Intervista sulla felicità: Bob Sutton.
Sono un grande fan entusiasta della sceneggiatura di Bob Sutton. Il suo blog, Work Matters, è costantemente accattivante, e ho amato il suo libro, The No No Rule Rule: Costruire un luogo di lavoro civile e sopravvivere uno che non lo è.
Il nuovo libro di Bob, Good Boss, Bad Boss: come essere il migliore … e Learn from the Worst, è appena uscito ed è altrettanto buono come l'ultimo. Perché lavoro come scrittore, non ho un capo o un boss, ma anche così, l'ho trovato affascinante. Bob ha così tante cose interessanti da dire su ciò che i buoni capi fanno e non fanno. Ci sono molte informazioni che sono ampiamente applicabili, indipendentemente dalla tua situazione lavorativa.
Poiché il lavoro e la felicità sono strettamente correlati, sapevo che Bob pensava molto alla felicità, ed ero curioso di sentire cosa aveva da dire sulla sua felicità.
Gretchen: cos'è una semplice attività che ti rende più felice?
Bob: andare a fare un giro in bicicletta. Vado per circa 90 minuti circa 4 volte a settimana sulle colline dietro la Stanford University. Faccio altri tipi di esercizio quando non ho tempo per quello, ma non è lo stesso. Sono persino riuscito a godermi un occasionale pneumatico a terra – perché il processo di fissarlo con un nuovo tubo e tutto ciò mi fa sentire resiliente (ho imparato a farlo solo un paio di anni fa – avevo fatto delle lunghe passeggiate a casa prima! )
Che cosa sai ora della felicità che non sapevi quando avevi 18 anni?
Sono un tipo piuttosto emotivo, mi entusiasma molto delle persone e degli eventi quando le cose sono divinamente, e sono abbastanza infelice quando le cose non vanno così bene. Nella mia vecchiaia – ho 56 anni – sto iniziando ad apprendere il potere del distacco emotivo, specialmente quando si tratta di affrontare situazioni e situazioni difficili. Penso che questo sia uno dei consigli più importanti sia in The No No Rule Rule che in Good Boss, Bad Boss. Se hai un capo che ti sta facendo impazzire e non può sfuggire (almeno per ora), imparare l'arte di non preoccuparti così tanto, di non lasciare che tocchi la tua anima, può essere molto rilassante. Lo stesso dicasi per i boss che sono bloccati con persone che non possono allenare per essere persone migliori e performanti – e non possono liberarsene, almeno per ora. Distaccarti emotivamente da quella persona e concentrarti invece sulle persone più costruttive che conduci possono fare miracoli sia per la tua squadra che per il tuo benessere. I miei sforzi per migliorare questa capacità mi hanno aiutato enormemente. Non sono esattamente calmo, e francamente, ho ancora problemi particolari a mettermi in presenza di pomposi stronzi (e ce ne sono molti in ambito accademico), ma sto migliorando. In effetti, a volte gioco con lo scrivere un breve libro intitolato "Le virtù di non dare una merda".
L'altra cosa è che ho imparato che sono davvero felice e più civilizzato con gli altri quando ho avuto solo lunghi tratti. Quel vecchio detto, credo Satchel Paige, secondo cui "Il ramble sociale non è riposante" si applica bene a me.
C'è qualcosa che ti ritrovi a fare ripetutamente che ti ostacola la tua felicità?
Prendendo troppo sul serio me stesso. Ogni volta che comincio a sentirmi troppo serio o troppo importante, divento più stupido, più difficile e del tutto sgradevole. Mia moglie, Marina, mi fa molto piacere ricordarmi di smettere di essere un idiota – e così anche i miei figli (specialmente la mia più giovane, la quattordicenne Eve, è molto socialmente esperta).
Inoltre, mi ritrovo a essere distratto dall'azione dal vivo di e-mail, sfide immediate e altre piccole emergenze della vita al punto in cui non riesco a pensare chiaramente alle questioni a lungo termine. Penso che le persone che mi conoscono direbbero che sono abbastanza bravo a ignorare il breve termine e concentrarmi sui libri e simili – ma non penso di essere abbastanza bravo, e mi fa sentire stanco e insoddisfatto.
C'è un mantra della felicità o un motto che hai trovato molto utile? (ad esempio, mi ricordo di "Be Gretchen".)
Ci sono tre cose che mi dico:
"Pensa a come si sentono gli altri intorno a te, non a come ti senti o cosa vuoi." (Questo mi rende meno egoista)
"Concentrati a fare il meglio che puoi, non a fare meglio degli altri." (Questo mi focalizza su qualità e ricompense intrinseche, non sul confronto sociale e sulla competizione – Sono molto più felice e più bello quando non vedo la vita come un concorso … e come mostra il libro di Dan Pink Drive, focalizzare le ricompense intrinseche potrebbe rendermi anche creativo).
Inoltre, io uso una variante di Be Gretchen, ma poiché ho la capacità di essere un coglione (questo è certamente un motivo per cui ho scritto The No No Rule Rule), mi dico come "Sii te stesso, ma mantieni il tuo coglione interiore sotto controllo “.
