In che modo la disintossicazione migliorerà la tua salute mentale

Fonte: Leslie Korn

In questo estratto del mio libro Rhythms of Recovery Trauma Nature e The Body I esploriamo la scienza di base e la saggezza culturale della disintossicazione che è un potente aiuto per il recupero da PTSD, depressione e dipendenze. La disintossicazione si riferisce a un processo di purificazione o purificazione. Coinvolge la trasformazione e l'eliminazione dei rifiuti corporei: tossine che compromettono la funzione degli organi fisici e influenzano il benessere mentale e la funzione cognitiva.

Il trauma è tossico oltre la metafora usata spesso per descrivere "relazioni tossiche; lo stress crea sottoprodotti infiammatori e metabolici che non possono essere espulsi con la stessa facilità.

Molte persone sono esposte a tossine chimiche e biologiche nel corso di un trauma, ad esempio guerra, disastri naturali e genocidio o hanno usato sostanze tossiche come l'alcol. Queste tossine influenzano tutti gli aspetti della salute fisica e mentale, compresa la funzione cerebrale.

Una nutrizione di scarsa qualità contribuisce anche all'accumulo di tossine nel corpo come un sottoprodotto naturale della vita quotidiana, il che suggerisce che tutti possono trarre vantaggio dall'attuazione di strategie di disintossicazione. Tutti possono beneficiare di attività che supportano la disintossicazione.

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La disintossicazione è una parte essenziale di un programma di prevenzione e trattamento per il recupero della salute mentale, tra cui PTSD, depressione e dipendenze. Ogni cultura include una varietà di metodi di disintossicazione nel loro repertorio di medicina tradizionale.

The Science: The Liver è il principale organo di disintossicazione
Il fegato e la pelle sono i principali organi di disintossicazione nel corpo. Il fegato è l'organo più grande del corpo umano e un organo primario di disintossicazione.

Che si tratti di disintossicare da prodotti farmaceutici, droghe o alcolici o di intraprendere strategie di disintossicazione per migliorare la salute, il processo è simile.

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Il fegato è il centro per la disintossicazione nel corpo e subisce due processi correlati, disintossicazione di fase 1 e fase 2. Durante la fase 1, il fegato rende le solubili liposolubili solubili in acqua attivando gli enzimi del citocromo P-450. Questi enzimi si attaccano alle tossine e li preparano per la disintossicazione di fase 2, dove vengono poi espulsi dai reni. I sintomi della congestione di fegato e cistifellea comprendono nausea, mal di testa mattutino, occhi iniettati di sangue, problemi di pelle, stitichezza, feci di colore chiaro o scarsamente formato, dolore alle spalle o sotto la gabbia toracica.

Piante che aiutano la disintossicazione del fegato

Molte società indigene usano piante alterative (purificanti il ​​sangue) come Burdock per disintossicare. Le piante amare che stimolano la digestione, il tarassaco e la radice amara (Lewisia rediviva) sono apprezzate dai nativi del Pacifico nord-occidentale per le loro proprietà depurative. La portulaca (Portulaca oleracea), chiamata anche verdolaga in Messico, viene consumata per migliorare la digestione e stimolare il lavoro del fegato. I giapponesi usano carboncino di bambù per purificare gli spazi; carbone attivo rimane il trattamento per eccellenza per l'avvelenamento accidentale (questo dovrebbe essere usato solo sotto guida professionale) negli esseri umani e negli animali. Le fibre e le cortecce sono anche usate per assorbire ed eliminare le tossine e per lenire il rivestimento sensibile dello stomaco e degli intestini come la corteccia di olmo sdrucciolevole e nutriente (Ulmas rubra).

Fonte: Paul van Vleck

Alimenti che aiutano il fegato a disintossicarsi e aiutano il recupero di alcol

Gli alimenti sono importanti sia come causa delle tossine che come supporto all'eliminazione delle tossine. Le verdure crocifere come cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles valorizzano gli enzimi del P-450 del fegato e le cipolle e l'aglio contenenti zolfo, sia crudi che cotti, dovrebbero essere usati ogni giorno.

I prodotti a base di pane e lievito possono causare tossicità soprattutto per chi è sensibile all'alcol. Il lievito fermenta lo zucchero in alcool e la produzione di alcol endogeno è elevata dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati). I lieviti convertono l'alcol (etanolo) in acetaldeide che influenza i livelli di flora intestinale e porta a candidosi cronica. Le tossine acetaldeidiche possono anche causare intestino permeabile che è implicato nelle allergie e malattie autoimmuni.

alghe

Le alghe sono uno dei più importanti alimenti disintossicanti perché legano le tossine nel tratto intestinale. L'aggiunta di alghe è per zuppe o piatti di fagioli o come spuntino è salutare per la tiroide e anche come parte della disintossicazione. Gli alginati delle alghe marroni legano metalli tossici e isotopi radioattivi nel tratto digestivo.

Ricetta Detox di alghe

Questa insalata utilizza verdure di mare hijke o arame, che sono tra le alghe più miti. Questa insalata è un buon primo passo per esplorare le alghe nelle ricette. È particolarmente utile per affaticamento, depressione e ipotiroidismo.


1 tazza di alga secca o hijiki
3 scalogni
1 tazza di tofu
1 carota
½ tazza di peapods
½ di un peperone rosso
½ di un cetriolo inglese
Manciata di ornamenti di broccoli
¼ tazza di noci o pinoli
Germogli (facoltativo)

condimento

¼ di tazza di olio di sesamo tostato
¼ tazza di aceto di vino di riso
1 cucchiaio di tamari senza grano
Succo di 2 spicchi d'aglio e un pezzetto di zenzero fresco
Dash di fiocchi di peperoncino piccante (facoltativo)

Indicazioni

1. Immergere le alghe in acqua tiepida per 15 minuti fino a renderle morbide (conservare l'acqua per la zuppa o inserire la ciotola del compagno di animali).
2. Tagliare a dadini gli scalogni, il tofu, le carote, i peapods, il peperone rosso, il cetriolo, i broccoli, i dadi e i germogli (se usati) in pezzi di piccole dimensioni (uguali).
3. Mescolare tutti gli ingredienti per condimento insieme in una ciotola e mescolare fino a quando ben combinato.
Unire la miscela di verdure con le alghe ammorbidite e versare sopra il condimento. Mescolare e lasciare marinare per qualche ora. Mangia e divertiti!

Sistemi di purge-and-cleanse che detox

I sistemi di purge-and-cleanse includono tradizionalmente l'uso di argille, oli vegetali e derivati ​​dagli animali, logge e saune, terapie dell'acqua, rigurgito indotto e clisteri per disintossicare il corpo e ristabilire l'equilibrio metabolico. L'uso di sudore e clisteri e i tè detergenti si trovano in tutte le culture del mondo.

Nei prossimi post, esplorerò molte di queste strategie specifiche basate sulla scienza per disintossicare il corpo e quindi migliorare la funzione mentale.

I tuoi prossimi passi?

1) Ridurre l'esposizione e 2) integrare attivamente metodi per aiutare il processo di disintossicazione naturale.