I miei pazienti mi hanno detto nel corso degli anni che il loro tempo medio per rompere il loro capodanno
le risoluzioni variano tra due giorni e sei settimane. Il loro intento è puro, i loro demoni si sono indeboliti e il loro impegno è solido, ma non possono attenersi alle loro promesse.
Le ragioni sono molte e comuni a tutti. Un salto troppo grande. Troppe resistenze. Cambiare le priorità. Difese deboli. Supporto insufficiente La memoria cede incoraggiata da desideri più forti. E molti altri ancora.
Quindi suggerirò alcune risoluzioni che potrebbero effettivamente prendere piede. Sono modi gentili e facili per sfidare il cuore e sedurre i demoni nell'oblio. Non sono difficili da fare o difficili da ricordare. Se puoi tenerli cari e renderli parte della tua vita, gli altri potrebbero seguirli.
Trasformare il respiro in una benedizione
Probabilmente fai un respiro circa venti volte al minuto. Ogni volta che lo fai, il tuo corpo prende vita e rinuncia a ciò di cui non ha più bisogno. Se qualcuno cercasse di impedirti di respirare, probabilmente non saresti felice.
Quando vai in vacanza e prendi il nuovo ambiente, respirerai automaticamente un delizioso respiro. Quando ti stai precipitando a fare qualcosa, probabilmente non ti accorgerai nemmeno che il tuo corpo è ancora responsabilmente tenuto in vita.
Quindi, prova questo. Circa una volta ogni ora, prendi il respiro della benedizione come se ti rendessi conto del miracolo che sta per accadere. Sei in un campo di fiori selvatici o forse stai prendendo l'aroma del pane per le vacanze di tua madre. Tieni quel respiro fino a quando non lo devi lasciare fuori, e poi fallo come se fossi appena stato liberato da un obbligo spaventoso, o forse avesse avuto un orgasmo. Quindi, stai calmo e non respira di nuovo finché il tuo corpo non ti chiede di farlo. Quindi ringrazia il tuo corpo per averti salvato la vita.
Sorridi ogni volta che ne hai la possibilità
Mia nonna mi ha detto di stare attenta alle espressioni che ho messo in faccia quando ero giovane perché formavano le linee per quando ero vecchio. Zingara saggia che era. La ricerca ci dice che le persone sono percepite molto più giovani quando sorridono. Anche le persone ti trattano meglio quando lo fai.
Golden retriever hanno questo giù. È difficile guardarne uno e non ricambiare il sorriso.
Docce fredde
Quando riesci a sopportarlo, inizia a fare la doccia una volta con acqua fredda. Quindi aggiungi piano piano il calore. Questa è una metafora del sentirsi-meglio-quando-senti-giù prendendo qualcosa che stai dando per scontato e poi restituendolo a te stesso. Un po 'come guardare una povera anima prendere un biglietto e ricordare tutte le volte in cui dovresti averne uno ma non l'hai fatto.
Ricordo di essere uno studente povero e prendere in prestito macchine o guidare cose inaffidabili. Ogni mattina, quando vado al lavoro e la mia macchina inizia, ricordo quanto sia confortante non dover compensare quando è necessario essere da qualche parte.
Non farlo sentendosi in colpa. La magia non funzionerà.
Nastri trasportatori
Il cibo è una parola importante nelle risoluzioni di Capodanno e normalmente non è usato per descrivere qualcosa di cui abbiamo più bisogno.
Pensa alla tua pista digestiva come a un nastro trasportatore. Metti un sacco di interessanti campioni di cibo su di esso e aumentare la velocità. Gli aiutanti del tuo piccolo Babbo Natale che cercano disperatamente di procurarti una quantità sufficiente di nutrimento possono attingere solo a molecole evidenti come lo zucchero e il grasso. Lavoreranno instancabilmente per separare le cose che ti servono da cose che non ti piacciono. Potresti per favore aiutarli rallentando la velocità in modo che possano avere più tempo per farlo bene?
