Samuel Johnson scrisse: "È studiando piccole cose che otteniamo la grande arte di avere il minimo di infelicità e la maggior felicità possibile".
Una "piccola cosa" che può essere fonte di infelicità è bloccarsi in un'attività noiosa. Seduto nel traffico. Facendo il bucato. In attesa in uno studio medico. Ascoltando il tuo bambino di cinque anni racconta la storia del sogno che ha avuto la scorsa notte.
Più ti concentri sulla tua noia, più amplifica quella sensazione. Ecco sei suggerimenti per ri-inquadrare il momento; anche se non puoi sfuggire a una situazione, riformulando le tue emozioni a riguardo, puoi trasformarla.
– Metti la parola "meditazione" dopo l'attività che ti annoia . (Questa è la mia invenzione). Se sei impaziente mentre aspetti il bus, dì a te stesso che stai facendo "Bus waiting meditation." Se ti trovi in fila davanti al drugstore, stai facendo "Waiting in" linea di meditazione. "Il solo dire queste parole mi fa sentire molto spirituale e di mente alta e saggia.
– Entra . Come si suol dire, se non puoi uscirne, entra. Diane Arbus ha scritto: "I cinesi hanno una teoria per cui si passa attraverso la noia al fascino e penso sia vero." Se qualcosa è noioso per due minuti, fallo per quattro minuti. Se è ancora noioso, fallo per otto minuti, poi sedici e così via. Alla fine scopri che non è affatto noioso. Se parte della mia ricerca non è interessante per me – come la campagna dei Dardanelli per Quaranta modi di guardare a Winston Churchill – Ho letto un intero libro su di esso, e poi diventa coinvolgente. Lo stesso principio vale quando si eseguono compiti noiosi o irritanti, come lavare i piatti.
– Prendi la prospettiva di un giornalista o uno scienziato . Studia davvero ciò che ti circonda. Cosa indossano le persone, come sono gli interni degli edifici, quali rumori senti? Se porti i tuoi poteri analitici a sopportare, puoi rendere quasi tutto interessante.
– Trova un'area di rifugio . Pianificare una via di fuga mentale. Pensa a qualcosa di delizioso o edificante (non alla tua lista di cose da fare!). Controlla le foto dei tuoi figli sul tuo telefono (gli studi dimostrano che guardare le foto dei tuoi cari fornisce un grande stimolo all'umore). Ascolta un audiolibro.
– Cerca un modo per sentirti grato . È molto meglio annoiarsi mentre si aspetta in uno studio medico che essere in agonia per i risultati dei test. È più divertente sedersi attorno al tavolo della colazione parlando dei sogni piuttosto che stare lontano da casa durante un viaggio d'affari. Forse l'altra linea in farmacia si sta muovendo ancora più lentamente. Eccetera.
– Considera: "Sono io noioso?" La Rochefoucauld osservò: "Ci annoiamo sempre con quelli che annoiano". Mi ricordo di questo quando ho una conversazione noiosa con qualcuno!
Quali strategie usi per combattere la noia?
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