La meditazione riduce i sintomi di disturbo da stress post-traumatico

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Un nuovo studio riporta che la pratica regolare della Meditazione Trascendentale (TM) consente ad alcuni membri del servizio attivo di combattere il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) per ridurre, o addirittura eliminare, il loro uso di farmaci psicotropi e per controllare meglio i sintomi spesso debilitanti di PTSD.

La Meditazione Trascendentale è un tipo specifico di meditazione focalizzata che porta i praticanti da uno stato di pensiero rumoroso a uno stato di quiete interiore. La pratica della MT riduce gli ormoni dello stress attivando le funzioni "tendi e sii" o "riposa e digerisci" del sistema nervoso parasimpatico, mentre calmando il sistema nervoso simpatico, che stimola la risposta "combatti o fuggi".

Lo studio del gennaio 2016, "Impatto della meditazione trascendentale sull'uso di farmaci psicotropi tra membri del servizio militare attivo con ansia e PTSD", è stato pubblicato sulla rivista Military Medicine .

Questo studio ha incluso 74 membri del servizio attivo con PTSD o disturbo d'ansia. Molti dei partecipanti avevano sperimentato molteplici schieramenti negli ultimi anni e stavano cercando un trattamento per PTSD presso la clinica per lesioni cerebrali traumatiche del Dwight David Eisenhower Army Center a Fort Gordon, in Georgia.

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Per questo studio, metà dei membri del servizio praticava volontariamente la Meditazione Trascendentale in aggiunta alla loro altra terapia; l'altra metà no. Dopo un mese, l'83,7% dei meditatori si era stabilizzato e ridotto, o interrotto il loro uso di farmaci psicotropi per trattare le loro condizioni di PTSD. Solo il 10,9% aveva aumentato il dosaggio dei farmaci.

Il rovescio della medaglia, di coloro che non meditavano, solo il 59,4% si era stabilizzato e ridotto, o fermato, assumendo farmaci psicotropi per il DPTS. Sfortunatamente, il 40,5% dei partecipanti che non stavano meditando in realtà iniziò ad assumere dosaggi più alti di farmaci. Percentuali simili sono state trovate nei mesi successivi e in un follow-up di sei mesi.

In un comunicato stampa, il dott. Vernon A. Barnes, fisiologo presso il Georgia Prevention Institute del Medical College of Georgia presso l'Augusta University, e autore principale dello studio, ha dichiarato: "La pratica regolare della meditazione trascendentale offre l'abitudine di calmarsi e guarigione del cervello. "Barnes insegna ai pazienti della clinica TBI di Eisenhower come fare la TM, che raccomanda di praticare per 20 minuti, due volte al giorno.

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La Meditazione Trascendentale può aiutare i veterani che affrontano TBI e PTSD?

Fonte: John Gomez / Shutterstock

Qualche giorno fa, ho scritto un post sul blog di Psychology Today , "The Neuroscience of Fear Responses and Post-Traumatic Stress", basato su due studi recenti su PTSD. In risposta a questo post, un veterano che usa l'alias "Wounded Warrior" – che soffre delle ripercussioni sia del trauma cranico (TBI) sia del PTSD – ha condiviso la sua storia personale nei commenti. Di seguito il commento che ha postato nel forum pubblico di Psychology Today :

"Ho avuto molti eventi durante il mio dispiegamento di combattimento in Iraq. Diversi scioperi degli ID e scontri a fuoco. Ho subito un grave trauma cranico penetrante e diverse altre ferite da un kamikaze nel mio ultimo incontro. Il mio PTSD sembra essere una pura reazione fisica. Anche una goccia improvvisa di qualcosa sul pavimento causa un aumento della mia adrenalina e dell'aumento della frequenza cardiaca.

Il mio TBI era abbastanza significativo. Dovevo avere una grande craniectomia decompressiva e una resezione temporale. Ho molti deficit cognitivi, sia emotivi che funzionali. Tuttavia, come mostrato da questo commento, la mia funzione intellettuale è stata mantenuta in qualche modo.

Ho letto molti articoli di ricerca ma non ho ancora ricostruito l'intera relazione. Come hai detto, l'Amygdala svolge un ruolo così importante. Penso di essere intrappolato nella modalità Combattimento, ma quanto è dovuto all'esposizione a traumi ripetuti tra TBI e traumi. Forse è solo una tempesta perfetta.

I farmaci non mi aiutano, mi hanno solo intrappolato nel sonno REM e mia moglie non è stata in grado di svegliarmi durante un grave incubo "recitazione". Sono in perdita per il trattamento. Sono stato curato dall'esperto psichiatra neuro di Walter Reed. Sto ancora cercando quel sollievo che potrebbe arrivare con il tempo. "

Quando ho letto del nuovo studio su TM questa mattina, la prima cosa che mi è venuta in mente è stata la potente testimonianza di "Wounded Warrior" e la sua difficoltà nel trovare trattamenti fattibili per far fronte al PTSD. Forse la TM può essere di qualche aiuto? Wounded Warrior, grazie ancora per aver condiviso la tua esperienza PTSD con me stesso e altri lettori .

Wounded Warrior non è solo. Quando i soldati tornano a casa da una guerra, molti sono in uno stato iperattivo che li lascia in uno stato costante di "combattimento o fuga", rendendoli ansiosi, irritabili e inclini a reagire in modo eccessivo a una vasta gamma di stimoli che innesca uno stress risposta.