Il tempo, l'energia, l'amore, le relazioni, Dio e il resto di ciò che è importante passa anche attraverso le nostre vite alla velocità che permettiamo loro. Se vuoi avere una migliore possibilità di cogliere ciò che è bene per te e lasciar andare ciò che non lo è, calma l'intero processo. Non vuoi sulla tua lapide, "Hai cancellato il mio elenco di cose da fare".
Escapes
Gli esseri umani sono le uniche creature che conosciamo che anticipano il futuro e rimuginano sul passato. La maggior parte delle altre creature sembra aver capito che il presente è tutto ciò che abbiamo.
Essendo incline a dimenticarlo, noi homo sapiens abbiamo bisogno di aiuto non solo per rimanere nel momento, ma per arricchirlo allo stesso tempo. Lo facciamo scappando. Abbandoniamo le preoccupazioni per il futuro e il rimorso del passato fantasticando, sognando ad occhi aperti, eccitazione e rilascio sessuale, cibo, alcol e droghe. Ok, abbiamo bisogno di scappare dal vivere nel futuro e nel passato, ma potremmo farlo in un modo che ci ritorna alle nostre sfide di vita ringiovanite?
D'ora in poi, hai il permesso totale di scappare quando ne hai bisogno, ma non puoi lamentarti se le fughe sono più divertenti della tua vita.
Risata
I miei pazienti adolescenti mi hanno spesso detto che non vogliono crescere perché non hanno mai incontrato un adulto che sia felice. Riconoscono la pazzia temporanea quando i loro genitori sono ubriachi o lapidati, ma sanno che non è ciò che rende le persone gioiose dentro.
"Quando abbiamo smesso di ridere" è troppo spesso espresso dalle mie coppie che si sono perse a vicenda. Si rendono conto che ridere è uno stato mentale che implica che uno è abbastanza sicuro da ricordare la stupidità della vita. Il mondo gira senza controllo e le risate avvengono solo quando il tempo si ferma.
Wryness non conta. Ironia, sia. Le risate di pancia sono ciò che stai cercando. Come mai tanti video di bambini che ridono diventano virali? È perché abbiamo dolore per quella versione, ma abbiamo difficoltà a ricordare quanto sia importante.
Alleggerisci la conchiglia
Nei miei quarant'anni di terapia, ho avuto otto pazienti le cui case sono state bruciate sul terreno. Sono comprensibilmente in un terribile dolore, specialmente per quei tesori che non possono essere sostituiti. Eppure, tutte quelle persone alla fine mi hanno detto che non si aspettavano di sentire la leggerezza dell'essere che ricominciare da zero creato per loro. Hanno scoperto che la maggior parte di ciò che hanno perso non gli è mancato.
Le unità di archiviazione abbondano. Molte persone lasciano le loro "cose" dentro di loro per anni, spesso senza nemmeno ricordare cosa hanno messo in loro in primo luogo, per non parlare della mancanza di quegli elementi. La maggior parte dei garage sono pieni di cose che intendiamo raggiungere un giorno ma non lo fanno mai. Possiamo anche riempire le nostre menti, i nostri cuori e le nostre anime di pensieri e sentimenti che sono sopravvissuti da tempo alla loro utilità e intasare lo spazio che altrimenti potremmo usare per nuovi inizi e soluzioni innovative.
Alleggerire il carico. Ci sono cinque categorie: cose che usiamo ogni giorno, cose che usiamo stagionalmente, cose che veramente apprezziamo, cose che dobbiamo dare via affinché qualcuno possa usarle e cose che dovremmo buttare via per sempre. Abbiamo anche altre quattro categorie importanti: bisogni, desideri, lussi e stravaganze '. Sareste sorpresi chi mette cosa in che. Intrecciarli e guardare veramente ciò che ti porta gioia e benedizioni ogni giorno. Quando c'è una perdita irrevocabile, le persone si lamentano di più di ciò che desiderano abbiano fatto, detto o sia stato. La leggerezza ci dà più tempo ed energia per vivere una vita di cui non ci pentiremo mai.
Ristampato da Huffington Post
