Le 7 fasi di Lutto una rottura

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Hai combattuto per mantenere la relazione fino al punto di essere completamente consumata. Non vuoi credere che finisca davvero. Non puoi crederci. Anche se la relazione era orribile, a volte persino insopportabile, l'idea di vivere senza di essa è inaccettabile. Tuttavia, sta diventando chiaro che voi due non ce la farete. Finalmente stai iniziando a calcolare che è finita. Sei passato da "Non lasciare!" A "Ok, mi arrendo". Ma senti ancora tutto tranne che okay. Nel momento in cui esci dal telefono con il tuo ex, o il testo si interrompe definitivamente, o ti lasci reciprocamente nello spazio, subisci il ritiro, e verrai colpito inesorabilmente dalla realtà della perdita. Può essere un processo brutale e può richiedere molto tempo finché non ti senti meritevole di investire nel tuo percorso di vita indipendente e rimodellato.

Potresti aver saputo da qualche parte dentro di te che questa rottura stava arrivando, anche per mesi o anni, eppure sei ancora accecato. Indipendentemente dal modo in cui il lead-up è apparso, ora che la separazione sta effettivamente accadendo, potresti essere sopraffatto, immobilizzato e perseguitato dalla paura, dalla perdita e dalla disperazione della vita senza questa persona. Di seguito sono riportati alcuni degli stadi che è possibile anticipare, che spesso si verificano tutti in una volta o in ordini diversi in momenti diversi durante il processo di rilascio:

1. Alla disperata ricerca di risposte

Il desiderio di sapere è consumare e può andare a scapito di pensieri e comportamenti razionali. Devi capire perché è successo, forse oltre la capacità di chiunque di spiegarlo. Ti fissi su cose che il tuo ex ha detto in varie occasioni che vedi contraddire la rottura, e ti aggrappi a loro ora come se fossero vangelo. Eppure da qualche parte dentro, hai anche dei momenti di chiarezza. Probabilmente oscillerai avanti e indietro tra l'incredulità nebbiosa, la riscoperta quotidiana, momento dopo momento, della grandezza della tua perdita, e sprazzi di penosa chiarezza che ovviamente è finita . Il dolore, la disorganizzazione e la confusione possono diventare tutto ciò a cui pensi, o di cui parli. Ma inizialmente rimani guidato a capire cosa è successo, ad ogni costo. La disperazione di dare un senso a qualcosa di così stridente ti costringe a discutere amici, familiari, colleghi, persino estranei, sul perché la relazione è finita, mentre tu giustifica a loro le ragioni che non dovrebbero avere, come se convincerli fosse uguale a convincere il tuo ex.

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2. Negazione

Non può essere vero. Questo non sta succedendo! Non puoi stare senza la tua ex. Sembra che tu abbia messo tutto in questa relazione. È stato il tuo mondo, la tua vita. Non puoi accettare che sia finita. Imbuti ogni speranza per salvarlo, anche a spese del tuo benessere. Rinvii il tuo bisogno di piangere la sua fine, perché è troppo doloroso per affrontare. Così facendo, fai deragliare temporaneamente il processo di lutto sostituendolo con una speranza irrealisticamente gonfia che la relazione possa ancora essere salvata.

3. Contrattazione

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Sei disposto a fare qualsiasi cosa per evitare di accettare che sia finita. Sarai un partner migliore e più attento. Tutto ciò che è stato sbagliato, farai bene. Il pensiero di stare senza il tuo ex è così intollerabile che ti farai sparire il tuo dolore vincendo lui o la sua schiena, ad ogni costo. Certo, a questo punto non sei logico (e probabilmente non dovresti operare macchinari pesanti). Sei sul bordo di ciò che sembra un abisso, cercando di non cadere nell'ignoto. Ti aggrappi ad ogni speranza che puoi, per evitare di perdere ciò di cui sei venuto a dipendere, nel bene o nel male. Tuttavia, durante questa fase, quando prometti di risolvere tutti i problemi tra te, stai ponendo l'intero onere di riparare, mantenere e sostenere una relazione su te stesso . È come se la responsabilità fosse tua e tua solo per farlo funzionare questa volta . Prova a fare del tuo meglio durante questa fase per non perdere di vista il fatto che entrambi i partecipanti alla relazione hanno contribuito alla sua fine. Non puoi assumerti la responsabilità di tutto. Da qualche parte dentro, lo sai.

La contrattazione può solo distrarre brevemente dall'esperienza della perdita. La realtà inevitabilmente si abbatte, ancora e ancora. Inoltre, quando contrattate, state cercando di assumervi la responsabilità del perché la relazione non funzioni, il che potrebbe darvi l'illusione di avere il controllo su di essa, perpetuando la convinzione che sia salvabile purché si possa continuare a compiere atti superumani .

