Come posso essere più fiducioso?

Come posso essere più fiducioso? è una domanda che sento spesso dai clienti.

Devo essere più fiducioso, insistono.

Fonte: XiXinXing / Shutterstock

Per molti è logico che la fiducia sia come una pillola magica. Quando prendi quella prescrizione, ti sentirai meglio con te stesso, le tue capacità, la tua vita.

Ecco l'accordo: il modo in cui ti vedi è centrale in ogni interazione che hai con altre persone, con ogni esperienza, anche nella tua stessa testa. Eppure, non si tratta tanto di quantità, di avere più fiducia, quanto di qualità .

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Cosa intendo con questo?

Quando osservi come vedi te stesso – la tua autostima – ci sono davvero due modi per farlo, condizionatamente e incondizionatamente.

L' autostima condizionale si riferisce al credere in te stesso se , come in "Mi sentirò bene con me stesso se …:

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• … Mi sento superiore agli altri. "
• … gli altri sono d'accordo con me. "
• … Faccio una certa somma di denaro. "
• … vinco e gli altri perdono. "

C'è la sensazione che "Io sono OK se" si verificano questi eventi esterni. Ma senza lode esterna, accordo o deferenza, non ti senti bene con te stesso.

Una prospettiva dicotomica è presente, come in "io contro loro", "O sono meglio o tu sei meglio", "Se vinco, perdi, e se vinci, poi perdo". Con autostima condizionale arriva un molti confronti. E gli ego sono piuttosto fragili. Qualsiasi "feedback" che senti (come potresti fare meglio al lavoro, un partner che ti chiede di fare le cose in modo diverso, un amico che condivide le sue idee sul tuo guardaroba) viene interpretato come un attacco personale.

La ricerca ha dimostrato che più tempo qualcuno passa su Facebook, più è probabile che uno si senta giù. Perché? Nel mio giudizio clinico, direi che la risposta è l'autostima condizionale. Gli utenti di Facebook guardano i post degli altri con famiglie, vacanze, animali domestici, case e vite apparentemente perfetti, e sentono come se fossero inferiori, che sono "meno di" altri.

Suona familiare? Quanto hai basato su come ti vedi sulle realizzazioni, sulle reazioni o su ciò che la società "dice" è buona?

E, se fossi onesto con te stesso, quanto lo ritieni utile? Se sei come la maggior parte delle persone, senti un bisogno costante di essere migliore, fare di più, ottenere più riconoscimenti e non sentirti mai pienamente soddisfatto. Può essere estenuante.

L'autostima condizionale è in proporzioni quasi epidemiche nella nostra cultura. La crescente frequenza del bullismo è un ottimo esempio, sia di persona che online. Mettere giù qualcun altro è un tentativo di sentirsi meglio con se stessi. E mentre può aiutare temporaneamente, non fa nulla per aumentare la vera fiducia in un modo sano e utile.

Quando basi la tua autostima a condizioni, sei maggiormente a rischio di depressione, ansia, stress, problemi relazionali, problemi di salute, difficoltà sul lavoro e una miriade di altri problemi.

Al contrario, l' autostima incondizionata si verifica quando credi in te stesso indipendentemente dagli altri. Questo non ti rende un narcisista. Di fatto, il narcisismo è basato sull'autostima condizionale , perché i narcisisti si confrontano costantemente con gli altri e cercano di assicurarsi che siano migliori.

Invece, l'autostima incondizionata si riferisce al credere in te stesso non a causa di eventi esterni, ma piuttosto a causa di chi sei all'interno. Si basa sul concentrarsi su quei valori, punti di forza e caratteristiche fondamentali più importanti per voi.

Quando vivi da un luogo di auto-stima incondizionato, sei più in pace con te stesso e gli altri. Piuttosto che confrontarti con gli altri per vedere dove si classifica, sei a tuo agio nella tua pelle. Puoi essere veramente felice per i successi degli altri senza sentirti meglio di te. Puoi ascoltare e accettare feedback senza prenderlo come un attacco personale. Hai la mentalità, "Io sono bravo, e posso continuare a migliorare." Inoltre non personalizzi le reazioni degli altri.

Un grande esempio della differenza tra autostima condizionata e incondizionata può essere visto in caso di furia della strada. Secondo la AAA Foundation for Traffic Safety, l'80% dei conducenti statunitensi ammette di aver espresso rabbia, aggressività o rabbia da strada almeno una volta nell'anno precedente.

Perché? Una ragione ha a che fare con l'autostima condizionale: quando qualcuno con autostima condizionale è tagliato fuori strada, c'è una personalizzazione , una sensazione che, "Mi ha fatto questo perché mi sta mancando di rispetto". l'interpretazione causa un colpo all'ego, provocando rabbia o dolore.

Al contrario, qualcuno con autostima incondizionata che ha una macchina tagliata davanti a lui non personalizzerà la guida dell'altra persona. Certo, potrebbe essere considerato pericoloso, ma non come un attacco personale. ( Ecco un'intervista che ho fatto su GMA sulla rabbia della strada).

Come puoi coltivare l'autostima incondizionata? Restate sintonizzati per il mio prossimo post. Fino ad allora, qual è il modo in cui le persone nella tua vita mostrano la loro autostima condizionale? Conosci i bulli? Le persone piacciono? Colleghi che si arrabbiano quando ricevono un feedback? Amici che hanno problemi con la rabbia della strada? Condividi con noi sulla nostra community Facebook.