Sai perché sei arrabbiato? (Parte 2)

Perché il nostro rapporto con la rabbia si sposta così drammaticamente più tardi nella vita?

Da bambini, abbiamo scoperto che la rabbia era qualcosa che rendeva tutti a disagio. Genitori e insegnanti hanno ripetutamente cercato di insegnarci a non essere arrabbiati. Le nostre emozioni negative non erano accettabili.

Man mano che crescevamo, i nostri operatori sanitari rispondevano in genere alla nostra rabbia in modo diverso, preoccupandoci di più di ciò che stavano vivendo rispetto a ciò di cui avevamo bisogno o che volevamo.

Naturalmente, i bambini vogliono che i loro genitori amino, accettino e approvino. Così iniziano a ridurre i loro sentimenti – spingendoli dentro finché non vengono sepolti. Impariamo a vivere separati da loro, negando ogni volta che pensiamo che quelle sensazioni potrebbero non ottenere l'approvazione che desideriamo. Come risultato, creiamo quello che il famoso psicanalista Dr. Donald Winnicott chiamava "il falso sé".

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Il falso sé è la persona che pensiamo che i nostri genitori e altre persone importanti accetteranno e ameranno. Creare un falso sé è un'abilità di coping intelligente, ma ha un costo devastante.

Più neghiamo i nostri veri sentimenti, meno siamo in grado di metterci in contatto con loro, e meno sappiamo cosa proviamo veramente. Questo falso sé è la persona che presentiamo al mondo. Nel tempo, diventa un ruolo che interpretiamo.

Ecco un esempio di come la mia esperienza ha seguito questo schema:

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Dopo molte interazioni dolorose con mia madre, ho iniziato a cambiare il mio comportamento per attirare la sua attenzione e sviluppare il mio senso dell'umorismo. All'esterno, ero costantemente di buon umore, ridevo con le persone, facevo battute, anche se non pensavo che le battute o io fossero molto divertenti. Ero molto bravo e non potevi mai dire che stavo ribollendo sotto. Quello è diventato il mio falso sé. In terapia, sono venuto a vedere che potevo ridere, ma non mi sentivo affatto felice. Ma cambiare il modo in cui mi stavo comportando sembrava davvero spaventoso. Ho pensato: "E se non fossi divertente? A nessuno piacerà Se non sono la vita della festa – o far sentire qualcun altro come loro – sarò solo, respinto. "D'altra parte, non mi piacevo quando ho visto quanto disonesto ero stato con gli altri e me stesso. A poco a poco, ho iniziato a scoprire un sé più autentico e condividerla con il mondo.

Diventiamo così condizionati che crediamo che se scivoliamo da dietro la maschera, è tutto finito per noi se qualcuno disapprova. Qualsiasi deviazione diventa fonte di colpa o vergogna. Ma poiché questa creazione non è vera, più ci limitiamo a recitare la parte, più diventiamo arrabbiati.

A volte, sviluppiamo una falsa immagine di noi stessi in risposta alle esperienze infantili. Il pensare alla vittima è uno di questi, e provoca molta rabbia. Avere una mentalità da vittima incide su ogni aspetto della tua vita, perché l'energia segue il pensiero. Diventiamo vittime ogni volta che non crediamo di avere una scelta. Ma abbiamo sempre il potere in ogni situazione, anche se è semplicemente scegliere come pensarci.

Pensare come una vittima ("Solo le cose brutte mi succedono") crea energia negativa nel tuo corpo. Ma pensare come una persona responsabile della tua vita ("È un grande giorno, non vedo l'ora di farlo") ti dà energia ottimista. Quando sei positivo, le persone sono felici di essere intorno a te. Ma quando sei negativo, le persone ti eviteranno perché diventi una "fuga di energia".

Una delle lezioni più importanti che possiamo imparare è usare la rabbia in un modo che genera buone cose nella nostra vita ri-inquadrando la rabbia che proviamo. È anche una delle lezioni più importanti che possiamo insegnare ai nostri bambini.

L'unica grande influenza sul corso della nostra vita è la nostra famiglia di origine. Finché, a meno che tu non scelga consapevolmente di porre domande e cambiare le tue risposte sia dentro te stesso che con la tua famiglia, continuerai a comportarti nel modo in cui sei stato educato. Esamina attentamente i tuoi sentimenti fin dall'infanzia , specialmente le cose che ti fanno sentire arrabbiato, bloccato o frustrato. Ciò ti consente di controllare la tua vita in modo più completo e dare ai tuoi figli il futuro più sano possibile.

Scopri di più su come puoi come sbloccare i benefici della rabbia