Questo è come puoi finalmente ottenere qualcosa fatto

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C'è un concetto nella letteratura psicologica, una specie di grossolano, chiamato residuo dell'attenzione . Voglio creare un'immagine qui: Immagina il tuo divano letto. Forse è giù nella stanza di famiglia e tu non lo usi molto. Scendi al piano di sotto, togli i cuscini e tiri fuori il divano letto. Conosci quei giunti dove le parti metalliche si incontrano? Sono ricoperti da questo grasso olio per macchine – e probabilmente ci sono masticati di peli di gatto e forse alcune briciole di cracker di pesce rosso.

Ecco, questa è l'immagine: è un residuo dell'attenzione.

E questo è quello che succede quando ti sposti da un'attività all'altra, poi fai scoppiare la frizione e torna al primo compito. Quindi rispondi a un messaggio di testo e poi torni alla seconda attività. Tutto questo multi-tasking crea residui di attenzione. Ogni volta che passi da un'attività all'altra, stai creando questo residuo di attenzione untuoso e pigro. E il modo per aggirare è quello di fermare il multi-tasking , e basta fare una cosa alla volta.

Quando fai otto o nove cose contemporaneamente, sei un certo tipo di potente. Ma quando fai una sola cosa per un periodo di tempo concentrato, sei incredibilmente potente. Se non hai già provato qualcosa di simile, ti suggerirei almeno di provarci.

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La Pandora Pomodoro

Ora parliamo di Pandora Pomodoro. "Pomodoro" è la parola italiana per pomodoro , e la tecnica Pomodoro inizia con questo timer: è adorabile, sembra un pomodoro. Si finisce e si lavora solo su un'attività noiosa o difficile per 25 minuti, seguita da una pausa obbligatoria di cinque minuti. Quindi, in sostanza, un "Pomodoro" è un incremento di 25 minuti di lavoro. Non è necessario utilizzare questo adorabile timer in plastica, ovviamente: basta rilasciare un'app gratuita Pomodoro sul telefono. Il punto è lavorare su qualcosa per soli 25 minuti, solo una cosa . Se hai una buona idea per una sceneggiatura, prendi nota da qualche parte, poi torna subito al compito, proprio questo compito.

Alla fine dei 25 minuti, sentirai un segnale acustico che è la tua stecca per interrompere l'attività – proprio lì. Onori la fine del Pomodoro: ti alzi e fai una pausa. In genere è una pausa di cinque minuti. Dopodiché, se vuoi fare un altro Pomodoro nell'attività originale o in uno nuovo, tocca a te.

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Il punto della tecnica Pomodoro non è quello di indurti a lavorare per tre ore. È solo per vedere cosa si può fare in un determinato periodo. La tecnica del Pomodoro è popolare tra gli allenatori, scrittori, programmatori e altri che lottano con l'attenzione quotidiana o hanno bisogno di saltare attraverso un compito di concentrazione super-umano. Molti hanno scritto sulla tecnica, in blog, app e libri. Molti miei clienti mi dicono anche che lavorare o studiare nelle unità di Pomodoro funziona per loro.

La parte di Pandora

Ecco la svolta: la Pandora Pomodoro. Sai che se non stai usando la versione a pagamento di Pandora Internet Radio, ci sono spot pubblicitari. Questi spot arrivano ogni 15 o 20 minuti e sono in genere piuttosto brevi, qualcosa come un minuto. Altri servizi di radio Internet alternano alternativamente contenuti e annunci.

Quindi la tecnica di Pandora Pomodoro è questa: basta lavorare nel tuo ufficio con la radio via Internet sul tuo telefono o laptop. Finché la musica è in riproduzione, lavorerai su un singolo compito focalizzato. Non guardare l'orologio, e non impegnarsi con altri compiti secondari, fino allo spot. Quando senti lo spot, sei libero di interrompere l'attività. In effetti, ti consiglio di interrompere i tuoi sforzi durante lo spot. Alzati, allontanati dal tuo lavoro. (Mi piace fare alcuni brevi esercizi di respirazione o qualche giocoleria davvero terribile – mi sono allenato da un anno a questa parte e non sono migliorato – a lavorare con le mani e gli occhi e a staccare la mente da un cognitivo impegnativo richiesta.)

Alla fine dello spot di Pandora, torna al tuo compito. Il Pandora Pomodoro è davvero buono quando si hanno lunghi frammenti di tempo non strutturato, perché la tecnica può aiutarti a tirarti indietro prima di andare giù, ad esempio, in qualche buca di coniglio su Instagram. E il Pandora Pomodoro è davvero buono per compiti noiosi, difficili o non preferiti. È per quando devi fare qualcosa che devi davvero fare ma davvero non vuoi farlo.

È anche buono per quelle volte alla fine della giornata quando sei il piccolo motore che letteralmente non può nemmeno . Affronti quella pila di fatture o guardi quella pila di IEP che devi sfondare e pensi solo, "Non posso." Beh, non farlo. Non farlo Basta fare un Pomodoro. Basta impegnarsi in una breve spinta e non fermarsi fino a quando non si arriva alla pausa pubblicitaria.

Provalo. Dimmi cosa funziona per te. In bocca al lupo!