10 consigli per sopravvivere alle vacanze

La stagione delle vacanze può portare emozioni contrastanti per molti. Per alcuni, è il loro periodo dell'anno preferito. Per gli altri, porta sentimenti di tristezza e perdita. Vedere vecchi amici e familiari può essere eccitante o risvegliare ricordi di delusioni.

Ti sei mai unito alla tua famiglia e hai notato che all'improvviso sei diventato di nuovo un adolescente di 13 anni che sta litigando con i tuoi genitori o fratelli? O forse ti ritrovi a guardare un fratello e a pensare per la prima volta in 20 anni, "la mamma l'ha sempre amata di più". A volte, quando vediamo i membri della famiglia, torniamo ai vecchi schemi dell'infanzia che potrebbero ferirci e ricordarci tempi difficili. Anche se pensiamo di aver elaborato questi schemi, sembrano semplicemente riprendersi.

Sentirsi depressi o ansiosi non è insolito durante le festività natalizie. Pranzi imminenti, feste, riunioni di famiglia o di amici possono causare molto stress. Questi sentimenti possono essere anche peggiori per coloro che hanno vissuto il divorzio, perso un amore, vivono lontano dalla famiglia e dagli amici, ecc.

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# 1 Mantieni la tua routine regolare .

Un cambiamento nella routine può portare a stress aggiuntivi. Cerca di allenarti al solito orario, vai alle riunioni che normalmente vai e segui una dieta normale come puoi.

# 2 Pensa alla moderazione .

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Mentre può essere facile bere e mangiare troppo alle feste e cene speciali, dovremmo cercare di non esagerare con il cibo e / o l'alcol. Ricorda, mangiare e bere possono sembrare come se "temporaneamente alleggeriscono il dolore" delle vacanze blues, ma possono anche portare a sensi di colpa.

# 3 Sii realistico, cerca di non aspettarti la vacanza "ideale" .

Molti di noi hanno una versione idealizzata di come dovrebbero essere le vacanze e sono molto delusi quando non soddisfano tali aspettative. Cerca di essere realistico, ricorda, nessuno ha una vacanza perfetta o una famiglia perfetta.

# 4 Rimani connesso .

Assicurati di lasciare il tempo da trascorrere con amici e / o familiari che ti apprezzano. E se non vivono nelle vicinanze, chiamali per un "controllo di realtà", per un po 'di "radicamento". Ricordati di chiedere supporto se ne hai bisogno.

# 5 Butta via la colpa dalla finestra .

Cerca di non esercitare pressioni irragionevoli su te stesso per essere felice, per gioire o anche per goderti le vacanze. Allo stesso modo, cerca di non sovra-analizzare le tue interazioni con gli altri. Regalati una pausa durante le festività natalizie.

# 6 Non essere solo, se non vuoi .

Se prevedi di trascorrere le vacanze da solo, prova a fare volontariato da qualche parte, in una mensa per i poveri, con i bambini nelle case di gruppo o gli anziani in vari servizi. Le persone ti apprezzeranno così tanto, potresti sentirti meglio con te stesso, ma soprattutto, avrai compagnia.

# 7 Concentrati su oggi, non ieri .

C'è qualcosa nell'essere con la famiglia e i vecchi amici che ci fa diventare chi siamo e non chi siamo. Quando ti ritrovi a tornare ai vecchi schemi dell'infanzia quando sei in famiglia, prova ad allontanarti per un minuto e ricorda chi sei ora. Ricorda anche che non è necessario svolgere lo stesso ruolo che hai avuto quando eri più giovane, anche se altri ti incoraggiano a farlo in base ai loro comportamenti. Se c'è qualcuno alla riunione che sa come sei oggi, assicurati di raggiungerli e trascinarli nelle interazioni. Ciò ti aiuterà a radicarti.

# 8 Basta dire di no .

Va bene dire di no quando ti viene chiesto di fare più di quello che puoi. Va bene dire di no ad alcuni inviti e va bene dire di no a chi chiede favori. Ricorda, anche questa è la tua vacanza!

# 9 Chiedi aiuto .

Le vacanze sono spesso un periodo in cui le persone cercano di assumere troppo, fanno troppo da sole. Va bene chiedere aiuto a familiari e amici. Se per decorare, fare shopping, cucinare o una spalla su cui appoggiarsi, CHIEDI.

# 10 Sii buono con te stesso .

Se ti senti blu, coccolati, fai ciò che ti fa sentire bene, cosa vuoi fare. Prova a fare una passeggiata, passa il tempo da solo se è quello che vuoi. Ricorda, questa è anche la tua vacanza e puoi essere lì per te proprio come tu cerchi di essere per tutti gli altri.

Ricorda, le vacanze vengono solo una volta all'anno e durano solo poche settimane. Se segui questi 10 consigli, potresti trovare quest'anno più gioioso e meno stressante.

Trascorri una tranquilla vacanza!