Strategie di rottura: il coraggioso e il codardo

Le rotture sono miserabili. A nessuno piace passare attraverso di loro, e a nessuno piace mettere i loro (ex) partner attraverso di loro. L'idea di iniziare una rottura è spesso minacciosa, anche per le persone che sono abbastanza certe che la loro relazione deve finire. Questo disagio può a volte portare le persone a utilizzare strategie di "rottura" o indirette, come suggerire al proprio partner che il rapporto ha corso il suo corso, o chiedere a qualcun altro di informare il partner della rottura.

Fonte: Sex and the City

L'uso di tali strategie non fa altro che aggiungere insulto al danno per il partner respinto, che avrebbe preferito che qualcuno fosse più onesto e diretto con loro. Una rottura dolorosa può quindi essere resa ancora peggiore dal modo in cui ha avuto luogo. (Chi potrebbe dimenticare l'episodio di Sex and the City quando il fidanzato di Carrie, Berger, la infuria rompendosi con un post-it?)

In un documento pubblicato nel 2012, Collins e Gillath ¹ evidenziano sette strategie generali che le persone usano per rompere con un partner romantico, che va da diretto e onesto a, beh, meno così …

1. La strategia di confronto aperto è l'approccio più diretto. Una persona comunica apertamente il suo desiderio di porre fine alla relazione, così come i loro veri motivi per cui.

• Nove tipi di amore
• Il miracolo della gratitudine
• I piaceri e i pericoli della scrittura di una memoria rivelatrice
• "I Have Feelings for You", I suoi otto significati diversi
• Senso dell'amore e relazioni romantiche

2. Il tono positivo / la strategia di auto-colpa cerca di porre ufficialmente fine alla relazione mentre fa il minimo danno all'amicizia. Questo è il classico approccio "non sei tu, sono io". Sebbene diretto, questo approccio non è del tutto onesto, dato che spesso comporta il biasimo completo, nascondendo i veri motivi della rottura (per esempio, difetti nel partner), e generalmente cercando di addolcire il colpo ed evitare i sentimenti difficili.

3. La strategia di de-escalation consiste essenzialmente nel tornare lentamente indietro da una relazione. Piuttosto che terminare le cose in modo pulito e diretto, una persona che usa questa strategia procrastina, in attesa del "momento giusto" o del miglioramento delle cose. Quando è il momento di porre fine alle cose, possono incolpare la rottura per ragioni esterne o insistere sul fatto che è solo temporanea.

4. La strategia di evasione / ritiro è come una riduzione graduale, ma più fredda. Una persona segnalerà la sua mancanza di interesse nel rapporto evitando il proprio partner, scusandosi per non stare insieme, non chiedendo più o fornendo favori e trattenere affetto e intimità.

• Sarai il mio Valentino (con una disabilità)?
• Gli animali hanno bisogno di più libertà e chiaramente ci fanno sapere che è così
• Quali sono gli effetti dei bambini sui padri?
• Lo Smart One o Pretty One? Pretty è così carina
• Quando i bambini iniziano a parlare

5. La strategia di escalation dei costi comprende il tentativo di convincere il partner a porre fine alla relazione. Un individuo sceglierà lotte, sarà spiacevole o impegnativo e generalmente renderà le cose infelici fino a quando il partner non deciderà che è il momento per loro di andare in modo separato.

6. La strategia di manipolazione implica l'invio di suggerimenti indiretti su come voler interrompere. Ad esempio, le persone a volte comunicano il loro desiderio di separarsi da connessioni sociali condivise nella speranza che il messaggio torni al loro partner.

7. Infine, la comunicazione distante / mediata comporta la rottura attraverso mezzi indiretti, come email o social media, o una nota post-it, a seconda dei casi.

Non sorprende che Collins e Gillath abbiano scoperto che le persone preferiscono maggiormente essere suddivise direttamente , con approcci come la strategia di confronto aperto. Al contrario, le persone tendono a sperimentare più angoscia quando vengono suddivise in modo indiretto, con approcci come le strategie di elusione / ritiro o manipolazione.

Fonte: Antonio Guillem / Shutterstock

Chi è particolarmente propenso a impiegare queste varie strategie di rottura? I ricercatori hanno scoperto che il tipo di strategia utilizzata dalle persone dipendeva in parte dal loro stile di attaccamento. Gli stili di attaccamento rappresentano il modello di relazione di una persona per chiudere gli altri, inclusi i partner romantici. Gli individui attaccati in modo sicuro si fidano facilmente delle altre persone, il che generalmente li rende onesti e aperti con i loro sentimenti in una relazione. Gli individui ansiosamente attaccati, d'altra parte, tendono a sentirsi insicuri dell'amore del loro partner e si preoccupano di essere respinti o abbandonati. Infine, le persone attaccate in modo evitabile sono a disagio con l'intimità e la vicinanza, e spesso sottovalutano l'importanza delle relazioni e allontanano i partner. ( Leggi ulteriori informazioni sugli stili di allegato qui .)

Collins e Gillath hanno scoperto che gli individui ansiosamente attaccati erano più propensi a usare il tono positivo / auto-biasimo e gli approcci di de-escalation – strategie che aiutano a mantenere il rapporto con l'ex-partner e che potrebbero lasciare la porta aperta per tornare insieme nel futuro. Al contrario, è probabile che le persone attaccate evitabilmente siano indirette, con approcci come evitamento / ritiro. Nel complesso, sentirsi sicuri aiuta le persone a rompere con i loro partner in modo più diretto e onesto, il che alla fine si rivela più compassionevole per il futuro.