"Perdona e dimentica" è una frase comune che tutti abbiamo sentito e probabilmente detto, ma ha senso?
Naturalmente, anche noi siamo stati tutti torti e abbiamo sbagliato. Dal momento in cui impariamo a parlare, ci viene insegnato a dire che ci dispiace. Impariamo a scusarci ma impariamo mai a perdonare? Il perdono è un argomento importante che vale la pena esplorare, specialmente nel contesto della salute e del benessere.
'Perdonare', è definito nel dizionario Merriam-Webster come "rinunciare al risentimento o alla rivendicazione di un risarcimento". Chiaramente, è più complicato. Ciò che non è complicato sono gli studi scientifici che illustrano i benefici per la salute del perdonare. Il perdono è legato a tassi più bassi di mortalità, abbassamento del colesterolo, abbassamento della pressione sanguigna, cortisolo più basso (la sostanza chimica da stress nel nostro cervello) e una minore probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Il perdono può anche sostenere un sistema immunitario più sano.
Oltre ai benefici fisici, il perdono è associato anche a benefici psicologici. Il benessere generale è legato al perdono, così come i matrimoni di qualità superiore e le relazioni romantiche impegnate. Il perdono è anche legato al sonno migliore.
Nell'evoluzione spirituale , George Vaillant, MD, professore di psicologia ad Harvard e pioniere dello sviluppo degli adulti, discute i benefici psicologici. Descrive il perdono come la fine di un ciclo di negatività che ci permette di crescere e guarire. È un'esperienza trasformativa:
"All'improvviso, la risposta alla lotta o alla fuga della vendetta viene sostituita dai tranquilli pascoli verdi e dalle acque tranquille."
Il perdono non viene su richiesta e non può essere forzato. Non è chiedere scuse, creare scuse per il trasgressore o essere un pushover. Contrariamente alla frase popolare, il perdono non richiede oblio. Un altro fattore importante è il tempo; il perdono non può essere affrettato.
Non esiste una formula magica per il perdono. È personale, molto soggettiva e diversa per tutti. Gli studi dimostrano che auto-compassione e gentilezza sono strettamente correlati al perdono degli altri. Secondo Vaillant, "l'empatia e la capacità di immaginare il futuro" sono anche necessarie. In definitiva, il perdono consiste nel lasciare andare il passato e appoggiarsi al futuro. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., nel suo libro The How of Happiness , sottolinea anche l'importanza dell'empatia. Lyubomirsky raccomanda di coltivare l'empatia ricordando i tempi in cui siamo stati perdonati e quindi immaginare come sarà perdonare.
"Il perdono non cambia il passato, ma allarga il futuro." ~ Paul Boese
