Ai tempi in cui conducevo viaggi nel deserto, il regista era il re di "fissare la visione del giorno" per i 24 adolescenti che guidavamo attraverso il backcountry. "Per prima cosa, faremo rafting lungo questo fiume con stupefacenti acque bianche di classe 4, in cui attraverseremo rapide folli e faremo il bagno attraverso le depressioni di alcune delle più grandi e incredibili onde che hai visto", avrebbe iniziato tranquillamente. Poi costruì: "Avanti, avremo dei deliziosi hot dog arrosto sul fuoco sul bordo del fiume. Dopodiché, saliremo a strapiombo da un punto perfetto che ho esplorato dove possiamo volare per 20 piedi in una delle acque cristalline più pure che tu abbia mai visto. "
Non erano solo le cose buone che poteva far suonare bene.
Poteva organizzare degli adolescenti per apprezzare anche i viaggi più faticosi, più fangosi e più faticosi. "Oggi lo faremo selvaggiamente, facendo dei baci attraverso il famoso e accidentato backcountry dell'Alaska dove poche persone sono mai state. Lungo la strada, potremmo vedere aquile, orsi neri o persino un alce. Potrebbe essere buggy, ma quando arriveremo al campo, ci sarà una gara di pancake killer per vedere chi può creare i pancake più creativi e deliziosi che questo mondo abbia mai visto. "
"Oh," pensavano i bambini, "Sono così fortunato da portare uno zaino da 30 sterline che porta le scarpe inzuppate lungo a malapena, sentieri con zanzare così spesse che si tuffano nella tua bocca ogni volta che fai un respiro profondo."
Il ragazzo è stato brillante.
Sapeva come incorniciare la giornata: una sfida che aspettava solo di essere superata, un'avventura fantastica o un'opportunità di soggezione. Ha sintonizzato le frequenze dei bambini e le ha configurate per essere attenti e per analizzare gli aspetti più positivi della giornata. Inoltre li aiutò a immaginare le delizie sensoriali che avrebbero potuto incontrare: una fresca ondata d'acqua, un salato hot dog o un'aquila. Nel modo più sottile, li ha anche spinti a creare una grande giornata con lo slancio di un atteggiamento positivo.
L'impostazione di una visione funziona anche per i bambini piccoli. Ecco 4 modi per impostare la visione di un grande giorno con i tuoi figli:
The Guessing Game Vision
"Oggi faremo qualcosa di speciale. Vuoi indovinare di cosa si tratta? Ti darò alcuni suggerimenti. Quando arriveremo, ci sarà il pane di banana ad aspettarci! Potremmo giocare a nascondino nel soggiorno, e so che troverai il posto più spiacevole di sempre. Più tardi giocheremo nel cortile sulle altalene e andremo nella piscina per bambini. Potremmo persino andare nel seminterrato e osservare la collezione di conchiglie preferita di qualcuno. Hai indovinato? Esatto, andiamo a nonna e nonni! "
vs
Prendi le scarpe, andiamo da nonna e nonno.
La visione "Bright Spot" o "I'm Looking Forward to XYZ"
"Oggi andremo alla cabina del Wisconsin. Sarà un lungo viaggio, ma le corse in macchina sono così divertenti. Pensi che vedremo quella vera prigione sul ciglio della strada come abbiamo fatto l'anno scorso? E 'stato bello come abbiamo potuto vedere le torri e le staccionate dall'autostrada. Inoltre, ascolteremo la musica più bella – tutti possono fare a turno, ma sto ascoltando i vecchi quando è il mio turno. Cosa sceglierai? Inoltre stiamo prendendo Subway per il pranzo e sto prendendo il mio sandwich al formaggio preferito! "Ricordi quando abbiamo suonato la targa l'anno scorso e hai visto Rhode Island? Era così raro. Mi chiedo quali stati vedremo quest'anno ".
vs
"Uh, ci vorrà un'eternità per arrivare in Wisconsin."
La visione di Setting-Up-For-Good-Behavior
"Stasera andremo alla tua partita di calcio. Ricordi quanta fretta hai avuto l'ultima volta? Stavi correndo così in fretta che eri una sfocatura. Tutti i membri del tuo team sono stati anche degli ottimi sport – ricorda quando il tuo attaccante ha aiutato quel ragazzo dopo che è caduto, poi alla fine hai detto "bel gioco"? Scommetto che l'altra squadra amerà giocare contro di voi ragazzi, perché siete forti, ma anche amichevoli ".
vs
"Calcio stasera."
La visione sensoriale
"Stiamo andando a fare escursioni e tutti possiamo cercare bastoncini da passeggio lisci. Potremmo anche vedere un lamantino o un falco pescatore lungo questa pista, quindi dobbiamo tenere gli occhi aperti. Stiamo davvero prendendo il sole della Florida visto che fa così freddo in Minnesota in questo momento. E possiamo anche avere alcune gare lungo il sentiero. "
vs
"Stiamo andando a fare escursioni".
L'impostazione di una visione, che è parte dell'intenzione e parte della visualizzazione, è supportata da una ricerca diversificata. Le intenzioni forti e specifiche hanno dimostrato di essere uno strumento potente in grado di influenzare comportamenti, pensieri e stati d'animo (Gollwitzer, 1999). Ad esempio, le persone che hanno fatto risoluzioni erano dieci volte più probabilità di raggiungerle (Statistic Brain, 2017). Persino una sola parola positiva può rafforzare le aree del cervello correlate al funzionamento cognitivo, alla motivazione e all'azione, mentre una singola parola negativa può aumentare l'attività nel centro della paura del cervello, in parte spegnere i centri logici e di ragionamento del cervello e distruggere i geni che proteggono dallo stress (Borchard, nd). La ricercatrice di positività Barbara Fredrickson ha scoperto che quando le persone venivano mostrate filmato positivo, si sentivano più motivati ad agire e vedere le possibilità nella loro vita (Fredrickson, 2004). Descrivere un giorno positivo per i bambini è come mostrare loro un filmato positivo sul quale stanno per entrare. Infine, la ricerca sul contagio emotivo suggerisce che l'entusiasmo e la gioia (così come la tristezza, la rabbia e la paura) possono essere trasmessi da persona a persona in millisecondi (Colino, 2016; Goleman, 1991). Quando raccogli la tua positività sugli eventi del giorno, i tuoi figli raccoglieranno le tue emozioni.
Come i genitori stabiliscono il tono aiuta a determinare se le loro famiglie vedranno il giorno come un disastro o una delizia. Li avvisa dei momenti divertenti che possono essere particolarmente "alla ricerca di". Riduce anche la resistenza e costruisce entusiasmo, gioia, entusiasmo e un senso di sicurezza dal sapere cosa verrà dopo.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD è consulente nella periferia occidentale di Chicago. www.erinleyba.com Lei è l'autrice di Joy Fixes for Weary Parents: 101 idee per superare la fatica, lo stress e il senso di colpa – e costruire una vita che ami (New World Library), ora disponibile per il pre-ordine su Amazon, Barnes e Noble e Indie Bound. Unisciti a lei su Facebook o iscriviti per ricevere articoli gratuiti sui genitori con consapevolezza e gioia.
