Le relazioni delle 4 migliori ragioni falliscono

Fonte: Photographee.eu/Shutterstock

Una relazione impegnata e amorevole è una delle più grandi gioie della vita e dei risultati. Le relazioni amorevoli possono essere il fondamento di una vita significativa e la nostra ancora tra le difficoltà e le incertezze della vita. Eppure circa il 40 per cento dei matrimoni finisce con il divorzio, e le interruzioni sono ancora più frequenti tra le coppie non sposate.

Cosa stiamo sbagliando?

La verità è che le relazioni non si prendono solo cura di se stesse: richiedono impegno, autoconsapevolezza, altruismo e disponibilità a cambiare e crescere. Dobbiamo imparare a passare da "me" a "noi" come fulcro delle nostre vite. Le relazioni impegnate possono sopravvivere ad alti e bassi, ma alcuni schemi e comportamenti possono creare più danni permanenti. Dai miei anni come terapeuta e conoscenza della ricerca, vorrei identificare quattro schemi dannosi che sollevano bandiere rosse sullo stato di qualsiasi relazione o matrimonio. Se riconosci la tua relazione qui, pensa a come cambiare rotta. (Se la situazione è più grave, potresti voler cercare una consulenza alle coppie).

1. Egoismo, narcisismo e legami sbilanciati

• Una tabella di marcia per aiutare un dipendente affetto da dipendenza Entra nel trattamento
• L'abuso di alcol rimane una delle principali cause di morte
• Gli americani di mezza età stanno morendo più giovani: perché?
• Sapere quando accettare e quando cambiare
• La dipendenza da eroina sta distruggendo la vita dei giovani americani

L'egoismo si concentra sui tuoi bisogni e non pensa all'altra persona quando prendi decisioni importanti o nelle interazioni giorno per giorno. Se non fai la tua giusta parte di lavori di casa o di assistenza all'infanzia, il tuo partner inizierà a creare risentimento e si sentirà indifferente. Il narcisismo è un disturbo della personalità che può comprendere molte caratteristiche, incluso il fascino superficiale, una mancanza di empatia per gli altri e la manipolazione degli altri per i propri fini.

Quando le relazioni sono sbilanciate , in modo che la famiglia allargata di un partner sia sempre la priorità, o un partner decide sempre come spendere i soldi, questo frattura i legami che ti tengono insieme. Il matrimonio e le relazioni impegnate sono, soprattutto, collaborazioni . Quando manca il senso di collaborazione, quando il tuo partner è ignaro o sconsiderato dei tuoi bisogni, questo indebolisce i legami che ti tengono insieme. Quando si richiedono le cose di un partner senza riguardo a come si sentono a riguardo; quando rimproveri un partner per non aver soddisfatto i tuoi bisogni senza considerare la loro prospettiva o situazione; e quando ignori i bisogni espressi di un partner per l'intimità, la comprensione e l'aiuto, inizi a creare ferite difficili da riparare. Se questo suona familiare, cerca deliberatamente di metterti nei panni del tuo partner e pensa a come ti sentiresti se agissero in quel modo. Impara a sentirti grato per il tuo partner e inizia a esprimerlo spesso con parole e azioni.

2. Non rendere la relazione una priorità

• Punch Drunk: sei fattori che influenzano il tuo ronzio
• 3 errori I genitori fanno NON considerando il collegio
• Cervelli adolescenti: perché fanno quello che fanno?
• Sopravvivi alla tua famiglia difficile essendo forte
• È tempo di ritirare l'ADHD?

Non rendere la tua relazione una priorità si consuma nel tempo. Il nostro sistema educativo non ci insegna che le relazioni d'amore richiedono lavoro e impegno quotidiano. È facile per la relazione passare in secondo piano quando i bambini arrivano. Se non fai il tempo per l'intimità sessuale, il desiderio va giù. Se smetti di parlare con il tuo partner delle tue speranze e dei tuoi sogni, inizi a diventare più distante. Se non hai tempo per fare attività divertenti insieme e con la famiglia, puoi iniziare a condurre vite separate. Se un partner passa tutto il giorno nel mondo del lavoro e l'altro nel mondo dei bambini e delle faccende domestiche, può essere una sfida trovare un terreno comune. Con più bambini, potresti dover "dividere e conquistare", con un partner che si dirige verso il campo da calcio e l'altro verso la pratica della danza.

Per tutti questi motivi, è importante dedicare del tempo ai check-in per tutto il giorno e ascoltare le storie e le preoccupazioni del partner. La ricerca mostra che fare attività nuove e divertenti insieme fa sentire le coppie più vicine. Fai delle escursioni o fai un giro in bicicletta, oppure iscriviti a un corso di cucina o ballo da sala.

