Soffri di dipendenza dalla scala?

Per molti, la perdita di peso è un affare traumatico, e una delle affezioni più comuni di dieters seriali è una condizione a cui mi riferisco come dipendenza da scala .

Dieta traumatica tendono a vivere e morire dalla scala. È il barometro dell'umore e l'arbitro di come stanno andando le cose. Un giorno in cui è giù è un giorno " buono " e la felicità abbonda. Un giorno in cui è salita e improvvisamente le nuvole temporalesche girano.

Durante gli sforzi per la perdita di peso, i tossicodipendenti tendono a pesarsi molte volte al giorno. Iniziano a pesarsi nudi prima della colazione, e poi di nuovo dopo gli allenamenti, prima dei pasti e, naturalmente, prima di andare a letto.

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Mentre la dipendenza da scala non è certamente una condizione scritta nei libri di testo di medicina, ciò non lo rende meno diffuso.

Ho incontrato molti dipendenti tossicodipendenti.

Mi dicono che, razionalmente, capiscono che salire sulla bilancia più volte al giorno non farà alcuna differenza; che sanno che il peso non cambia così rapidamente, ma che semplicemente non possono aiutarsi da soli.

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A volte, per quelle persone, consiglio di rovesciare le loro scaglie, togliere le batterie, mettere il nastro sopra le strisce solari o spostarle nei tronchi delle loro macchine.

Il fatto è che le bilance sono dispositivi veramente frustranti perché non misurano semplicemente l'apporto calorico rispetto alla spesa calorica. Le bilance misurano anche l'abbigliamento, la ritenzione idrica, la stitichezza, il tempo del mese e le differenze di orario.

Le persone che pesano frequentemente sapranno che il peso fluttua sia di giorno in giorno che di giorno.

Quindi, per i tossicodipendenti, qui ci sono due cose che devi sapere.

In primo luogo, ci sono 3.500 calorie in una sterlina, e mentre i corpi non sono sicuramente strumenti matematici per cui, se mangi o non mangi 3.500 calorie, vedrai un cambio di sterlina sulla bilancia, i corpi obbediranno alle leggi della termodinamica. Il peso è massa e la massa è energia. Se sali su una scala il mercoledì ed è 3 chili più pesante del martedì, a meno che tu non abbia consumato l'equivalente calorico di almeno 19 Big Mac più di quanto tu abbia bruciato, la bilancia sta pesando qualcosa di diverso dal vero peso. Non puoi guadagnare massa senza mettere energia.

In secondo luogo, il tuo peso non ha importanza.

Esatto, il tuo peso non ha importanza.

Cosa intendo con questo? Per dirla semplicemente, ciò che muove il numero sulla scala non è l'atto di stare in piedi sulla bilancia, è ciò che stai facendo e scegliere durante i periodi in cui non ti trovi sulla bilancia. È il tuo stile di vita e le tue scelte che cambiano il tuo peso. Devi determinare come stai valutando cosa e come stai facendo ponendo domande come: Quali sono le tue scelte dietetiche? Come va la tua forma fisica? Stai pensando? Sei organizzato e coerente?

Quindi abbattilo ancora di più: devi chiederti se stai facendo del tuo meglio. Ricorda anche, "migliore" non significa "perfetto". Il mio miglior fine settimana scorso in un viaggio a New Brunswick includeva alcune capesante fritte e alcuni favolosi pesci e patatine. Il tuo lavoro, indipendentemente dal tuo peso, è quello di vivere la vita più salutare che puoi godere, non la vita più sana che puoi tollerare, e le scale non possono davvero pesare su quell'equilibrio.

Mentre le scale possono essere utili per illustrare le tendenze, le fluttuazioni di peso, sia interne che intraday, sono normali e talvolta peserai più di come stai facendo.

Alla fine della giornata, è la tua vita che può cambiare la scala, non il contrario.

I miei consigli? Durante uno sforzo di perdita di peso si pesa al massimo una volta alla settimana, completamente nudo, prima di colazione, dopo la pipì. Durante uno sforzo di mantenimento del peso, pesatevi ogni giorno e imparate le fluttuazioni del peso del vostro corpo e, cosa più importante, usate la bilancia per stroncare il peso ritrovare sul nascere piuttosto che lasciarlo sfuggire di mano – un fenomeno che può accadere spesso se si ' re praticando l'evitamento di scala.

Ne parleremo uno la prossima settimana.