Qual è il divario ottimamente efficiente tra le sessioni di studio?

Tutti gli insegnanti ci hanno detto che l'apprendimento avviene al meglio quando lo diffondiamo nel tempo, piuttosto che cercare di stipare tutto nelle nostre banche di memorie contemporaneamente. Ma qual è la spaziatura ottimale? Non c'è consenso generale.

Tuttavia, sappiamo che immediatamente dopo un'esperienza di apprendimento la memoria dell'evento è estremamente volatile e facilmente persa. È come cercare un numero nella rubrica: se pensi a qualcos'altro allo stesso tempo potresti dover rivedere il numero prima di poterlo comporre. Le impostazioni della scuola in genere creano questo problema. Un oggetto di apprendimento può essere immediatamente seguito da un altro e la successione di tali nuove informazioni tende a cancellare la memoria di quelle precedenti.

I ricercatori della memoria sanno da molto tempo che il recupero ripetuto migliora la ritenzione a lungo termine. Questo accade perché ogni volta che recuperiamo una memoria, essa deve essere riconsolidata e ogni tale riconsolidamento rafforza la memoria. Sebbene non siano stati identificati intervalli di spaziatura ottimali, la ricerca conferma l'importanza del recupero spaziale. Senza dubbio, la natura delle informazioni, l'efficacia della codifica iniziale, le esperienze in competizione e la variabilità individuale influenzano l'intervallo ottimale per l'apprendimento spaziato.

Uno studio ha rivelato che il recupero ripetuto di informazioni apprese (100 coppie di parole swahili-inglesi) con intervalli lunghi ha prodotto un miglioramento del 200% nella conservazione a lungo termine rispetto al recupero ripetuto senza spaziatura tra i test. Gli investigatori hanno confrontato intervalli di lunghezza diversa di 15, 30 o 90 minuti di spaziatura espansa (ad esempio, 15-30-45 minuti), rimasti invariati (30-30-30 minuti) o contratti (45-30-15 minuti) ha rivelato che nessuno schema relativo dell'intervallo di spaziatura era superiore a qualsiasi altro [1].

• The Rocky Road to PTSD
• Essere social è la chiave per una vita più lunga?
• Scoprire le dipendenze nascoste
• "Recupero alcolico", parole che stimolano o danno potere?
• Clonazione di animali domestici

Un altro studio [2] ha rivelato che il divario ottimamente efficiente tra le sessioni di studio dipende da quando le informazioni saranno testate in futuro. Uno studio molto completo su questo argomento in 1350 persone ha implicato insegnare loro una serie di fatti e poi testarli per la conservazione a lungo termine dopo 3,5 mesi. Un ultimo test è stato dato ad un ulteriore ritardo di un anno. Ad ogni ritardo del test, l'aumento del divario tra studio e apprendimento iniziale e lo studio di quel materiale inizialmente sono aumentati e quindi hanno gradualmente ridotto le prestazioni del test finale. Espresso come un rapporto, il divario ottimale è pari al 10-20% del ritardo del test. Ad esempio, un intervallo di un giorno era il migliore per un test che doveva essere dato sette giorni dopo, mentre un intervallo di 21 giorni era il migliore per un test 70 giorni dopo. Pochi insegnanti o studenti lo sanno, e i loro orari di studio sono raramente programmati in modo sistematico, in genere guidati da programmi di test per altre materie, convenienza, o anche dal capriccio dell'insegnante.

La linea di fondo: il momento ottimale per rivedere un'esperienza appena appresa è appena prima di dimenticarlo. Ovviamente, di solito non sappiamo quando ciò si verifica, ma in generale la maggior parte dell'oblio si verifica entro il primo giorno dopo l'apprendimento. Come regola generale, è possibile sospettare che alcune ripetizioni in anticipo dovrebbero essere utili per codificare completamente le informazioni e avviare un solido processo di consolidamento. Quindi, ad esempio, dopo ogni lezione uno studente dovrebbe ricordarsi rapidamente ciò che è stato appena appreso, quindi quella sera fare un'altra rapida recensione. Prima della lezione successiva su questo argomento, lo studente dovrebbe rivedere di nuovo. Gli insegnanti aiutano questo processo collegando la lezione successiva alla precedente.

Alcune pratiche ridurranno la quantità di tempo necessario per lo studio e il grado di formazione della memoria a lungo termine. Questi includono:

• Una strategia per una pianificazione più efficace
• Brain Training: è tutto olio di serpente?
• Summer Awakening: i cinque migliori consigli per la stagione
• Uomo fortunato
• 10 fatti sorprendenti sul rifiuto

• Non procrastinare. Fallo ora!

• Organizzare le informazioni in modo sensato (contorni, mappe concettuali)

• Identificare ciò che deve essere memorizzato e cosa no.

• Messa a fuoco. Non multi-task. Niente musica, telefoni cellulari, TV o radio o distrazioni di alcun tipo.

• Associa il nuovo con cose che già conosci.

• Associare parole con immagini mentali e collegare immagini a luoghi o catene di storie

• Pensa bene alle informazioni, in diversi contesti

• Studia piccoli pezzi di materiale, a brevi intervalli. Quindi prendi una pausa mentale.

• Pronuncia ad alta voce ciò che stai cercando di ricordare.

• Pratica subito dopo l'apprendimento e frequentemente dopo intervalli distanziati.

• Spiega cosa stai imparando a qualcun altro.

Lavora con gruppi di studio dopo che ti sei preparato.

• Test di autoverifica. Non limitarti a "guardare" il materiale. Davvero impegnarsi con esso.

• Mai, mai, mai CRAM!

1. Karpicke, J. d. E Bauernschmidt, a. 2011. Recupero spaziato: la spaziatura assoluta migliora l'apprendimento indipendentemente dalla spaziatura relativa. J. Exp. Psychol. 37 (5) 1250-1257.

2. Cepeda, NJ et al. 2008. Effetti spaziali nell'apprendimento. Una linea temporale temporale di ritenzione ottimale. 19 (11): 1095-1102