20 segni sottili di disturbi alimentari

Ecco alcuni modelli meno noti associati ai disturbi alimentari.

Fonte: Unsplash

I sintomi principali dei disordini alimentari sono quelli che fanno parte della diagnosi, tra cui abbuffate e / o purghe e perdita di peso (nel caso dell’anoressia). Tuttavia, ci sono anche molti altri modelli sottili che sono comuni nelle persone con disturbi alimentari.

Ecco alcuni di quelli. Nessuno visualizzerà tutti questi, ma ogni persona potrebbe mostrare alcuni di questi modelli. Alla fine della lista, spiegherò perché è utile essere consapevoli di questi, se hai un disturbo alimentare o hai una persona cara che lo fa.

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Sottili segni di un disturbo alimentare

1. Usare solo utensili o piatti particolari da mangiare.

2. Utilizzare mangimi per animali destinati ai bambini (ad es. Piatti per bambini o vassoi con divisori, o mangiare mentre si indossa il bavaglino di un bambino).

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3. Eccessivo interesse per ciò che gli altri stanno mangiando; ad esempio, chiedere ad altre persone di descrivere in dettaglio il gusto del proprio pasto o di chiedere alle persone cosa mangiavano, come chiedere informazioni su cosa mangiava un coniuge durante un viaggio d’affari.

4. Mangiare combinazioni insolite di cibo, come mescolare dolce e salato in combinazioni insolite.

5. Conteggio e misurazione molto specifici, come aggiungere sempre tre uvetta alla farina d’avena.

6. Ispezionare attentamente il cibo al supermercato, come raccogliere molti pacchetti di cibo per vedere quale sembra il più attraente.

7. Diventare molto turbato se un articolo leggermente sbagliato viene acquistato da, o per, te; ad esempio, acquistando accidentalmente una versione ridotta di sale / versione regolare di un articolo quando l’altro era desiderato o si arrabbiano per l’acquisto della marca sbagliata quando l’articolo è simile a quello identico.

8. Regole alimentari ad esempio, si mangia solo cibo che ha più di una settimana fino alla data di scadenza.

9. Avere una routine inflessibile intorno al mangiare, come se la persona potesse mangiare solo indossando una particolare cravatta per capelli.

10. Fare molte ricerche sugli ingredienti alimentari e magari ordinare un sacco di prodotti speciali, come tè o polveri che si presume abbiano benefici per la salute.

11. Ti senti molto agitato se non riesci a fare il tipico esercizio, o viene interrotto.

12. Sovracompensazione in caso di perdita o interruzione dell’esercizio. Ad esempio, perdi 30 secondi di allenamento a causa di un’interruzione, ma fai 5 minuti in più per rimetterlo, invece di solo 30 secondi in più.

13. Mangiare veloce o lento.

14. Usando una quantità di condimento sul cibo che altre persone potrebbero trovare sgradevole, ad esempio, utilizzando una quantità molto grande di scaglie di pepe o dolcificanti ipocalorici.

15. Leggere i ricettari o guardare un sacco di YouTube o altri contenuti video legati al cibo.

16. Risparmiando o accumulando oggetti legati al cibo, come ad esempio il risparmio di molti utensili di plastica o pacchetti di condimento da asporto.

17. Mangiando cibo normale usando mini cucchiaini, come quelli tipicamente forniti con gelato o yogurt congelato.

18. Mi piace il cibo sia sottocotto che troppo cotto.

19. Incoraggiare altre persone a mangiare cibi ad alto contenuto calorico che non stai mangiando da solo. Ad esempio, ordini un’insalata in un ristorante, ma incoraggia i tuoi compagni di pranzo a ordinare un curry cremoso o un piatto fritto.

20. Modifica delle ricette (ad esempio, producendo 20 biscotti più piccoli anziché 10 di dimensioni standard).

Perché è importante essere consapevoli di questi modelli?

Molti dei sintomi sottili che ho menzionato non hanno un impatto diretto sulla salute, quindi spieghiamo perché è importante capirli:

• Avere un disturbo alimentare a volte lascia l’individuo vergognarsi o come se stessero impazzendo. Capire che i tipi di sintomi che ho delineato sono comuni può aiutarti a sentirti meno vergognoso o meno confuso sul motivo per cui provi l’istinto a fare queste cose. Ad esempio, anche nelle persone senza una particolare vulnerabilità ai disturbi alimentari, la restrizione alimentare spesso porta a questi tipi di sintomi, ei sintomi spesso durano oltre il periodo di restrizione stesso nel periodo di recupero. Entrambi i limiti fisiologici (calorie) e psicologici (regole alimentari o esclusione di cibo o gruppi di alimenti) possono scatenare questi sintomi.
• Diventare consapevoli di questi sintomi meno noti può aiutare i genitori, i coniugi e altri familiari a capire meglio cosa sta succedendo, specialmente quando un individuo manca di intuizioni o ha difficoltà a parlare di questi sintomi. La consapevolezza può anche aiutare i propri cari ad impostare alcuni limiti utili, come non rispondere a domande eccessive su ciò che hanno mangiato o impegnarsi in conversazioni eccessive su specialità o prodotti alimentari fad.
• Se stai scivolando in un disturbo clinico, frenare questi schemi può aiutare a prevenire quella diapositiva.
• Se hai recuperato o parzialmente recuperato, ottimo lavoro! Stai attento se uno di questi modelli sta aumentando. Se lo sono, probabilmente vorrai provare a frenare (o almeno frenare l’aumento) per aiutare a prevenire le ricadute.

Nota: il recupero da un disturbo alimentare è difficile. Se stai ancora visualizzando alcuni dei pattern che ho sottolineato, non voglio minimizzare il duro lavoro che hai svolto nell’affrontare i tuoi sintomi principali. Per favore non sentirti eccessivamente giudicato, ma sii consapevole di questi schemi, specialmente in termini di cambiamento o aumento. Mentre uno scenario ideale (e il tipo più robusto di recupero) sta riducendo questi schemi, un livello stabile di questi potrebbe essere un problema minore rispetto a quando noti che stai diventando più rigido o ossessivo.

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