Motivazione al cambiamento

Come i numeri di monitoraggio rendono la vita migliore

Fonte: 烈 羽 / wikimedia commons

Ho un amico il cui cervello fa raffreddare le cose con i numeri: converte gli anni in giorni o ore in un lampo, fa scattare schemi in lunghe sequenze, stima delle tasse o yardage in penny e pollici. Non è un matematico o un saggio, solo qualcuno il cui cervello trova piacere nei numeri. E ‘anche un po’ un po ‘compulsivo: equilibra il libretto degli assegni al penny, misura il suo peso fino all’oncia, ricorda quanti cervi gialli ha visto l’estate è diventato un birder. La sua vita è organizzata, misurata e, per me, confortante, poiché tendo a vivere con un po ‘più di caos. Mi ha insegnato a giocare a poker, e anche se non sempre so se ci sono jolly, sono un giocatore migliore ogni volta che giochiamo insieme, grazie al suo insegnamento.

Ultimamente i numeri si stanno rivelando un punto utile. I numeri ora sono – perdono il gioco di parole – una fonte primaria di motivazione nella mia vita. Sto usando i numeri per migliorare la mia salute fisica, emotiva, cognitiva e finanziaria. I numeri mi aiutano a rafforzare il mio corpo, aumentare la mia sicurezza, allungare il mio cervello e costruire la mia sicurezza. Piuttosto come la mia esperienza con le formule geometriche nella matematica delle scuole superiori, i numeri su cui mi concentro mi fanno sentire in controllo della mia vita.

• Amore radicale: un messaggio per il nostro tempo
• La forza del flusso
• Il patriottismo come resistenza politica
• Questa attività all’ora di pranzo può migliorare il tuo umore e il tuo matrimonio
• Clay Routledge: The Religious Mind è nel cuore

I numeri hanno sempre avuto importanza nella mia gestione del diabete. Lo zucchero nel sangue è misurato in numeri; molti di noi con decenni di esperienza con il diabete non ricordano l’unità di misura per questo (negli Stati Uniti, è milligrammo per decilitro), ma sappiamo che il normale livello di zucchero nel sangue non diabetico varia tipicamente tra 70-110 mg / dl . Ora, grazie all’uso di un monitor continuo del glucosio (CGM) che legge costantemente il mio zucchero nel sangue e mi avverte quando si muove in su o in giù troppo velocemente, così come quando esce dal mio range ideale diabetico, posso regolare la mia dieta , esercizio e dose di insulina per mantenere il livello di zucchero nel sangue in tale intervallo e molto più vicino al livello non diabetico.

Fonte: Jakob Suckale, Michel Solimenia / wiimedia commons

• Sii un tizio!
• “Just Be Kind” è più complicato di quanto sembri
• Adozione: una prospettiva personale
• Impara ad amare il tuo Amygdala
• Un’alternativa alla meditazione

Ora guardo il mio numero di zucchero nel sangue periodicamente durante il giorno e la media di 7 giorni ogni mattina, apportando un piccolo aggiustamento alla dose giornaliera quando appaiono evidenti tendenze (sfida attuale: un picco di zucchero nel sangue dalle 10:00 alle 1:00 : 00 pm). Sapendo che ogni genere di cose influisce sulla mia media – quel morso di biscotto che ho avuto all’ora del caffè dopo la chiesa, lo stress di guidare attraverso il traffico pesante in vacanza questa settimana, il tempo ridotto in palestra a causa di un appuntamento mattutino, il Ho bisogno di cambiare il set di infusione della mia pompa-Devo essere paziente e cercare grossi motivi o rovinerò tutto aggiustando troppo. A volte ho bisogno di regolare la velocità basale lenta e regolare, a volte la dose di bolo più veloce che copre il cibo.

In generale, tenere traccia dei numeri con attenzione e regolarmente ha appiattito il mio livello di zucchero nel sangue ad un buon livello con un numero breve di numeri alti e praticamente senza bassi, e mi ha reso consapevole delle cose che posso gestire: non mangiare un morso di biscotto molto spesso , viaggia il martedì piuttosto che il lunedì, dai priorità all’esercizio di alcuni appuntamenti, ricordati di cambiare quella serie di infusioni ogni tre giorni, Elizabeth! Annotare la media settimanale e rivedere i dati della CGM ha abbassato la mia media attuale di 100 mg / dl, una quantità scioccante e significativa che è benefica per la mia salute e, sono felice di riferire, al modo in cui mi sento.

