Di recente sono tornato da un viaggio di lavoro a San Francisco, dove ho partecipato ad alcuni incontri di lavoro, ho fatto un po 'di scrittura e sono uscito con mio fratello e la sua ragazza. Non vedevo l'ora di partire, ma c'era un problema. Ho trascorso gli ultimi 30 giorni su 40 viaggiando e sto iniziando un secondo business. Sentendo come se fossi stato tirato in alcune direzioni, ho discusso di cancellare il viaggio diverse settimane fa. Ho deciso contro, però, perché non volevo deludere nessuno (o spendere i soldi extra per cancellare il biglietto aereo).
Ho partecipato ai miei incontri, ho raggiunto diversi obiettivi di scrittura e mi sono divertito molto, ma sapevo che qualcosa non andava. Una volta bruciato una volta alla fine della mia carriera in legge, ho riconosciuto che il mio corpo mi stava dicendo che dovevo interrompere il mio viaggio breve per fare una pausa. Piuttosto che andare avanti con mio fratello a proposito di questo, ho preso la via più facile e ho usato l'incidente motociclistico di mio cugino come scusa per andarmene presto (era davvero in un grave incidente, ma è OK).
Quindi cosa mi ha impedito di essere onesto, non solo con mio fratello, ma anche con me stesso? Questi cinque fattori hanno reso difficile per me fare una pausa:
1) Sensazione di colpevolezza
Fondamentalmente ho trasudato il senso di colpa per le ultime settimane. Mi sentivo in colpa per aver pensato di cancellare il viaggio (e gli incontri di lavoro che avevo programmato). Mi sentivo in colpa per aver voluto andarmene presto. Mi sentivo in colpa per aver usato una scusa semi-plausibile invece di essere onesto con mio fratello su come mi sentivo. L'allenamento di resilienza che faccio si concentra, in parte, sull'aiutare le persone a scoprire schemi tra i loro pensieri e le conseguenti emozioni e reazioni. Scoprimmo subito che la fonte della mia colpa erano i pensieri che avevo sul lasciar cadere mio fratello, e questo interferiva con la mia capacità di essere completamente onesto.
2) Assunzione di salute per scontata
Il mio corpo mi stava dicendo che avevo bisogno di rallentare, ma sono comunque andato avanti. Molte persone ignorano i segnali di allarme fino a quando uno spavento di salute li costringe a prestare attenzione. Fare pause regolari ti impedisce di bruciarti e ti dà la capacità di funzionare regolarmente ad alti livelli.
3) Le aspettative degli altri
Dato tutto ciò che avevo programmato, sapevo che altre persone contavano su di me. La mia ipotesi è che a nessuno sarebbe importato se avessi posticipato le riunioni fino a novembre, quando tornerò a San Francisco, ma sono arrivato a molte conclusioni (vedi anche il numero cinque in basso!). La tua percezione delle aspettative degli altri può offuscare la tua capacità di vedere le cose con precisione.
4) ipotesi errate
Hai una serie di regole o convinzioni sul modo in cui senti che il mondo dovrebbe operare. Queste convinzioni sono modellate dalle esperienze di vita, dal modo in cui sei cresciuto, dai tuoi valori, dai tuoi amici e dalla cultura popolare per citarne alcuni. Per molte persone impegnate, le loro convinzioni profondamente radicate su come dovrebbero vivere e lavorare producono presupposti errati o "pensieri distorti" che sono alla base di modelli di stress. Ti senti come se dovessi gestire tutto da solo? Forse pensi di non poterti rilassare finché non finisci tutto quello che devi fare. Dai una lunga occhiata a come queste affermazioni potrebbero nuocerti indebolendo la tua capacità di fare una pausa.
5) Non riuscire a parlare
Se avessi verbalizzato i miei sentimenti diverse settimane fa, sono sicuro che mio fratello avrebbe appoggiato qualsiasi decisione presa in merito a questo viaggio. Con quale frequenza reggi le cose piuttosto che discutere di come ti senti? Altre persone possono aiutare a creare soluzioni e indicare cose che ti mancano.
Ho parlato con mio fratello stamattina e gli ho spiegato che il vero motivo per cui ho lasciato presto era che dovevo fare una pausa. La sua risposta? "Inteso. Ha senso ". Poi ho capito che avevo speso così tanto tempo ed energie preoccupati per nulla. Lezione appresa.
Mi piacerebbe sentirti. Cosa ti impedisce di concederti una pausa?
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, è un avvocato specializzato in stress e resilienza che lavora con avvocati donne per aiutarli a gestire i loro metodi ad alto rendimento per aumentare la resistenza allo stress ed evitare il burnout. Connettiti con Paula tramite:
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