L'antidoto per mentire e custodire i segreti

Ho apprezzato molto la cover story di Jane Isay su "Secret and Lies" in Psychology Today . Impegnati a cercare di sentirci bene o almeno a dare l'impressione di sentirci bene, non parliamo abbastanza degli effetti dannosi dell'evitare la verità. Sia che evitiamo la verità tenendo un segreto o mentendo, c'è un prezzo psicologico da pagare. Spesso questo è più facile da vedere quando una bugia è grande come il naso di Pinocchio, come coprire il nostro orientamento sessuale, un suicidio in famiglia, una dipendenza o una relazione. Come sottolinea Isay:

"Quello che può iniziare come una semplice serie di segreti può diffondersi attraverso il personaggio di una persona come un cancro. Mantenere un segreto richiede la negazione abituale, che gradualmente può trasformarsi in auto-inganno, con conseguente diminuzione del sé. "

Ci vuole molta energia psichica per tenere d'occhio grandi eventi interni, energia che altrimenti sarebbe utilizzata per la crescita personale e la realizzazione. Ma cosa succede quando abitualmente sopprimiamo piccoli eventi interni? Ci sono delle conseguenze nell'ignorare o nel difendere una voce debole ma persistente in noi che dice che non siamo buoni, brutti, stupidi o incompetenti? Dobbiamo pagare un prezzo per negare quando ci sentiamo indegni o non amabili? La maggior parte di noi ha dentro segreti piccoli e dolorosi, segreti che sono più sentimenti che pensieri. Alcuni si sentono come se avessero qualcosa di sbagliato in loro, privo di intelligenza o bontà fondamentale. Altri si sentono come se il mondo li avesse in qualche modo offesi. Ognuno genera qualche negatività o pensieri e sentimenti socialmente inaccettabili, almeno ogni tanto. Fa parte della condizione umana. Cosa dobbiamo fare con questi tipi di segreti?

Sicuramente non abbiamo bisogno di esprimere ogni singolo bit di noi, buono o cattivo. E sicuramente non tutte le esperienze sono uguali. Alcuni pesano pesantemente; alcuni pesano leggermente. Alcuni sono fugaci e di poca importanza; altri stanno ripetendo piccole esperienze, costruendo così lentamente muri spessi nella casa delle nostre vite, allontanandoci da noi stessi, dagli altri e dalla luce dell'esistenza. Concordo sul fatto che se non affrontiamo questi tipi di piccoli segreti, diventeremo sempre più amareggiati e disillusi dalla vita mentre invecchiamo.

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Prendiamoci come esempio. Quando ero giovane crescendo in Germania, mi vergognavo di non conoscere abbastanza parole grosse. Non mi riferisco a quelli notoriamente lunghi, come Schreibmaschinenenfachhandlung. No, intendo parole basate su greco e latino, come onomatopea o ugualmente cattivi congegni verbali. La mia ignoranza mi ha fatto sentire un po 'stupido rispetto ai miei compagni di classe più istruiti, a malapena percepibili all'inizio. Alla fine però ho iniziato a sentirmi inferiore, cosa che ho sentito costretto a mantenere un segreto perché in Germania l'intelligenza è la più santa di tutte le mucche. Una notte, quando la mia vergogna adolescenziale aveva raggiunto il picco, ho rivelato il mio segreto ad un amico. Mentre la mia vergogna è aumentata brevemente, successivamente mi sono sentito immensamente sollevato e ho cominciato a ridere forte. Ora so che sono riuscito a deidentificarmi con questo particolare sentimento, a non tormentarmi mai più nella mia vita.

Soprattutto quando la nostra cultura ci sverna per le nostre vere esperienze interiori, è difficile acquisire la forza necessaria per uscire con la verità, anche prima di noi stessi. Affrontare le nostre parti oscure è molto facilitato in psicoterapia, specialmente se abbinato alla saggezza orientale come nella psicologia Zen. È davvero più di un modo di vivere. Quello che ho imparato è come applicare veri antidoti alla menzogna e mantenere segreti dolorosi.

Se desideri vivere senza alleggerimento ed essere libero di crescere alla luce che, a mio avviso, è ciò che è veramente la vita felice, affidati all'onestà con tutto il cuore. Guarda tutte le esperienze scomode con gentilezza, grande o piccola, sapendo che tutti li hanno. La forza interiore si realizza quando ti dai un sostegno incondizionato e diventi il ​​tuo migliore amico. Prendi l'abitudine di osservare la tua esperienza negativa mentre respiri con consapevolezza. Il più delle volte, non c'è bisogno di esprimerlo. L'antidoto per mantenere la negatività nascosta e intrappolata dentro di te è "Face and Embrace", proprio come faresti con un vecchio amico che ha bisogno di essere riconosciuto. Sorridi a lui, e anche lui passerà.

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