Fonte: Omron Amirhossein Ashrafzaden / wikimedia commons

Faccio un altro set di numeri ogni mattina in questi giorni: prendi la mia pressione sanguigna e il polso. La routine: collegare il CGM al computer in modo da poter calcolare il rapporto settimanale, quindi indossare il bracciale della pressione sanguigna e farlo serrare. Quando compaiono la pressione sanguigna e l’impulso, viene eseguito anche il rapporto CGM e scrivo tutti i dati sui miei fogli con numeri luminosi al neon. Mi sento sollevato nel vedere i numeri chiaramente normali nel loro formato ufficiale, giorno dopo giorno, anche se continuo ad avere sintomi fastidiosi. Il cardiologo si è preso il tempo di rivedere i numeri che ho rintracciato e la loro normalità l’ha indotta a pensare a quali altri fattori potrebbero essere in gioco, un altro test e forse una risposta.

Fonte: riavvio / Wikimedia Foundation / wikimedia commons

Poi scruto rapidamente la pagina “Blogger home” per il mio blog, annota il numero di visualizzazioni dell’ultimo post, che è utile, se vaghe, informazioni sull’interesse per l’argomento che ho affrontato. Controllo il numero di visualizzazioni di tutti i miei post nell’ultima settimana. Se quello sta cadendo, ho bisogno di ottenere il prossimo post. Il mio ultimo controllo è il numero totale di visualizzazioni da quando ho avviato il blog. Mi diletto ad aumentare le visualizzazioni perché l’agente Carolyn mi dice che gli editori sono interessati a tali statistiche, supponendo che indicheranno un potenziale pubblico per un libro.

Ci sono altre aree nella mia vita in cui sto lavorando per far funzionare i numeri per me. Tra questi: minuti sull’ellittica in palestra. Non ho bisogno di aumentare i minuti ogni giorno. Invece, sto lavorando a una tendenza al rialzo, proprio mentre sto lavorando a una tendenza al ribasso della glicemia. Le tendenze mostrano il quadro generale e prendono nota dei cambiamenti incrementali. In molti cambiamenti nella vita, in particolare i cambiamenti di incrementi di abitudine sono l’unità di scelta. L’unità “mg / dl” non ha importanza nella mia vita quotidiana, ma la tendenza verso l’alto o verso il basso dipende da come mi sento e dalla mia salute in corso.

I numeri esternano le sfide psicologiche sensibili: la mia storia d’infanzia con il diabete è carica di sentimenti difficili, tra cui ansia, insuccesso, vergogna. Ora che posso lavorare con i numeri su cui si basa la gestione del diabete, posso separarmi dalla bambina spaventata il cui cervello ipoglicemico non ha funzionato, o che si è preoccupata della gente dicendole che non poteva avere il gelato, o si sentiva imbarazzata e imperfetta quando un dottore ha commentato, “Puoi fare meglio di così” quando lei gli ha mostrato il registro della glicemia.

La mia pressione sanguigna e problemi di frequenza cardiaca sono ancora un po ‘un mistero dopo i soliti test. Mentre i sintomi mi mettono a disagio e a disagio, i nuovi farmaci mantengono il polso più basso e mi rassicurano che oggi non morirò di infarto o ictus.

Le statistiche sulle visualizzazioni dei blog mi danno un senso di proposito nello scrivere il blog e nel lavorare sul progetto del libro – c’è un pubblico là fuori, e trovo le implicazioni della connessione sociale e della comunicazione emotivamente gratificante e motivante intellettualmente.

I numeri rendono le cose complicate (salute, emozioni, lavoro, relazioni) più gestibili. Tracciare i numeri ha cambiato la mia vita per il meglio. Quando ero più giovane, non conoscevo il piacere di far funzionare i numeri per me. I numeri erano astratti, non simbolici. Ora che posso vedere cosa significano nella mia vita, li amo.

Oh, a proposito, il mio consulente finanziario Jon mi sta sorridendo perché sta facendo ancora un altro gruppo di numeri che mi servono meglio di quello che hanno fatto in passato.

Fonte: OpenClipart-Vectors / 23303images / wikimedia commons