Visual Journaling come pratica riflessiva

Fonte: dal diario visivo in continua evoluzione di C. Malchiodi © 2016

Come molti terapeuti dell'arte, ho tenuto le riviste visive [note anche come riviste d'arte] più a lungo di quanto possa ricordare. Ma il diario visivo che faccio adesso è molto diverso da come l'ho affrontato un paio di decenni fa. Come studente d'arte che studiava in una scuola del museo, la tradizione mi impone di disegnare quasi quotidianamente in tipici giornali di abbozzo con rilegatura nera; Portavo con me uno o più di questi diari non solo per le lezioni, ma praticamente ovunque andassi, nel caso ci fosse qualcosa che volevo catturare con la matita o il pastello su carta. Questi diari sono diventati la base per gli schizzi di opere più grandi come dipinti, sculture e bozze di quelli che sembravano infiniti progetti creativi.

Una volta che ho iniziato a studiare l'arte terapia e la psicologia, la mia visione del diario visivo è cambiata, improvvisamente meno sulla registrazione dichiarativa del mondo esterno o sulla preparazione per la formalizzazione di un dipinto o di altre opere d'arte. Invece, ho reindirizzato i miei diari verso i mondi interiori dell'immaginazione e spesso verso ciò che era appena al di sotto della superficie della consapevolezza: una conoscenza implicita che contiene più di ciò che può essere messo in parole. È diventato anche un processo di apprendimento permanente attraverso ciò che è storicamente definito come una pratica riflessiva; in altre parole, è diventato un modo di usare l'arte per manifestare ciò che è appena al di sotto della superficie al fine di approfondire il significato e la comprensione.

Questa pratica riflessiva che porta alla conoscenza implicita dall'espressione artistica non è certamente nuova; è stato per molti decenni un valore fondamentale della terapia artistica, delle terapie artistiche creative e della terapia delle arti espressive. Ma in particolare, continuiamo a saperne di più sui benefici della pratica relativamente semplice del diario visivo, sia come mezzo di autocoscienza, ma anche come un potente mezzo per promuovere un senso di salute e benessere. In diversi post precedenti, ho spiegato alcune delle varie pratiche e approcci riflessivi coinvolti nel journal visivo, dall'autoregolamentazione all'autopromozione. Ecco alcuni punti salienti:

Da "Doodling Your Way to a Mindful Life" : "Doodling non è solo un modo per" pensare in modo diverso ", è anche un modo per" sentire diversamente ". Dagli studi emergenti, stiamo imparando che l'espressione artistica può effettivamente aiutare gli individui a riconnettere il pensiero e il sentimento, in modo da collegare la memoria esplicita (narrativa) e implicita (sensoriale). La cosa meravigliosa degli scarabocchi è che si tratta di un'attività cerebrale intera – spontanea, a volte inconscia, auto-calmante, soddisfacente, esplorativa, che aumenta la memoria e consapevole. In sostanza, fare scarabocchi (e disegnare, dipingere e fare cose in generale) può essere un'esperienza autoregolante e una piacevole tabella di marcia di pensieri e idee ".

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Da "Altered Books and Visual Journaling": "Tutta l'arte è in qualche modo una trasformazione e un rinnovamento; l'arte alterata consente al creatore di ripristinare ciò che è stato perso e apportare modifiche a ciò che già esiste attraverso il simbolo e la metafora ".

Da "Visual Journaling, autoregolamentazione e riduzione dello stress" : "Forse il diario visivo e le narrazioni scritte funzionano in due modi complementari:

1) "Creare un'immagine, anche semplice con colori, linee e forme, esprime le parti sensoriali dell'evento traumatizzante. È un modo per comunicare in modo tangibile quali parole non possono adeguatamente comunicare o spiegare in modo logico e lineare.

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2) "Scrivere sull'immagine e l'evento non solo traduce le esperienze in linguaggio, ma svolge anche un'altra importante funzione di guarigione. La creazione di una narrativa scritta può effettivamente iniziare il processo di distacco dai pensieri intrusivi e di mettere sentimenti sconvolgenti (memorie sensoriali) in una cronologia. Invece di rimanere una miscela inquietante di emozioni fluttuanti, le esperienze sono collocate in un contesto storico oggettivo. "

Da "Visual Journaling as self-care" : "Mentre un diario visivo è spesso un'esperienza privata, ricorda che se vuoi veramente ottenere il massimo da esso, è importante una testimonianza empatica e riflessiva. Un professionista che aiuta (e, naturalmente, un terapeuta dell'arte) può aiutarti ad approfondire il lavoro narrativo attraverso le tue immagini; un altro gruppo di discussione visiva che si riunisce regolarmente per condividere il lavoro creativo è un'altra buona opzione. Ci sono comunità d'arte online che offrono opportunità di connettersi con altri che stanno esplorando il journal visivo. "[Nota: visita questo link per un PDF gratuito sul journaling visivo nella mia Pagina dell'autore]

La pratica del journal visivo, con o senza la presenza di parole o narrazioni verbali, può essere un contenitore potente per le esperienze e le transizioni più difficili della vita, una fonte di momenti mentali e, infine, un metodo di cura di sé attraverso il linguaggio visivo dell'arte . Tuttavia, non sottovalutare mai l'importanza di un testimone che possa facilitare il processo di comprensione della conoscenza implicita all'interno dei tuoi diari d'arte. Questo può essere un terapista esperto e sensibile o una comunità di persone fidate e solidali impegnate nel diario visivo come forma di auto esplorazione e trasformazione. In definitiva, la conoscenza implicita delle tue immagini non ha realmente una voce visiva a meno che non sia testimoniata e onorata per la saggezza che contiene.

Stai bene e tieni un diario visivo a portata di mano,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2016 Cathy Malchiodi, PhD cathymalchiodi.com | trauma-informedpractice.com

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