Un articolo ha trovato il mio feed scientifico stamattina, riportando su un altro studio di ricerca che dimostra con significatività statistica che l’esercizio fisico è un bene per me. Ormai il colpo di tamburo è incredibilmente ripetitivo: esercizio fisico o altro!
Nell’ultimo anno ho letto studi di ricerca che affermano che l’esercizio fisico può ridurre o alleviare la demenza, la depressione, le malattie cardiovascolari, il diabete, l’osteoporosi, le dipendenze e il cancro; può potenziare il sistema immunitario, migliorare l’equilibrio e l’agilità e rafforzare il mentale, emotivo, fisico e, come sostiene questo studio, la salute cognitiva. Mentre molti di questi studi si concentrano sugli adulti più anziani, questo estende la sua portata anche agli adulti più giovani: anche tu dovresti esercitare ed ecco perché. OK! Fatto!
Tuttavia, il CDC riferisce che solo il 23% degli americani adulti raggiunge le raccomandazioni federali per l’attività fisica. E posso immaginare una tipica risposta del lettore allo studio: “So di sapere [annuisce e rotola gli occhi] [passa al prossimo articolo]. Comincerò la settimana prossima. “Allora perché continuiamo a picchiarci sopra le spalle con storie su ciò che sappiamo già dovremmo fare e che non stiamo facendo? Aiuta davvero?
C’è un altro modo per leggere questo articolo e altri come esso.
Il punto da portare via non è che dovremmo esercitare.
Il punto è che non siamo quelli che pensiamo di essere.
Questo studio – senza rifletterci sopra – avanza un’idea radicale: I movimenti che facciamo come sé corporei influenzano il modo in cui pensiamo, quanto bene pensiamo, persino ciò che pensiamo . I ricercatori hanno scoperto che l’attività aerobica non solo ha migliorato la capacità dei partecipanti di completare i test del pensiero, ma ha effettivamente creato materia grigia nella corteccia frontale sinistra, un “centro di controllo” responsabile di una vertiginosa serie di comportamenti cognitivi, emotivi, motori, sociali e sessuali.
Facendo un ulteriore passo in avanti di queste conclusioni, possiamo arrivare al punto di dire che la nostra capacità di pensare non è solo influenzata dai nostri movimenti corporei, dipende dai movimenti che facciamo – e aggiungerei, non solo la quantità di movimento ( quanti minuti al giorno), o il tipo di movimento (aerobico rispetto allo stretching), ma i modelli di movimento e come questi modelli educano la nostra consapevolezza sensoriale. Come spostiamo gli effetti che percepiamo; ciò che percepiamo influisce su come ci sentiamo; come sentiamo le influenze su ciò che possiamo pensare. E tutto indietro al contrario.
L’implicazione di questo articolo, quindi, non è: andare a fare esercizio fisico, oppure ! L’implicazione è che dire “andare a fare esercizio” in realtà non aiuterà. Dobbiamo pensare in modo diverso al nostro corpo fisico.
Detto altrimenti, pensare a noi stessi come organismi corporei che possono scegliere di esercitare è parte del motivo per cui non stiamo esercitando. “Esercizio” viene visualizzato come componente aggiuntivo. È extra. È opzionale È una questione di forza di volontà. È qualcosa che “noi” diciamo “i nostri corpi” fare per una buona ragione. E ce ne sono molti. Ma le buone ragioni non sono mai abbastanza. Perché non siamo solo i nostri pensieri. Siamo molto di più.
Come suggerisce l’articolo, noi umani siamo movimento. Noi siamo i movimenti corporei che possiamo fare, avere creato e fare, consapevolmente o inconsciamente, per scelta o sotto costrizione. E noi siamo questi movimenti in reciproco scambio con una ricchezza di movimenti fatti da altre creature e elementi intorno a noi e dentro di noi che si muovono anche in relazione a noi.
Allo stesso tempo, dati i risultati di questo articolo, non sarà sufficiente pensare in modo diverso a noi stessi, dobbiamo anche muoverci in modi che ci aiutino a pensare in modo diverso. In altre parole, dobbiamo fare il possibile per coltivare una consapevolezza sensoriale dei movimenti che stiamo già facendo, così possiamo imparare a prestare attenzione in ogni dato momento a ciò che sa la matrice mobile e relazionale del nostro sé corporeo.
Inoltre, l ‘”esercizio” che i soggetti di questo studio stavano facendo, almeno nella mia mente, non è molto stimolante: non è il tipo di movimento che molte persone saranno in grado di sostenere a lungo termine, perché non siamo solo i nostri pensieri. Certo, ci possono essere alcune persone che possono correre su un tapis roulant, o un ciclo stazionario giorno dopo giorno per anni; ma anche per quelli che lo fanno, di solito c’è una sorta di piacere o di carica emotiva.
La carica motivante che sostiene una pratica del movimento può venire dalla vanità, dallo spirito competitivo o dalla pressione dei pari; può venire dal bisogno di alleviare il dolore o la malattia, dalla paura di essere ferito, o dal desiderio di realizzare una certa impresa fisica. Nelle situazioni più sostenibili, la carica motivante viene dal desiderio di sentirsi bene . Sentire il piacere di respirare, raggiungere, rilasciare ed essere attirati nel presente vibrante. Sentire la trasformazione che tanto spesso il movimento produce, da ottusità o disagio alla gioia di essere un sé corporeo in movimento.
In questi casi, i movimenti che una persona sta compiendo le permetteranno di sentire questi sentimenti – aprirsi al suo sé sensoriale – e diventare così più vulnerabili, alimenteranno o meno, il desiderio e il bisogno di spostarsi ancora.
Questo non è solo “esercizio”. Si tratta di trovare modi di muoversi che sostengano il nostro continuo divenire corporeo per tutta la vita. E ci sono molti modi per farlo.
Prima o poi, se ti impegni in modelli di movimento che supportano solo il tuo senso di te stesso come mente pensante, il tuo sé corporeo inizierà a dirti che devi muoverti diversamente. Se ti muovi in modi che limitano e riducono la tua flessibilità, elasticità e resistenza, il tuo sé corporeo resisterà. Il tuo sé corporeo troverà un modo di comunicare con te che attira la tua attenzione – molto probabilmente con una di quelle condizioni sopra quella che “l’esercizio” allevia. A quel punto, è una tua scelta se mascherare i sintomi o ascoltare le cause.
Ecco allora, dove tali studi hanno valore, non come oggetti di scena per la tua forza di volontà, ma come incoraggiamento ad ascoltare ciò che il tuo sé corporeo già conosce, a cercare la tua vita e a muoversi di conseguenza.
Riferimenti
Yaakov Stern, Anna MacKay-Brandt, Seonjoo Lee, Paula McKinley, Kathleen McIntyre, Qolamreza Razlighi, Emil Agarunov, Matthew Bartels, Richard P. Sloan. Effetto dell’esercizio aerobico sulla cognizione negli adulti più giovani Uno studio clinico randomizzato. Neurologia, DOI 2019: 10.1212 / WNL.0000000000007003