Altri fattori che possono incidere sulle relazioni sono richiedendo suoceri, amici bisognosi, sforzi per stare al passo con i vicini, lavorando 80 ore a settimana e frequenti viaggi di lavoro. Ferma una volta ogni tanto a fare un inventario di come stai spendendo il tuo tempo e assicurati che il tempo trascorso con il tuo partner non sia l'ultimo della lista.

3. Scoppi d'ira e rabbia

Gli argomenti risolti e le espressioni controllate di rabbia sono parti normali di una relazione sana. Ma urlare adirato ad un compagno può danneggiare sia loro che la relazione. Le coppie in relazioni infelici possono entrare in cicli negativi, dove qualsiasi lotta si intensifica rapidamente in accuse e commenti negativi sull'intento o sul carattere dell'altra persona. C'è del vero nel dire che è più facile ferire le persone a cui teniamo di più. Sappiamo solo come prendere la loro giugulare, per colpirli dove sono più vulnerabili. E lo stress cronico rende più difficile mantenere il controllo emotivo.

Le coppie oggi hanno molto da destreggiarsi tra traffico, cambiali, mutui, risparmi per la pensione, padroni esigenti, responsabilità di una famiglia e dei bambini, ed è facile essere emotivamente disordinati e semplicemente stressati. (Se aggiungete alcol al mix, è ancora più facile per le frustrazioni quotidiane andare fuori controllo quando catturate il vostro partner nel momento sbagliato.) I cablaggi del cervello entrano in "lotta o fuga" – inizi a percepire il tuo partner come minaccia e rilascia un'ondata di sostanze chimiche del cervello come l'adrenalina e il cortisolo che ti spingono ad agire impulsivamente. Per evitare di danneggiare la tua relazione, è importante non parlare di questioni importanti quando hai bevuto, fare una pausa se tu o il tuo partner siete allagati emotivamente, e attenervi al problema specifico a portata di mano, senza buttare nel lavandino della cucina delle passate lamentele. Vuoi comunicare che un comportamento è sconvolgente, ma continua a comunicare che il tuo partner è una bella persona ai tuoi occhi.

4. Infedeltà

La fiducia è il terreno in cui si fondano relazioni sane e il fondamento della loro crescita. Rompere la fiducia è come mettere una grossa crepa in quel terreno. La relazione potrebbe ancora sopravvivere, ma avrà sempre una parte rotta. Circa il 19% degli uomini e il 12,3% delle donne hanno riferito di aver avuto rapporti sessuali al di fuori dei propri matrimoni, secondo il Social Survey del 2012. Ricercatori dell'Università di Denver hanno studiato quasi 1.000 coppie non sposate in relazioni di sesso opposto e hanno scoperto che il 14% ha avuto rapporti sessuali al di fuori della relazione per un periodo di 21 mesi e il 43% delle relazioni di quelle coppie si era concluso a causa dell'infedeltà.

Questi studi hanno definito l'infedeltà in modo restrittivo, come avere rapporti sessuali con qualcun altro, ma "gli affari emotivi" e le relazioni online possono anche danneggiare le relazioni. Le donne, in particolare, sono disturbate quando i loro partner hanno una stretta connessione emotiva con un'altra donna. L'infedeltà può fungere da trauma per il partner tradito, facendoli sentire insicuri e arrabbiati e ossessionati da ciò che il loro partner sta facendo. L'inganno e la menzogna per coprire l'infedeltà spesso si registrano come un altro strato di tradimento. Se fai parte di una coppia che si occupa di infedeltà, è importante cercare una consulenza. Il partner che ha imbrogliato deve assumersi la responsabilità dell'impatto delle proprie azioni, fare ammenda, essere affettuoso e rassicurante e essere disposto ad essere aperto e trasparente riguardo a tutte le loro attività in futuro.

Per saperne di più sulla guarigione e sulla riparazione delle relazioni:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycles-tear-couples-apart
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-hel-technique

Per conoscere i segreti delle coppie felici e costruire modelli positivi:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201503/relationship-secrets-happy-couples
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201401/the-3-relationship-skills-you-need-practice

_{Melanie Greenberg, Ph.D. è uno psicologo a Mill Valley, in California, ed esperto nel trovare soddisfazione nella vita e nelle relazioni. Fornisce workshop e impegni linguistici per organizzazioni, life coaching e psicoterapia per individui e coppie di persona e tramite tecnologie a distanza. Appare regolarmente su programmi radiofonici e come fonte esperta nei media nazionali.}

Iscriviti alla newsletter del Dr. Greenberg

Visita il suo sito Web

Leggi il suo nuovo libro The Stress-Proof Brain