10 cose da fare invece di tradire la vostra dieta

Fonte: Gregg McBride

Ammettiamolo … Non importa se abbiamo un eccesso di peso da perdere o meno, ci sono momenti in cui tutti mangiamo qualcosa che davvero non vogliamo evitare la noia, saltare in aria o "aiutarci" a superare una situazione difficile (o forse sopprimere la situazione). Quando ci rivolgiamo al cibo per sedare il dolore, la noia o lo stress, è importante capire che non stiamo veramente mangiando per soddisfare la nostra fame, ma per alimentare la nostra ansia. Questo tipo di comportamento non può solo portare ad un aumento del desiderio psicologico per il cibo, ma può anche contribuire a un ciclo di colpa post binge che può creare dipendenza in sé stesso. Dopotutto, quando ci odiamo per aver mangiato quel sacco di patatine, non dobbiamo pensare a tutte le frustrazioni che hanno a che fare con le nostre vite professionali o personali.

Aggiungete a ciò che troppo cibo può causare troppi di noi . E anche se siamo tutte supermodelle, vogliamo continuare a inserirci nei nostri jeans da supermodel (senza dover pregare mentre proviamo a chiuderli o chiuderli). Allo stesso tempo, vogliamo incoraggiare il tipo di autostima che ci consente di accettare qualsiasi cosa ci turbi e gestire tranquillamente il problema che stiamo vivendo (anche se ciò significa attendere pazientemente che la situazione passi).

Quindi la prossima volta che colpisci uno stato d'animo alimentare che non riguarda la fame, prova uno di questi dieci sostituti alimentari creativi per superare il momento senza calorie indesiderate o sensi di colpa. Scoprirai che ogni suggerimento contiene un link, che offre più informazioni e / o alcune strategie creative per mettere questo modo più edificante di gestire l'ansia (o anche affrontare una bramosia alimentare non affamata) per lavorare per te.

1. Bere un bicchiere d'acqua con limone appena spremuto

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2. Ascolta una canzone motivazionale o crea una playlist motivazionale sul tuo iPod, smartphone o lettore MP3

3. Prendi una copia della tua rivista preferita

4. Trova una replica di una sitcom preferita in TV o online

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5. Scrivi una lettera per posta ordinaria a un amico perduto da tempo

6. Fai un bagno rilassante (a lume di candela!)

7. Prova ad imparare una lingua straniera

8. Fai una passeggiata (una camminata potente che ti fa sudare!)

9. Scansione vecchie foto sul computer e creazione di un album di foto digitali o di una presentazione

10. Inizia la tua Bacheca Pinterest con immagini motivazionali, articoli e modi di dire

Ora, anche se non sono un lettore mentale, posso scommettere che molti di voi a leggere questo stanno pensando: "Queste sono soluzioni piuttosto semplici per un problema alimentare molto complicato." E come qualcuno che pesava più di 450 sterline, Posso riguardare quel pensiero.

Ma come qualcuno che alla fine è decollato oltre 250 chili di peso in eccesso ed è stato a un peso sano per oltre un decennio, posso assicurarti che a volte meno è più (il significato può essere la chiave). Troppo spesso cerchiamo soluzioni complicate a sfide abbastanza facili da risolvere. Quindi queste soluzioni "semplici" possono davvero toglierci la mente dal gelato (o inserire il cibo-il-tuo-desiderio-qui) e aiutarci a diventare un po 'creativi (e produttivi ) con soluzioni a cui ci sta veramente mangiando.

All'improvviso abbiamo superato la "zona pericolosa per la fame" e non vediamo l'ora di un pasto sano (invece di odiare noi stessi per rompere il nostro impegno per uno stile di vita più sano). Per non parlare di sinistra con una mente abbastanza chiara per gestire lo stress in un modo più produttivo che non complicherà ulteriormente ciò che stiamo affrontando.

Tutti insieme ora: semplice. Bene .

Hai qualche sostituto-per-mangiare-attività su cui ti affidi quando la tua fame mentale cerca di prendere il controllo? Se è così, per favore condividili commentando qui sotto. Dopotutto, siamo tutti sulla stessa barca e stiamo tutti meglio a tenere queste idee a portata di mano per la prossima volta che un umore alimentare colpisce che in realtà non riguarda il cibo.