Molti dei pazienti in questo studio hanno avuto molteplici commozioni cerebrali che si sono verificate nel calore del combattimento. Secondo l'autore senior dello studio, il Dr. John L. Rigg, i mal di testa, la memoria, il sonno e l'umore sono i quattro sintomi principali dopo una commozione cerebrale.

Rigg è il direttore del programma della clinica TBI dell'ospedale militare, uno dei più grandi del suo genere nella nazione. Il suo programma offre un approccio ambulatoriale intensivo in cui i membri del servizio con lievi lesioni cerebrali possono apprendere abilità per aiutare con il loro PTSD. In un comunicato stampa, Rigg ha detto,

"Le commozioni cerebrali guariscono, ma questa è una commozione cerebrale unica perché è successo quando qualcuno stava cercando di ucciderli. Non è che tu o io stavamo andando in bici nel weekend e siamo caduti e ci hai colpito la testa. Vi è un significativo trauma emotivo, iperaccumulo di istinti di base di sopravvivenza. Stanno avendo una normale reazione a una situazione anomala, che si trova in un ambiente in cui qualcuno sta cercando di ucciderli ogni giorno.

Anche andare a cena in un ristorante affollato può essere problematico, con l'eco del mantra del 24 ore di guerra "gli stranieri sono pericoli" che si ripetono nella loro testa. In questo stato d'animo ipervigilante, un soldato potrebbe essere incline a prendere un tavolo dove possa sedersi con le spalle al muro e monitorare gli andirivieni di altri clienti piuttosto che la conversazione che il suo compagno sta cercando di avere con lui. "

Rigg ha lavorato presso Eisenhower dal 2008. Si è rapidamente reso conto che i farmaci PTSD, come gli antidepressivi e i farmaci anti-ansia, spesso non hanno avuto successo nell'aiutare il personale di servizio attivo alle prese con il DPTS. Rigg è andato alla ricerca di opzioni non farmacologiche per trattare il DPTS.

Il suo amico, l'interbase di Kansas City Royals, Buddy Biancalana, gli ha parlato del lavoro dell'operazione Operation Warrior Wellness di David Lynch Foundation, che insegna ai veterani la Meditazione Trascendentale. . . La direttrice della ricerca David Lynch, la dott.ssa Sarina Grosswald, ha messo in contatto Rigg con Barnes.

All'inizio del 2012, il Centro medico dell'Eisen Army ha aggiunto la Meditazione Trascendentale al loro elenco di trattamenti per il PTSD. All'inizio ci fu un certo scetticismo tra i membri del servizio, ma dopo aver praticato regolarmente la Meditazione Trascendentale, i soldati cominciarono a riferire che si sentivano meno irritabili, dormivano meglio e le loro relazioni stavano migliorando. La clinica attualmente ha una lista d'attesa per il corso TM.

Conclusione: i fornitori di assistenza sanitaria devono sostenere la medicina integrativa

Praticare la Meditazione Trascendentale riduce drasticamente i sintomi di PTSD e i dosaggi dei farmaci.

Fonte: mavo / Shutterstock

I ricercatori osservano che gli operatori sanitari sono spesso riluttanti a ridurre il dosaggio dei farmaci nei pazienti con PTSD perché non sono certi se la stabilizzazione sia dovuta a meditazioni o farmaci. Tuttavia, studi precedenti, tra cui uno studio del 1985 con veterani del Vietnam, hanno dimostrato che i soldati che praticavano la Meditazione Trascendentale invece di assumere farmaci hanno manifestato sintomi di PTSD significativamente ridotti.

Inoltre, i ricercatori sottolineano che i tassi di risposta positiva per i farmaci psicotropi usati per trattare PTSD e disturbi d'ansia sono solo del 30 percento circa. Il successo terapeutico dei farmaci è spesso complicato da lesioni cerebrali, abuso di droghe e disturbi del sonno e dell'umore. I farmaci psicotropi hanno anche una vasta gamma di potenziali effetti collaterali tra cui esacerbando la perdita di memoria, la disfunzione erettile e la depressione. La Meditazione Trascendentale non ha effetti collaterali negativi conosciuti.

Trovare le combinazioni terapeutiche ottimali per il PTSD che includono la consapevolezza e le pratiche di meditazione dovrebbe essere una priorità assoluta per i responsabili delle politiche, le compagnie assicurative e gli operatori sanitari. Guerre prolungate e più turni di lavoro hanno lasciato milioni di persone attive e veterane alle prese con duraturi shock emotivi e PTSD.

Per saperne di più su questo argomento, controlla i miei post sul blog di Psychology Today ,

• "Il danno al cervelletto può essere la radice del PTSD in combattenti veterani"
• "10 modi con cui la consapevolezza e la meditazione promuovono il benessere"
• "In che modo la meditazione riduce l'ansia a livello neurale?"
• "La neuroscienza del disturbo da stress post-traumatico"
• "Due nuovi trattamenti PTSD offrono speranza ai veterani"
• "Surf Therapy ed essere nell'oceano può alleviare PTSD"
• "Cortisolo e ossitocina Hardwire Fear-Based Memories"
• "In che modo il nervo vago trasmette l'istinto al cervello?"
• "La neurobiologia della grazia sotto pressione"
• "Cortisolo: perché" L'ormone dello stress "è il nemico pubblico n. 1"
• "Lo stress cronico può danneggiare la struttura e la connettività cerebrale"
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