10 Abitudini potenti per una vita di benessere e gioia

Poiché la nostra cultura attribuisce una così alta priorità alla produttività e al successo esterno, è facile rimanere invischiati in quel mondo, credendo che se continui una routine frenetica e lavori incessantemente per raggiungere i tuoi obiettivi, vivrai una vita di gioia e benessere ad un certo punto nel futuro

Nel frattempo, la tua vita quotidiana è piena di stress infinito e "cose ​​da fare". Forse provi ansia, un senso di isolamento e una profonda frustrazione con te stesso e ciò che la tua vita è diventata.

Se sei uno dei fortunati, tieni a galla il vuoto che senti dentro e chiediti: "È tutto ciò che c'è nella vita?"

La risposta a questa domanda è un grande "NO".

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Nel corso dei decenni in cui ho sperimentato e fatto la mia parte di errori, ho scoperto e messo in atto quelle che definisco abitudini "non negoziabili" che mi hanno permesso di vivere una vita piena di gioia, benessere e produttività.

La chiave sta spostando la tua mentalità, dando la priorità a ciò che conta davvero per te e all'azione.

Ecco 10 potenti abitudini che trasformeranno la tua vita.

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1. Impegnarsi per uno stile di vita sano.

Sebbene la nostra cultura parli molto dell'importanza di uno stile di vita sano, la maggior parte di noi continua a condurre una vita stressante. Insieme a questo, i nostri tassi di obesità sono più alti che mai: stiamo mangiando troppo e siamo denutriti.

Lo sapevi che il 95% di tutte le malattie sono legate alle nostre scelte di stile di vita? Questa statistica potrebbe scioccarti nel rendersi conto che una buona alimentazione, esercizio fisico, distensione, relazioni e apprendimento sono i pilastri di una vita sana. La migliore novità è che una volta integrati questi elementi nella tua vita quotidiana, sarai in soggezione di quanto tu sia più produttivo, positivo e sano, e sperimenta un profondo senso di benessere.

2. Sii te stesso la tua massima priorità.

Hai passato una vita a prendersi cura di altre persone e cose nella tua vita, piuttosto che prendersi cura di te stesso. Non piu! Ogni settimana, programma in tempo per esercitare, fare la spesa, preparare i pasti, tempo personale per esplorare e tempo per stare con gli amici e la famiglia. Ricorda che praticare la cura di sé non è egoistico. È una necessità se vuoi condurre una vita ricca e gioiosa.

3. Sostituisci pensieri negativi automatici con pensieri positivi .

Molti di noi passano molto tempo a interrogarsi se siamo abbastanza bravi, abbastanza intelligenti e abbastanza capaci. Non appena senti la tua voce critica interiore giudicare, sostituiscila con la frase: "Sono abbastanza" o "Io sono l'artista della mia vita". Dozzine di miei clienti hanno provato questa tecnica con risultati sbalorditivi. Mi riportano che sentono come se un peso le fosse stato tolto dalle spalle e che la loro immagine di sé sia ​​migliorata drammaticamente. E dall'usare questa strategia da solo per quasi un decennio, posso garantire la sua efficacia.

4. Sviluppa una cerchia di amici, familiari e colleghi che sono positivi, solidali e amorevoli.

Quante volte hai passato del tempo con un amico o collega che è un vampiro negativo, giudicante o energetico? Smetti di inventare scuse per tenere le persone tossiche intorno a te. Chiunque non sia amorevole e solidale deve essere eliminato dalla tua vita o tenuto a distanza. Ricorda, i tuoi 5 amici più stretti sono lo specchio di ciò che pensi veramente di te stesso. Assicurati che incarnino attributi e valori a cui tieni caro.

5. Impegnarsi in una pratica di gratitudine quotidiana.

Occorrono meno di cinque minuti per integrare una pratica di gratitudine nella tua vita quotidiana. Mi piace stare seduto al mattino con un taccuino e fare il punto su ciò di cui sono grato. Qualunque cosa mi venga in mente, scrivo in un breve elenco. La chiave per ottenere il massimo dal botto per questo esercizio è permettere a te stesso di provare la sensazione di gratitudine. Ad esempio, se sei veramente grato per la deliziosa tazza di caffè mattutino fresco che stai bevendo, fai un respiro profondo e "senti gratitudine" per quella tazza di caffè.

Che ci crediate o no, basta prendere nota di ciò che molti potrebbero considerare "piccoli momenti" e sentirsi grati per loro può avere un enorme impatto sul vostro benessere.

6. Lavorare sull'auto-consapevolezza.

Diventare familiari con i tuoi stati d'animo, le motivazioni e i desideri più profondi sono fondamentali se vuoi vivere una vita significativa, abbondante e produttiva. Piuttosto che camminare per la tua giornata senza pensare, controlla con te ogni poche ore e guarda quali emozioni stai vivendo. Se hai una forte reazione negativa a qualcosa, prendi nota e scopri perché. Inoltre, quando ti senti piacere, divertimento, gioia, spiritualità e interludi creativi, ti consigliamo di aggiungere più di queste esperienze positive nella tua vita.

7. Assumiti la responsabilità della tua vita.

Incolpare circostanze esterne per non essere felici con la tua vita ti terrà bloccato, frustrato e arrabbiato. Cattura la tua voce critica interiore dicendo in modo riflessivo: "Se solo io … .." o incolpando gli altri quando qualcosa non va liscio. Sostituisci quelle voci con "Sono responsabile della mia vita e scelgo di crearne uno straordinario".

8. Mantenere la mente di un principiante.

Viviamo in una cultura che attribuisce un'alta priorità alle competenze e alla produttività. Se vuoi vivere una vita ricca e creativa, esponiti a nuovi sforzi, in cui ovviamente sarai un principiante. Anche in un'arena in cui hai esperienza, c'è sempre molto da imparare e da fare. Quindi, lascia andare il perfezionismo e la necessità di essere un esperto e imparare come assumere la mentalità di un principiante. Si aprirà una pletora di possibilità per te.

9. Praticare il perdono.

La maggior parte della gente si aggrappa a rancori profondi e si fa male dentro, anche quando le scuse hanno avuto luogo. L'incapacità di perdonare gli altri è di solito un segno di non essere in grado di perdonare te stesso. Cattura la tua voce interiore facendo commenti critici o arrabbiati sugli altri – sapendo che ciò che senti nei loro confronti è in realtà un riflesso di come ti senti su di te. Solo notando i tuoi sentimenti e dicendoti di "Let it go", sarai sorpreso da quanto velocemente i tuoi sentimenti di rabbia e giudizio verso te stesso e gli altri si dissiperanno. Passerai dal sentirti ferito, isolato e bloccato a sperimentare una scarica di energia positiva, sollievo, amore e compassione.

10. Smetti di preoccuparti di ciò che le altre persone pensano di te.

Ci viene insegnato dal momento in cui siamo giovani per cercare l'approvazione degli altri. Se sei qualcuno che ha bisogno di essere accettato dagli altri, è tempo di cambiarlo. Trascorrere del tempo in un'attività così banale non solo prosciugherà le tue energie ma ti impedirà di raggiungere le parti migliori di te stesso. Quando ti cacci in una modalità di "insicurezza", chiama il tuo sè interiore per ricordarti che devi solo compiacere e ricevere l'approvazione da te stesso e da nessun altro.