Agli Aspergiani che sono stanchi di essere single

Ero tra la metà e la fine degli anni venti.

Le notti del venerdì erano le peggiori. Odiavo finire il lavoro e andare a casa in un appartamento vuoto.

Era peggio quando i miei buoni amici del college iniziarono a sposarsi.

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Sono sempre stato un testimone dello sposo, ma mai uno sposo.

Ero solo e stanco di essere single.

Per favore alzi la mano se sei stanco di essere single. Sei stanco di vivere da solo, uccidendo ogni senso di appartenenza che potresti aver sentito. È abbastanza scoraggiante interagire con le persone, non importa se si cerca di costruire un'amicizia e poi una relazione di appuntamenti.

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Bene, ci sono buone notizie. L'amicizia e gli appuntamenti non devono essere così scoraggianti. Con le risorse e gli strumenti giusti a tua disposizione, puoi imparare a gestire le cause profonde della solitudine e stabilire una connessione significativa.

Leggi il resto di questo articolo e ti guiderò attraverso suggerimenti sull'amicizia che ti permetteranno di affrontare il futuro e il successo delle relazioni.

8 passaggi per ridurre la solitudine nella tua vita:

1. Smetti di cercare qualcun altro per completarti

Celestine Chua, nel suo articolo, stai cercando una relazione per completarti? (Perché l'individualità non è una malattia), dice che i media e la società sono la causa della creazione di aspettative che tutti siano in una relazione romantica idealizzata.

Operazione Passo – Leggi il resto del suo articolo per capire quale degli otto attributi che usi per etichettarti incompleto. Smetti di considerarti incompleto. Leggi il resto dell'articolo per capire come.

2. Let It RAIN

Il Dr. Rick Hanson ha recentemente scritto un articolo sull'utilizzo di RAIN per gestire sentimenti spiacevoli. Applica questa tecnica alla tua solitudine.

R – Riconosci i sentimenti di solitudine . Invece di giudicare la tua solitudine (per esempio, spesso mi sono detto, anche se non coscientemente, "Mi sento così solo, non c'è nessuno là fuori che mi capisca veramente, sono stanco di sentirmi in questo modo."), Accetta e accogliere i sentimenti con compassione.

A – Accetta i sentimenti. Riconoscere i sentimenti con auto-compassione, piuttosto che con autocritica. (Ad esempio, in passato mi sono criticato per sentirsi solo, "Non dovrei sentirmi in questo modo, o 'questo è troppo doloroso per sentirlo').

I – Indagare. Puoi mettere un'etichetta emotiva sulle sensazioni che senti? C'è una situazione particolare o situazioni che hanno innescato la solitudine? L'acronimo HALT della letteratura di recupero può aiutarti a capire meglio quando i sentimenti di solitudine possono essere amplificati: Hungry, Angry, Lonely, Tired.

N – Non auto. Concediti di sentire la sensazione, ma non lasciare che quella sensazione definisca chi sei. Renditi conto che la solitudine è una parte di ciò che sei, ma che c'è così tanto altro nella tua esistenza.

Operazione Passo: La prossima volta che ti senti stressato, ansioso o solo, pratica la PIOGGIA. Pratica almeno una volta al giorno per sviluppare maggiore consapevolezza di sé e benessere.

3. Partecipa a un gruppo comunitario

Dan Wendler, del blog Migliorare le tue abilità sociali, ha scritto su tre hobby che insegnano abilità sociali e possono aiutarti a entrare in contatto con altre persone: Improv Theater, Partner Dancing e Toastmasters.

Non sei interessato a nessuno di questi tre hobby? Usa Meetup per trovare gruppi di persone che svolgono attività a cui sei interessato.

Operazione Passo: scegli uno dei tre hobby che insegnano le abilità sociali e imposta un orario e una data sul tuo calendario come termine ultimo per essere coinvolto. O decidi di unirti a un gruppo Meetup per un'attività a cui sei interessato.

4. Trova e unisciti ad un gruppo di supporto Asperger

Quando ti unisci ad un gruppo di supporto di Asperger, scoprirai altri che condividono i tuoi punti di forza e le tue lotte. Non sarai solo.

Azione Passo – Leggi solitario? Unisciti a un gruppo di supporto Asperger. Trovane uno vicino a te o avvialo da solo. Nel raggiungere gli altri, troverai amicizia e sostegno.

Se non ti senti in grado di connetterti offline, controlla Autism Brainstorm e Wrong Planet come due sedi online per il supporto di Asperger.

5. Perseguire la crescita personale

Operazione Passo: ecco un esercizio. Annota un paio di paragrafi, o più, sulle caratteristiche che desideri in un compagno ideale.

Ora leggi quella lista.

Questa lista è il tuo piano di crescita personale.

Come puoi diventare il tipo di persona che vuoi incontrare? Ad esempio, se vuoi essere con qualcuno divertente, intelligente e compassionevole. Sei divertente, intelligente e compassionevole? In caso contrario, cercare modi per diventare più in questo modo.

Personalmente avevo bisogno di lavorare su alcune ferite e rotture, tra cui limitando le convinzioni di base su di me, prima di essere pronto a stare in una relazione con la donna che ora è mia moglie. Personalmente ho cercato consulenza e partecipato a gruppi di crescita maschile nella mia chiesa per guarire quelle ferite e rotture. Mentre lavoravo attraverso il mio dolore personale, sono diventato più capace di accettare me stesso e di dare e ricevere amore.

Puoi fare lo stesso.

6. Migliora le tue abilità sociali

Dan Wendler, un giovane Asperger, ha lottato con la solitudine crescendo.

Quando ha saputo della sindrome di Asperger, ha intrapreso uno studio disciplinato della conversazione, del linguaggio del corpo e della comunicazione.

Guarda la sua storia:

Operazione Passo – Vai a migliorare le tue abilità sociali. Leggi il Manifesto. Unisciti al sito di appartenenza di Dan (è molto ragionevole, e paghi quanto ti puoi permettere). Annota gli obiettivi delle tue abilità sociali e mettiti al lavoro.

7. Avvia un blog

Il blog può aiutarti a esprimere te stesso, connettersi con gli altri e costruire una comunità.

Così facendo, ti sentirai più connesso e meno isolato.

Qui ci sono solo alcuni grandi esempi di blogger autistici o di Asperger –

Archi invisibili, Rifiniture di Aspie, SRSalas, Aspie interiori, Aspie Writer.

Operazione Passo: guarda questo video di Pat Flynn sul blog Smart Passive Income su come puoi iniziare a fare blog in 4 minuti.

8. Considera il volontariato

Mi sono sempre sentito in contatto quando facevo volontariato. Sia che serva zuppa in un rifugio per senzatetto, che aiuti con i servizi per i bambini nella mia chiesa, che corri in una maratona per aiutare a raccogliere fondi per l'acqua pulita per le famiglie in Africa, mi sono sentito in contatto con le persone con cui faccio volontariato, e mi sento connesso ai bisogni del mondo.

Se non fai già volontariato, considera il volontariato.

Operazione Passo: vai su VolunteerMatch e inserisci una causa che ti interessa. Inizia oggi.

La prossima volta ti senti stanco di essere single …

Stampa questo articolo, leggi gli otto suggerimenti di cui sopra, scegline uno e segui la fase dell'azione.

Quali altri suggerimenti per ridurre la solitudine puoi condividere per coloro che sono stanchi di essere single? Mi piacerebbe sentirti nei commenti qui sotto.

credito fotografico: marsmet473a