Se ti senti blu, come ti dai una spinta di felicità? Oppure, come un "cibo di comodità", hai un'attività di conforto?
Andare a una bella cena con la famiglia o gli amici. Questo è qualcosa che amo dell''Europa, specialmente dell'Italia e della Spagna. I miei figli – 14, 18 e 20 – si precipitano dal tavolo a casa, ma la scorsa estate hanno iniziato a suonare in Spagna, ed erano più che felici di sedersi e parlare felici con un pranzo di due ore e poi un cena di tre ore … e non sono nemmeno sicuro che stessimo consumando più cibo o vino, era solo un ritmo diverso, quindi nessuno di noi ha guadagnato peso. Ho anche alcuni amici deliziosi con cui sono sempre felice di avere lunghe conversazioni – anche se più anziana divento, meno sono interessata ad accademici perché possiamo essere un po 'noiosi (anche se ci sono eccezioni come i miei amici Huggy Rao e Jeff Pfeffer). E come ho già detto, l'esercizio fisico è la chiave per me.
Infine, quando sono di cattivo umore, molto spesso è perché non ho dormito abbastanza – i pisolini sono cose meravigliose (questa è una dichiarazione basata sull'evidenza!). Confesso che di recente ho cancellato una serie di incontri di lavoro perché la mia salute mentale stava andando a sud … invece, ho fatto un pisolino, poi sono andato a fare un giro in bicicletta, e poi sono uscito a cena con mia moglie e due dei miei figli. È stata una splendida idea e mi sentivo meglio per giorni.
Sei mai stato sorpreso dal fatto che qualcosa che ti aspettavi ti rendesse molto felice, no – o viceversa?
Ho avuto un paio di grandi sorprese – in diverse direzioni. Quest'anno, ho affrontato il primo grave problema di salute nella mia vita: ho sostituito una valvola aortica e fatto un lavoro correlato alla Cleveland Clinic. Probabilmente è stato qualcosa con cui sono nato che è peggiorato con l'età. Ho avuto la fortuna di non aver riscontrato segni di insufficienza cardiaca e in realtà ho trascorso un anno a ottenere la forma per un intervento chirurgico. Il mio recupero è andato bene, ma entrando in esso, ho pensato che le persone che hanno parlato di sfide come "una grande esperienza" o la "cosa migliore che mi sia mai capitata" stavano solo cercando di ridurre la dissonanza cognitiva. Beh, forse lo sono anche adesso, ma è stata un'esperienza che mi ha aiutato a capire cosa contava di più nella mia vita e cosa no, e ho una forma fisica molto migliore rispetto a qualche anno fa (anche se potevo ancora perdere un po 'di peso) a causa delle preoccupazioni sulla mia salute. Anch'io, penso, sono un po 'più paziente e comprensivo nel trattare con gli altri. E penso che l'esperienza abbia aiutato a riunire la mia famiglia in un momento in cui ci sono molte forze che ci separano – abbiamo due bambini al college e una matricola molto impegnata, e hanno molte altre cose da pensare e fare altro che roba di famiglia.
Quindi, mentre non raccomando interventi chirurgici importanti come trattamento per la salute mentale, sembra che abbia funzionato per me. Sono stato molto fortunato che, oltre ad essere un medico molto competente, ho avuto un grande sostegno emotivo dal mio medico in California, Jeffrey Croke, il mio cardiologo a Cleveland, William Stewart e il mio chirurgo a Cleveland, Marc Gillinov. Non erano d'accordo su tutto e hanno personalità selvaggiamente diverse, ma sono entrambi esseri umani deliziosi e premurosi. Avere la sensazione che i tuoi medici si preoccupino davvero di te ha, a mio avviso, un enorme effetto positivo.
Infine, ho onestamente pensato che essere sposato con la stessa persona per molto tempo sarebbe diventato incredibilmente noioso. Questo si è rivelato sbagliato – io e mia moglie viviamo insieme da quando aveva 19 anni e avevo 21 anni. Soprattutto negli ultimi anni, il nostro rapporto sembra migliorare sempre di più. Certo, ci sono sempre gli alti e bassi quotidiani, ma penso che una cosa che aiuta sia che abbiamo credenze simili su ciò che ci rende felici – avere esperienze positive e non avere roba, avere i nostri figli sentirsi bene con se stessi, e entrambi non siamo troppo socievoli e abbiamo bisogno di lunghi periodi di pace e tranquillità – che non è sempre facile da trovare.
* Coltivare la gratitudine è molto importante per la felicità, e un ottimo sito per aiutarti a farlo è Thankfulfor, dove puoi tenere un diario di gratitudine personale.
* Interessato ad iniziare il tuo progetto di felicità? Se vuoi dare un'occhiata alla mia tabella Risoluzioni personali, per ispirazione, mandami una e-mail a grubin su gretchenrubin dot com . Basta scrivere "Schema risoluzioni" nella riga dell'oggetto.
