo è ancora più probabile se i tuoi amici, familiari o vicini sembrano avere ciò che vuoi. Puoi concludere che la vita è ingiusta o addirittura sentirti un fallimento o immeritevole dell'amore o del successo. Potresti iniziare a vedere le cose in bianco e nero, sentendoti come se non avessi nulla mentre gli altri hanno tutto. Spesso, sentirsi privati ​​può innescare precedenti esperienze di sofferenza emotiva, come essere esclusi dal gruppo popolare a scuola o non ricevere abbastanza attenzione e supporto da genitori indaffarati. Alla fine, potresti finire con una sceneggiatura o una storia negativa su te stesso in cui non puoi mai ottenere quello che vuoi e sei condannato a una vita di solitudine e fallimento.

Quello che non ti rendi conto è che questa storia non è vera, quando le nostre storie negative si attivano, ci concentriamo sugli aspetti negativi della nostra vita e riduciamo al minimo il positivo. Ci dimentichiamo di essere grati per ciò che abbiamo o fiero di ciò che siamo sopravvissuti. Se alcune parti della storia sono vere, potrebbe essere perché l'acquisto di questa storia negativa ti tiene bloccato in schemi negativi ripetitivi come accettare trattamenti sbagliati perché hai paura di stare da solo o di non provare un approccio diverso quando è chiaro che il tuo presente la strategia non funziona Potresti non imparare ad essere flessibile e adattabile, aggiornando le tue aspettative, le tue prospettive e le strategie di coping per affrontare nuove situazioni o nuove informazioni sulla tua situazione attuale. Di fronte alla frustrazione derivante da obiettivi importanti, la risposta del "combattimento-fuga-congelamento" del cervello viene attivata, sollecitando a fare qualcosa immediatamente per cambiare la situazione (combattere), scappare ed evitare di affrontarlo (volo), o di tenervi bloccato nei sentimenti di sconfitta e impotenza (congelamento). Questa è la risposta primitiva, cablata del tuo cervello, che, sfortunatamente, porta a modi di coping inutili. Fortunatamente, c'è un'alternativa migliore. Quando quello che stai facendo non funziona, devi cambiare qualcosa e hai un paio di opzioni.

Cambia le tue aspettative

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La vita non è un film di Hollywood che ha l'inevitabile lieto fine. È possibile che le tue aspettative non siano realistiche, date le tue attuali capacità, abilità, situazioni o sforzi. Quando ero a metà degli anni '20, mi sentivo ostacolato nel trovare l'amore, nonostante mi fossi messo là fuori e sfruttando ogni opportunità. Sfortunatamente, ho affrontato una barriera in quanto il rapporto tra donne e uomini nella città in cui vivevo era sette a uno. Alla fine ho deciso di lasciare quella città e trasferirmi in un posto dove le probabilità erano a mio favore. Se avessi deciso di rimanere, avrei dovuto cambiare le mie aspettative di successo in amore con "forse" e invece imparare a essere soddisfatto di tutte le altre cose buone della mia vita. Allo stesso modo se hai più di 50 anni e non riesci a trovare quel lavoro con un reddito a sei cifre, potresti dover prendere in considerazione altre opzioni, come costruire la tua attività di consulenza o vivere in modo più parsimonioso. Rinunciare a un sogno è spesso una transizione dolorosa che implica tristezza e lutto, ma può portare alla pace e all'accettazione.

Cambia il tuo approccio

Una citazione popolare afferma che la definizione di follia sta facendo sempre la stessa cosa e si aspetta un risultato diverso. Ci sono situazioni in cui ha senso persistere e continuare a provare. Se hai ricevuto feedback da fonti attendibili che la tua scrittura è buona, ha senso non arrendersi se non si viene pubblicati alla prima presentazione. L'autore di Harry Potter è stato rifiutato molte volte prima di fare una pausa. Con risultati altamente desiderati e scarsi, la persistenza è necessaria fino a trovare un'opportunità di corrispondenza. D'altra parte, molte persone persistono con approcci che sono chiaramente imperfetti e che non funzionano per loro. Cercare di ottenere un impegno da qualcuno che è chiaramente evitante l'amore, sposato con qualcun altro o non pronto è come colpire la testa contro un muro di mattoni.

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Imposta una scadenza parlata o non detta per l'impegno e poi vai avanti. Ho visto un episodio di Shark Tank l'altra sera in cui un imprenditore si è rifiutato di cambiare approccio, nonostante il feedback di tutti gli investitori miliardari che pagavano la pubblicità non fosse la via da seguire con il loro prodotto. Determinazione per avere successo non è sufficiente, se non sei disposto ad imparare e ad adattarti. In questo caso, l'imprenditore ha perso una grande opportunità per far crescere la sua attività.

Cambia i tuoi obiettivi

Potresti essere bloccato su un'idea fissa di ciò che ti renderà felice, come guadagnare un certo stipendio, una casa in una certa area, un certo tipo di relazione amorosa o un certo numero di bambini. Nel tempo, potresti incontrare ostacoli che rendono questi obiettivi non realizzabili o il costo per raggiungerli troppo alto. Ad esempio, il lavoro esecutivo può comportare richieste di viaggio così estese che è necessario assegnare l'assistenza all'infanzia del proprio bambino a una bambinaia. O tenersi in casa potrebbe significare che non hai soldi da spendere per lo stress quotidiano, per le vacanze o per le emergenze. Potresti avere più di 40 anni e devi effettuare la fecondazione in vitro per rimanere incinta e potresti non voler passare attraverso il costo e l'incertezza. Oppure potresti non incontrare la tua anima gemella, nonostante fai ogni sforzo e non hai i mezzi per muoverti o cambiare la tua situazione. In questi casi, hai la possibilità di rimanere bloccato o di accettare la realtà che il tuo obiettivo iniziale non è raggiungibile al momento.

Se il costo è troppo alto o l'obiettivo è fuori portata, la cosa sana da fare è lasciarsi andare e cambiare il modo di guardare la situazione. Potresti definire il tuo obiettivo in modo più ampio, come avere una relazione amorevole con i bambini, piuttosto che avere figli tuoi. O costruendo una vita piena e indipendente come una singola persona mentre si continua a cercare l'amore, ma non affidarsi a trovarlo come il tuo unico piano. Rimanendo cognitivamente flessibile e adattabile al flusso della vita ti rende resistente ai cambiamenti e alle delusioni della vita. Senti ancora il dolore, ma non aggiungi ulteriori strati di sofferenza rimanendo bloccato o sentendoti vittima.

La vita comporta inevitabilmente sofferenza e delusione. La maturità psicologica implica imparare a navigare i blocchi stradali e le sfide che la vita ti pone. Come disse una volta Charles Darwin: "Non è il più forte o il più intelligente a sopravvivere ma chi può gestire al meglio il cambiamento." Quando non ottieni quello che vuoi, devi cambiare strategia o imparare a volere ciò che avere.

Per ulteriori strategie di coping da utilizzare quando affronti la perdita o la delusione, leggi questo articolo complementare: http://marinpsychologist.blogspot.com/2014/03/six-things-to-do-when-life-disappoints.html

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