Dopo una settimana di "buon umore", quelli di noi che stanno lottando con la depressione, il dolore o il trauma possono cercare disperatamente conforto dalla "tempesta del buonumore". Se la vita ti ha lasciato ti senti sopraffatto o senti che gli altri non capiscono le difficoltà che hai dovuto affrontare, ecco 10 suggerimenti per affrontare l'alba del nuovo anno:
- Non isolarti completamente dalle altre persone.
- Consenti a te stesso spazio per riconoscere eventuali perdite che stai elaborando e qualsiasi dolore causato da queste perdite. Una parola al saggio: non lasciarti usare la perdita o il dolore come scusa per scappare attraverso l'alcol o altre sostanze che creano assuefazione.
- Se un particolare rituale è troppo doloroso per mettere in scena quest'anno, accetta i tuoi limiti e perdona te stesso.
- Crea un nuovo rituale speciale che onori la tua consapevolezza di sé e il momento presente.
- Accendi una candela speciale e offri un tributo silenzioso o parlato ai tuoi punti di forza e alle qualità che possiedi che ti aiuteranno a superare questo periodo.
- Se ritieni di aver "bisogno" di ottenere un colpo di spirito natalizio, intraprendi un'attività che ti ha portato piacere negli anni precedenti – quando eri un bambino o un giovane adulto. Se il tuo primo tentativo fallisce, prova qualcos'altro. Non giudicare te stesso – accetta te stesso.
- È vero che il giorno più breve cade l'ultimo giorno dell'autunno. L'inverno può portare il clima più aspro, il letargo più profondo della vita, e gli alberi spogli e spogli possono reggere al cielo invernale, ma una volta che il primo giorno di inverno è arrivato, i giorni iniziano ad allungarsi man mano che le notti iniziano ad accorciarsi. Il tuo malcontento può incerarsi e calare, ma c'è un ritmo naturale nelle fasi lunari e nella vita ed è veramente sempre più buio prima dell'alba.
- Onora i tuoi sentimenti, ma non permettere a te stesso di essere così avvolto in loro da chiuderti alla possibilità di momenti spontanei di speranza o gioia,
- Datti il permesso di essere bisognoso ora e non assumere più di quanto tu possa facilmente gestire. Va bene – e meglio! – essere umani.
- Prenditi cura di te nel modo che ti serve meglio; ma rifiutati di cedere ai demoni che cercano di trascinarti sotto.
