Oltre all'addestramento e all'esperienza, l'atteggiamento ideale del terapeuta nei confronti del cliente sarebbe meglio descritto dai seguenti aggettivi: onesto, diretto, interessato, curioso, caldo, compassionevole, non giudicante, comprensione e sentimento profondo. In realtà, una persona può imparare a sviluppare molti di questi stessi punti di vista verso se stesso. Le persone possono utilizzare il loro potere personale e contribuire attivamente alla propria crescita e allo sviluppo, diventando in pratica il proprio alleato.
A questo proposito è molto importante prendere coscienza del nemico interiore, dei pensieri e degli atteggiamenti negativi che svolgono una parte significativamente distruttiva nella tua vita. Queste voci interiori sono rivolte in gran parte verso se stessi ma possono anche essere dirette verso gli altri, in particolare il proprio partner e i propri cari. In entrambi, caso hanno un effetto distruttivo su se stessi.
È essenziale scoprire cosa stai raccontando di te stesso e degli altri. È necessario cercare i modi di pensare negativi che predominano in aree della tua vita che ti senti limitato o demoralizzato. Alcune di queste voci possono essere valutate direttamente, mentre altre sono più nascoste o inconsce. I primi sono più ovvi, come attaccare te stesso per essere grassi o stupidi, mentre i secondi devono essere raggiunti attraverso il processo del ragionamento deduttivo. Ciò comporta il riconoscimento di parti della tua vita che ti rendono infelice e congetturando ciò che le tue voci interiori ti stanno dicendo sull'argomento.
Non solo è vitale riconoscere le tue voci distruttive, ma anche queste voci devono essere messe alla prova direttamente e il comportamento basato sul processo di pensiero distruttivo deve essere sostituito con risposte più efficaci. È significativo riconoscere che anche se ci possono essere elementi di verità in ciò che le vostre voci vi stanno dicendo, gli aspetti ostili o punitivi della voce devono ancora essere ritenuti inaccettabili. Non c'è assolutamente nulla da guadagnare attaccando te stesso; infatti, il processo di attaccare te stesso non solo non modifica il tuo comportamento in meglio ma aumenta la probabilità che rimanga invariato. L'atteggiamento migliore che puoi avere è valutare obiettivamente eventuali caratteristiche negative e lavorare per modificarle. A questo proposito, si diventa analitici e si tenta di identificare la causa del proprio comportamento negativo. In una relazione personale potresti fare un ulteriore passo scusandosi per qualsiasi danno causato e cercare di fare ammenda.
Il nemico interiore può essere considerato un'identità negativa. Questa identità negativa è un sottoprodotto di modi negativi in cui sei stato etichettato come un bambino, l'atteggiamento negativo verso te stesso che hai incorporato da qualsiasi maltrattamento a cui sei stato esposto e le strategie difensive che hai formato per far fronte al dolore psicologico che ti ha ulteriormente piegato . Scambia l'identità che hai formato in queste circostanze come la verità e agisci come se fosse. Attaccare questo malinteso a te stesso ti permette di sfidare e alterare questa identità sbagliata e può aiutarti a diventare il tuo vero sé. Apre tutte le nuove potenzialità per vivere una vita migliore.
Un uomo maturo che è stato caratterizzato da un bambino timido e ritirato ha agito su questa ipotesi per la parte migliore della sua vita fino a quando ha messo in discussione la sua identità negativa. In terapia, riconobbe la falsità di questa concezione, la sua fonte e il grado in cui fu ferito da questa caratterizzazione. Cominciò a sentirsi completamente diverso da se stesso. Una donna ferita nella sua identità sessuale che aveva trascorso la maggior parte della sua vita sentendosi sessualmente inadeguata, si rese conto che questo faceva parte di una falsa identità basata su abusi nella sua famiglia e fu in grado di dissipare completamente questa nozione. Ha cambiato il suo sentimento e ha influenzato positivamente anche la sua esperienza sessuale.
La verità è che è difficile e l'ansia provoca cambiamenti nella tua identità negativa. C'è una resistenza considerevole perché rompere con vecchie immagini di sé e accettare un'identità più positiva tende a minacciare il legame con la propria famiglia originale. Si interrompe una connessione fantasy che una volta ti ha offerto sicurezza e sicurezza da bambino. Questo processo è la causa principale della resistenza nella terapia.
Tuttavia, i progressi possono essere fatti con coraggio, formazione di intuizione e applicazione sostenuta. Inoltre, gli amici possono essere alleati in questo processo e fornire un valido sistema di supporto. Quando necessario, è disponibile la terapia per aiutare a sviluppare il nuovo orientamento. Adottare un atteggiamento terapeutico sano può aiutarti a diventare il tuo migliore amico.
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