Il cambiamento è inevitabile. È quello che è la vita. Molti cambiamenti si svolgono naturalmente mentre la vita avanza. Alcune modifiche appaiono dal nulla, fuori dal tuo controllo. Ma ci sono molte cose nella tua vita che puoi iniziare da solo. Puoi assumere un ruolo attivo nella creazione di un risultato o obiettivo specifico e, in gran parte, puoi determinare il tipo di vita che desideri e scegliere di vivere.
Sono sicuro che molti di voi hanno lottato con un'idea su ciò che si vuole fare, qualcosa che si desidera realizzare e che in qualche modo farai una grande differenza nella tua vita. Forse sei persino arrivato a decidere come orientarti e ad agire per ottenere questo cambiamento. Per molti di voi, ciò che inizialmente potrebbe venire in mente quando si pensa a un cambiamento significativo è l'idea di rompere abitudini malsane: perdere peso e / o smettere di fumare sono grandi sfide per molti, spesso molto più frustranti e difficili da conquistare di quanto si possa immaginare.
Tuttavia, il cambiamento o l'obiettivo che desideri fare possono essere molte altre cose: creare uno stile di vita più soddisfacente, appagante ed equilibrato, fare il lavoro che ami fare, vivere in un posto che risuona meglio con chi sei o trovare un relazione che ti onora e ti nutre.
C'è così tanto scritto su questo argomento che ti starai chiedendo perché mi stia prendendo la briga di scrivere di nuovo su di esso. Beh, prima di tutto, non sai mai quando qualcuno è maturo per aver sentito qualcosa come se fosse la prima volta , dove ciò che pensano di sapere già sia sfidato e, all'improvviso, ciò che leggono o sentono sembra nuovo e diverso, e "ottengono esso”.
Perché alcune persone sono molto abili nel fare cambiamenti e creare possibilità mentre altri falliscono continuamente nei loro tentativi? Ci sono pezzi essenziali del puzzle che mancano nel processo di cercare di andare da qui (vecchio comportamento) a lì (nuovo comportamento)? Piuttosto che limitarti a darti una lista di ciò che devi fare per realizzare ciò che vuoi, voglio darti un'idea di cosa è implicato nel processo di fare cambiamenti con successo .
Il principio base e più essenziale del cambiamento è che hai raggiunto un punto in cui hai preso una ferma decisione sul raggiungimento dell'obiettivo specifico che hai scelto. In altre parole, non c'è dubbio nella tua mente su questa scelta e sul perseguimento di essa; questo cambiamento o obiettivo è il punto focale della tua attenzione e ti sei impegnato a fondo per realizzarlo.
Questo può sembrare eccessivamente semplicistico, ma è un punto vitale da fare perché c'è una grande differenza tra il voler fare un cambiamento e sapere come fare per farlo in modo efficace. Alcune persone pensano di voler fare un cambiamento, ma a.) "Non hanno il tempo ora", b.) Non sanno se perseguire un cambiamento o un obiettivo, o no; in altre parole, non possono prendere una decisione per cominciare, o c.) Sono troppo sopraffatti su ciò che devono fare per fare il cambiamento o raggiungere l'obiettivo perché semplicemente non capiscono il processo.
Una squadra di psicologi (Prochaska, Norcross e DiClemente, Changing for Good ) ha studiato come le persone sono state in grado di apportare con successo cambiamenti personali. Hanno osservato circa un migliaio di persone che hanno alterato le loro vite apportando un cambiamento permanente per il bene. Il loro studio ha determinato che c'erano sei fasi essenziali che hanno portato le persone a cambiare:
I ricercatori hanno scoperto che questo processo non è lineare; piuttosto, più simile a una spirale che gira intorno, spostandosi verso l'alto su svolte successive. Quelli motivati a cambiare spesso attraversano il processo molte volte prima di riuscire finalmente
Completa il processo.
Una volta che hai preso la decisione di cambiare e / o di raggiungere un obiettivo specifico, ci sono alcuni passaggi che dovrai seguire per portarti fino alla fine.
Scegli un obiettivo alla volta. Sebbene ci possano essere diversi obiettivi che potresti voler realizzare, è importante limitare le tue scelte a due o tre che sono essenziali per la tua vita in qualsiasi momento. Quindi scegline uno e dedica tutta la tua attenzione, tempo, energia e concentrazione. Una volta completato l'obiettivo e verificato che sia diventato parte della tua vita, puoi passare al prossimo obiettivo.
Crea un piano d'azione. Questo ti aiuta a mantenere l'obiettivo a fuoco e ti consente di pianificare i passi progressivi verso il tuo obiettivo. Scegli un intervallo di tempo ragionevole in cui realizzare ciò che desideri cambiare. Rompi il tuo piano d'azione in passi più piccoli e misurabili: attività quotidiane o obiettivi e attività / obiettivi da portare a termine lungo il percorso, arrivando infine all'obiettivo desiderato. Rompere un processo in piccoli passi ti impedisce di sentirti sopraffatto e ti dà soddisfazione e piccoli premi lungo la strada.
Scrivi i tuoi obiettivi verso il basso . Il tuo obiettivo e i passi che dovrai compiere per realizzarlo, in forma scritta, rendono tangibile l'obiettivo, dandogli struttura, rendendolo più reale. In altre parole, hai scritto un piano chiaro che descrive le azioni necessarie che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Mentre ti muovi attraverso il processo, passo dopo passo, puoi rivisitare il tuo piano, rivederlo e modificarlo mentre procedi.
Visualizza ciò che vuoi realizzare. Spesso è più facile avvolgere il cervello intorno a un'immagine. Usa tutti i tuoi sensi mentre immagini di raggiungere il tuo obiettivo. In molti modi, questo serve da contrappeso al processo di pensiero logico, razionale, passo dopo passo necessario per realizzare ciò che si desidera. (Ricorda la visualizzazione creativa che richiede tre elementi: il desiderio di creare ciò che visualizzi, la credenza nel tuo obiettivo visualizzato e la certezza che lo raggiungerai e l' accettazione di avere qualsiasi cosa tu abbia visualizzato come tuo obiettivo).
Controlla i tuoi progressi . Questo può essere settimanale, mensile, ogni sei mesi o annuale. Questo ti aiuta a rimanere in rotta. Se c'è un problema tecnico, non disperare. Rivaluta il tuo piano d'azione, apporta le modifiche e vai avanti.
Questo è il processo di cambiamento in poche parole. Prima di pianificare il prossimo grande cambiamento nella tua vita, valuta tutti i tuoi precedenti tentativi di raggiungere un obiettivo specifico per capire perché non l'hai visto fino alla fine. La prossima volta, decidi cosa vuoi veramente, davvero, crea un piano d'azione, segui il piano e osserva cosa succede.
