Ten-Plus Happiness Giochi e attività

Ti ricordi di giocare a Oregon Trail o Carmen Sandiego? Questi giochi ti hanno aiutato a sviluppare abilità come la pianificazione e la geografia mondiale. Ma imparare queste abilità è stato divertente perché faceva parte del gioco.

Ora immagina per un momento di poter apprendere capacità di felicità come la positività, la gratitudine e l'autostima, semplicemente giocando. Bene, si scopre che puoi perché la felicità è stata ufficialmente giocata.

Ci sono diversi giochi che ti aiutano a costruire le abilità che contribuiscono alla felicità. Quindi se sei come me e vuoi giocare al tuo "viaggio della felicità", ecco come:

1. Prova le attività di felicità gamificate.

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Un modo per giocare la tua strada verso la felicità è usare le app che contribuiscono al processo di costruzione della felicità. Ad esempio, SuperBetter favorisce la felicità dando potenziamenti, sfide e missioni mentre ti impegni in attività che stimolano la felicità. Allo stesso modo, Happify ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi e guadagnare medaglie per completare attività di potenziamento della felicità. Oppure, se preferisci i giochi che sono un po 'più artistici, Mindbloom è un altro bel modo per motivarti a "crescere la vita che vuoi".

2. Gioca a giochi che creano felicità.

Un secondo approccio consiste nel giocare a giochi progettati specificamente per costruire la felicità. Ad esempio, per aumentare l'autostima, puoi usare i giochi di potenziamento di autostima online di McGill. Per sviluppare la tua capacità di prestare attenzione al positivo, puoi provare Personal Zen o Uplift realizzato da Happify. E, per aumentare l'accessibilità di parole e concetti positivi, puoi giocare a un gioco che ho contribuito a creare: il gioco del volto sorridente.

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3. Costruisci la felicità in modo creativo.

Un approccio leggermente diverso per giocare alla tua felicità è impegnarsi in attività gamificate. Ad esempio, puoi esplorare ciò che ti dà più gioia con questa attività basata su Pinterest o scoprire la tua definizione di felicità con questa attività di disegno. Puoi anche usare questo gioco di parole per aiutare a rafforzare le reti neurali per ottenere informazioni positive nel tuo cervello e puoi usare questa attività per aiutarti a ricordare più facilmente le informazioni positive.

4. Immergiti in giochi ben progettati.

Un altro approccio alla felicità nel gioco consiste nell'impegnarsi in giochi ben progettati che ti immergono in un'esperienza e generano le emozioni di quell'esperienza. Ad esempio, Elude ti porta in un viaggio guidato di come ci si sente ad avere la depressione e Flower ti aiuta a provare cosa vuol dire fluttuare nel vento.

Guardando al futuro …

Quando si tratta di costruire giochi di felicità, abbiamo appena scalfito la superficie. Quindi tieni gli occhi aperti per altri giochi di felicità; stanno arrivando.

Originariamente pubblicato su BerkeleyWellBeing.com.