Quando sei infelice al lavoro

Ecco alcuni semplici trucchi per migliorare l’umore della tua giornata lavorativa.

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Non è raro che a volte non piaccia un capo o il giorno dopo il lavoro. In effetti, è abbastanza comune lavorare in un lavoro retribuito senza necessariamente godere di ciò che facciamo ogni secondo della giornata. A volte, una rapida regolazione dell’atteggiamento può fare miracoli. C’è del vero nel detto “Pensa positivo, sii positivo”.

Tenere un diario di gratitudine sul lavoro. Prima di concludere la giornata, scrivi una cosa (grande o piccola) di cui sei grato al lavoro. Ogni giorno, sforzati di inventare qualcosa di nuovo. (Potrebbe essere il fatto che il tuo collega ti ha sorriso o che al tuo capo è piaciuta la tua idea durante la riunione del team.)

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Le carte stellari funzionano anche per gli adulti. Passa più facilmente la settimana regalandoti una ricompensa quando completi un compito difficile o attraversi una giornata difficile.

Imposta i confini Ricorda che va bene dire “no” o “non ancora” a determinate richieste. Se hai già troppo nel piatto, e il tuo capo ti lancia un altro incarico, quindi chiedi a lei quali compiti dovrebbero avere la massima priorità, e condividi chiaramente quali progetti potrebbero essere spinti a un altro giorno o settimana.

Ricorda l’equilibrio vita-lavoro. Ogni giorno, fai qualcosa per ricordarti che sei più di un semplice dipendente della tua organizzazione. Dì si a quella data del caffè o a cena con un amico o una persona cara. Vai a una lezione di yoga o meditazione dopo il lavoro per riconquistare la tua sanità mentale.

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Proprio come qualsiasi altra abitudine, se ti concentri regolarmente sull’essere positivi e felici sul lavoro, allora ti ritrovi in ​​questa mentalità positiva. Alcune persone confondono positività per avere un falso senso della realtà. Puoi essere sia positivo che realistico. Le cose brutte accadranno sul lavoro. Invece di arrabbiarti nel momento, prova a togliere le emozioni dalla situazione. Chiediti che cosa puoi imparare dalla situazione, in modo che, di fronte a circostanze simili in un altro momento, ottieni risultati diversi.

Semplici ritocchi per una visione più felice:

1. Sorridi a te stesso nello specchio. Dì qualcosa come “Fai un grande giorno” per ricordare a te stesso che hai il potere di controllare come ti senti riguardo a qualunque situazione possa accadere.

2. Esercitati ad essere grato di farlo diventare un’abitudine. C’è sempre qualcosa di cui essere grati, anche nelle situazioni più terribili. Usa un diario di gratitudine per essere ritenuto responsabile.

3. Ripeti una frase come “Non mi lamenterò” o “Cercherò il bene”, in modo coerente per tutto il giorno. Se ti trovi in ​​una situazione in cui di solito ti lamenti, dì (o pensa!) Il tuo mantra per riportarti in un posto positivo.

4. Contare fino a 10 prima di pronunciare un reclamo. Fai un respiro profondo e considera se il reclamo migliorerà veramente la situazione o semplicemente renderà le cose più infelici.

5. Sii costruttivo anziché distruttivo con il tuo discorso. Invece di lamentarsi, offrire una soluzione o un modo alternativo per affrontare una situazione che potrebbe migliorare la situazione dell’ufficio.

Copyright © 2018 Amy Cooper Hakim