Negli ultimi tempi c'è stato molto sulle persone che lavorano nel turno di scuola e hanno problemi a rimanere svegli, in particolare sui controllori del traffico aereo. Un gruppo di persone che sembra aver sviluppato un sistema per evitare gli stessi problemi di addormentarsi sul lavoro, anche di fronte alla privazione del sonno estrema: infermieri.
Il loro sistema, tuttavia, potrebbe seriamente confondere i loro corpi. Secondo un recente articolo, molte infermiere vanno a dormire per 24 ore per adattarsi ai loro turni notturni . Non solo è inefficace , è anche potenzialmente dannoso :
Abbiamo una serie di ritmi interni che si ripetono all'incirca ogni 24 ore : il ciclo sonno-veglia, la fame, il flusso e riflusso degli ormoni, l'aumento e la diminuzione della temperatura corporea e altri ritmi sottili che si mescolano al giorno solare di 24 ore . In effetti, molti problemi di sonno delle persone possono essere attribuiti a un orologio interno che è diventato fuori sincrono o non corrisponde al ciclo giorno-notte. A volte l'orologio del tuo corpo non si accorda perfettamente con le 24 ore della società.
Molte infermiere lavorano turni di 12 ore, e se un'infermiera lavora tre turni di fila consecutivi e poi ha qualche giorno libero, significa che lui o lei sta tornando a un normale programma di sonno nei giorni di riposo e ripetendo le 24 ore di no preparazione del sonno un paio di volte a settimana.
Il jet lag è l'esempio più familiare e blando del sonno delle persone e degli orologi biologici che non si allineano; andare più di 24 ore senza dormire è molto, molto più rischioso.
Gli infermieri non sono soli nella lotta per lavorare turni di ore dispari. Secondo le statistiche sul lavoro degli Stati Uniti, circa il 20% della forza lavoro, o circa 19,7 milioni di lavoratori statunitensi, sono mattinieri che iniziano il lavoro tra le 2:30 e le 7 del mattino. Se sei una di quelle persone, sono molto colpito – e Spero che tu non stia ricorrendo a metodi come quelli che stanno usando alcune infermiere. Mentre può aiutare a breve termine, il beneficio a lungo termine di fare scherzi con i tuoi ritmi circadiani è tutt'altro che utile. Invece, prova a sonnecchiare se puoi (e se è sicuro farlo) e cerca di seguire una routine di sonno il più regolare possibile.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
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