Anche le persone felici prendono il blues

Fonte: Engin_Akyurt / Pixabay

Linda: Indipendentemente da ciò che facciamo, la vita ci porterà a un certo punto perdite, delusioni e istanze di dolore fisico ed emotivo. Il dolore è inevitabile; la sofferenza è facoltativa.

Il dolore è l'esperienza di qualcosa che crea disagio fisico, mentale o emotivo. È il modo del corpo di portare consapevolezza a qualcosa che ha bisogno della nostra attenzione. Il dolore, sia fisico che emotivo, è il modo del corpo di informarci che dobbiamo occuparci di qualcosa.

Sebbene il dolore non sia un'emozione, ci sono emozioni che sono dolorose da provare. Il dolore, l'ansia, il senso di colpa, la vergogna e la rabbia sono tutti esempi. Le emozioni sono energia in movimento nel corpo. Alcuni sono più difficili da sperimentare di altri e li identifichiamo come "negativi", ma quelli sono semplicemente etichette che descrivono la nostra valutazione di quelle sensazioni.

La sofferenza è ciò che sperimentiamo quando c'è una resistenza prolungata a esperienze dolorose. Spesso durante i nostri sforzi per evitare, negare o resistere a ciò che è inevitabile, creiamo sofferenza.

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Le persone che vivono ad alto livello di benessere sanno come rispondere ai messaggi che ricevono dal loro corpo e sono in grado di assistere alle proprie emozioni in modo appropriato e abile. Non sono né compulsivi in ​​cerca di piacere né evitatori compulsivi. Non negano compulsivamente il dolore, ma sperimentano sensazioni e sensazioni con un minimo di attaccamento o avversione.

La tendenza a ritirarsi dalle esperienze dolorose è un modello profondamente radicato. Lo facciamo involontariamente, che in molti casi è una buona cosa.

Non dobbiamo cercare di decidere se lasciar andare o no un piatto caldo, il nostro sistema nervoso implementa quella decisione e prende l'azione appropriata in un nanosecondo. La maggior parte delle persone non ha idea che sia possibile un'altra risposta. Se stai correndo una maratona e sviluppi un dolore al torace atroce, è opportuno smettere di correre. Se non lo fai, il tuo corpo sarà fermato alle sue tracce, letteralmente.

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Eppure, ci sono momenti in cui rimanere presenti con sentimenti spiacevoli è più abile o appropriato di lasciare andare il piatto caldo.

Sviluppare la capacità di ascoltare le lamentele di qualcuno, piuttosto che disimpegnarsi o diventare difensivo con loro, porterà ad un risultato molto diverso. Se il tuo socio in affari è arrabbiato con te perché non hai fatto qualcosa che avevi promesso di fare, e senti dolore, potrebbe essere meglio provare il disagio piuttosto che andarsene o discutere, o uno dei quali è un esempio di provare per disimpegnarti dal tuo stesso dolore.

Essere in grado di distinguere un abile da una risposta non abile richiede lo sviluppo del tratto di discernimento, così come la capacità di tollerare sentimenti e sensazioni intense.

Una delle cose che distingue gli atleti altamente preparati dagli altri è la loro capacità di tollerare il dolore fisico e il disagio. Non stiamo incoraggiando le persone a creare sofferenze inutili oa cercarle, ma ad accrescere la loro capacità di essere presenti con forti sensazioni con compassione e cura. Mentre non possiamo eliminare il dolore, possiamo imparare a rispondere ad esso in modi che non lo prolunghino e minimizzino l'inutile stress.

Non possiamo aspettarci di essere felici tutto il tempo; sarebbe irrealistico. Ma c'è di più che possiamo fare per dare spazio al disagio in modo che lo sperimentiamo a fondo e poi ci può passare attraverso e passare.

L'antidoto alla sofferenza non sta nell'eliminazione del dolore, ma nella nostra capacità di incontrarlo con compassione e accettazione. Quando possiamo farlo, diventeremo anche in grado di rispondere allo stesso modo al dolore di un altro. Non solo dare spazio a qualche infelicità è un regalo per coloro che amiamo, ma essere in grado di tenere il loro blues con loro è un'aggiunta profonda allo sviluppo di qualsiasi rapporto sano e sano.