4. Recidiva

Poiché il dolore è così intollerabile, potresti essere in grado di convincere il tuo ex a riprovare (potrebbe non essere la prima rottura con questo partner). Libererai temporaneamente l'agonia del ritiro. Tuttavia, nonostante i tuoi migliori sforzi, non sarai in grado di portare il rapporto da solo. Mi dispiace dirlo, probabilmente non andrà a finire anche questa volta. Sfortunatamente, potrebbe essere necessario passare attraverso questo processo di rottura e riconciliazione più di una volta prima di essere assolutamente convinto che è ora di lasciar andare.

5. Rabbia

Inizialmente, potresti non essere in grado di connetterti con sentimenti di rabbia. Spezzarsi ti precipita verso l'ignoto, che può evocare la paura e il timore immobilizzanti. La paura, a quel punto, batte la rabbia. Pertanto, quando si inserisce la rabbia, è perché hai lasciato andare alcune delle tue paure, almeno temporaneamente. Quando sei in grado di accedere alla rabbia, l'esperienza può essere davvero potenziata, perché almeno ci sono sfumature di ricordare anche tu , di sentirsi giustificati nel rendersi conto che ti meriti di più da una relazione. A seconda del tuo specifico temperamento, della vita e delle esperienze familiari, così come della tua rottura unica, la tua rabbia può essere diretta verso il tuo partner, la situazione o te stesso. La buona notizia è che la tua rabbia, indipendentemente da dove è diretta, è pensata per potenziarti, sia che tu scelga di vederlo in quel modo o meno. Quando la rabbia diventa accessibile a te, può fornire una direzione e creare una sensazione di vitalità in un mondo che è diventato oppresso dalla perdita. Può anche ricordarti che ti meriti di più. Persino la rabbia verso te stesso, per quanto possa essere paralizzante e controproducente, è ancora parte del processo di lutto. Il fatto che tu sia sulla traiettoria di rattristare la perdita è un segno che stai lavorando. Indica che da qualche parte all'interno, stai creando abbastanza disagio interno per aiutarti a cambiare la tua prospettiva su come la relazione è stata effettivamente, e può costringervi a fare cambiamenti proattivi, se sei pronto a lasciarlo.

6. Accettazione iniziale

Questo è il tipo di accettazione che, quando accade all'inizio del processo, può sembrare più una resa. Stai trattenendo la fine della rottura perché devi, non perché lo vuoi . O tu o il tuo ex avete sviluppato abbastanza consapevolezza e controllo a questo punto per riconoscere che non siete destinati a esserlo. Nel corso del tempo, questa accettazione iniziale, spesso tenue, diventa più sostanziale, poiché entrambi iniziano a riconoscere, indipendentemente, che ci sono dei limiti che almeno uno di voi deve mantenere affinché la separazione si attacchi, perché deve farlo. Finalmente stai afferrando che non è giusto per te continuare a provare più.

7. Speranza reindirizzata

Sei stato livellato dalla rottura e hai avuto difficoltà a lasciar andare, in parte perché ha infranto il tuo rapporto con la speranza. Con l'aumentare dell'approfondimento, andare avanti richiede di reindirizzare i tuoi sentimenti di speranza, dalla convinzione che puoi salvare da solo una relazione inaffidabile alla possibilità che tu possa stare bene senza la tua ex. È stridente quando è costretto a reindirizzare la tua speranza dall'entità nota della relazione nell'abisso dell'ignoto. Ma questa è un'opportunità per reindirizzare la forza vitale della speranza. Indipendentemente da ciò, la speranza è da qualche parte nelle tue riserve e tu le accederai nuovamente mentre continuerai a consentire una certa distanza significativa tra te e il tuo ex.

Le fasi di dolore che seguono qualsiasi trauma, rotture incluse, possono accadere nel corso di minuti o addirittura secondi, attraverso giorni, mesi o anni, e poi cambiare senza preavviso, lasciandoti senza fondamento, specialmente all'inizio. Ti senti estraneo a te stesso o tagliato fuori dal mondo. Tuttavia, come qualsiasi amputazione emotiva, continuare nella vita significa imparare a vivere senza quella parte di sé e trovare modi per compensare la sua perdita. Inoltre, riconosci che esiste un metodo e una struttura di sorta per questo caotico processo di lutto. Sapere che non sei solo può aiutarti a cavartela. Il tuo lutto fa parte della condizione umana – senza di esso, non saremmo cablati nel modo in cui dobbiamo gestire i molti dolori e perdite che si verificano nelle nostre vite. Man mano che il processo di lutto progredisce, inizierai a vedere la tua strada fino a un punto in cui puoi lasciare andare in un modo più proattivo e autoprotettivo, un modo in cui potresti arrivare a capire come un nuovo inizio.

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