Come staccarsi da (quasi) qualsiasi cosa

L'arrivo di un nuovo anno segna nuove aspettative. E quando ti senti bloccato in qualsiasi cosa, da una relazione a decisioni di carriera o anche a questioni familiari, potresti sentirti più che un po 'blu.

È facile essere spazzati via da un intero cocktail di emozioni negative. La ragione di questo è che la maggior parte delle persone non vuole portare il vecchio bagaglio in una sensazione di novità.

Ci sono molti modi possibili per sbarazzarsi di sentirsi come se stessi ruotando le gomme in letame. Un reggimento che ho trovato opere proviene da tecniche di base di arti marziali. Questi concetti mi hanno aiutato a trovare la proverbiale luce alla fine del tunnel molte volte nel corso degli anni, e voglio condividerli con voi. La mia speranza è che ti serviranno bene.

Pratica la mente vuota.

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Se ti senti mentalmente paralizzato, la tradizione delle arti marziali insiste nel farti iniziare il tuo svuotamento svuotando completamente la mente. La maggior parte di noi che hanno avuto computer più vecchi ha sperimentato come quasi tutte le funzioni e le applicazioni rallentino nel tempo, a volte con una scansione, con l'aggiunta di più file e software più grandi. Il tuo computer non solo perde velocità, ma alla fine non ha più memoria per i nuovi file. Semplicemente non può assumere un'altra cosa. Il suo disco rigido è pieno. E non può funzionare di nuovo finché non fai qualcosa al riguardo. Molte persone si sentono in questo modo quando un problema che sta "consumando" 24-7 rimane irrisolto, sia che si tratti di una relazione, di un impiego o altro. La tecnica successiva è al centro di tutte le arti olistiche. Se non fai altro, fai questo:

Presta attenzione al modo in cui stai respirando.

Anche mentre leggi queste parole, controlla la respirazione. Se i tuoi respiri sono superficiali, approfondiscili. Prova a respirare addominalmente. Ecco come. Inspirare, attraverso il naso, riempiendo i polmoni di aria. Usa il fondo dei tuoi polmoni per far entrare l'aria. Questo ti costringerà a respirare addominalmente. La maggior parte delle persone respira, usando la parte superiore dei polmoni e quindi non assorbe abbastanza aria. Trattenere il respiro per un conteggio di 4 quindi espirare. Più tardi cerca di trattenere il respiro per periodi più lunghi, ad esempio con un conteggio di 7, ma certamente non se ti mette a disagio. In tal caso, tienilo per tutto il tempo che ti senti a tuo agio.

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Visualizza il tuo respiro che si riversa nel tuo corpo come nebbia bianca pulita, carica e purifica energicamente il tuo corpo (e la mente ovunque). Potrebbe essere un po 'difficile ottenere questo in sincronia, ma dopo alcune pratiche ti sentirai più a tuo agio con la tecnica. Metti tutta la tua attenzione sul suono del tuo respiro. Questo dovrebbe aiutarti a "uscire dalla tua testa", per così dire – anche per pochi minuti – e liberare un po 'di spazio mentale. Come una correzione è solo temporanea. Ma fallo spesso durante il giorno e specialmente quando stai per entrare in una situazione stressante.

Aggiungi in qualche esercizio.

Le arti marziali insegnano la mente sulla materia, così come la materia sulla mente. Questi sono paragonati a un cancello che può oscillare in entrambe le direzioni, ma ottenere risultati simili, motivo per cui molte tradizioni contraddicono il termine corpo-mente . Il punto è che non importa in che modo questo cancello si apre, sei in grado di attivare procedure che saranno in sincronia con i tuoi obiettivi. Quindi puoi iniziare con un'attività mentale che scioglierà il tuo corpo o un'attività fisica che libererà la tua mente. L'obiettivo è, comunque, di fare entrambe le cose contemporaneamente. Un maestro marziale una volta mi disse che potevi praticare il Tai Chi semplicemente camminando per la strada. Era serio. Il tuo compito era svuotare la mente e sincronizzare i tuoi movimenti e la tua respirazione. Ad ogni passo, dovevi focalizzare la tua attenzione sulla sensazione di lasciare uno spazio ed entrare nel prossimo, di dare qualcosa (in questo caso fisico) ad ogni guadagno. Il tuo lavoro doveva anche perdersi, per così dire, nel sentimento. L'esperienza, la sensazione, è tutto. Una volta che puoi farlo, entri in uno stato di flusso. E una volta lì, il punto è di godere di questa sensazione di bontà. È possibile impiegare qualsiasi attività fisica da camminare, fare jogging, sport, lavori di casa, giardinaggio e così via.

Con molte ripetizioni quotidiane, sentirai letteralmente cambiare la tua chimica del corpo, gli stati d'animo e la disposizione generale. Questo cambiamento influenzerà i tuoi pensieri, i ricordi e tutto ciò che fai. Metterà questi più in contatto con obiettivi imminenti. Le arti marziali credono che l'effetto totale diventerà quindi sinergico: più si tonifica ciascuna di queste aree separate, più si rafforzano gli altri fino a quando l'intero sistema diventa più forte e più unito.

Ma molta ripetizione è la chiave. Questo perché stai lavorando per aumentare le tue azioni (e sentimenti) al livello e alla velocità dell'abitudine. La speranza è che una tale mentalità si trasferisca dal regno del semplice movimento fisico a aree più complesse della tua vita. Secondo la Via Marziale, questo avverrà naturalmente e senza sforzo.

Usa il sistema di ricompensa del tuo corpo.

Con ogni successo, grande o piccolo, lasciati sentire gratificato. Questo ti aiuterà a costruire carburante per attività più simili. Inoltre, questo tipo di ricompensa desidera ardentemente di più.

Cambia la tua prospettiva sul fallimento.

Prova a vedere i fallimenti per ottenere quello che vuoi quando lo vuoi come un'opportunità per affinare le tue capacità. C'è un antico principio marziale che implica essere nel flusso. L'idea è che ogni movimento contenga da qualche parte all'interno di questa opportunità. Devi solo trovarlo. Una volta preso di mira, usi una procedura (azione) che lo inchioderà. Un novizio delle arti marziali vede uno sforzo sventato come fallimento, e la sua prossima serie di pensieri, sentimenti, ricordi e azioni sono spesso guidati da quella conclusione. Una possibile spiegazione è che il novizio sta prestando molta attenzione a controllare le azioni del suo avversario, piuttosto che controllare (vedere, attivare e inibire) le sue stesse opzioni. Puoi scegliere di visualizzare un errore che indica che non sei bravo in qualcosa e lasciare che dettare la tua prossima mossa, o puoi vederlo come un'opportunità per diventare abile in qualcosa, tenere a bada le emozioni e i ricordi negativi e rimanere concentrato su il tuo obiettivo fino a quando non hai messo insieme un'azione che è in grado di colpirlo.

Visualizza quali circostanze ti distraggono dal raggiungimento del tuo obiettivo in anticipo.

Una volta che vedi quali circostanze possono impedirti di raggiungere il tuo obiettivo, visualizza ciò che puoi fare per evitare che tali circostanze si verifichino. Ancora una volta, la ripetizione, in questo caso, la visualizzazione, è importante.

Mantenere l'attenzione focalizzata attraverso attività più consapevoli e consapevoli aiuterà a trasferire questa mentalità e il meccanismo di ricompensa che hai stabilito per esso in altre aree della tua vita.

Cerca di rimanere nel flusso, non importa cosa. La Via Marziale insiste sul fatto che le soluzioni che cerchi verranno a te e che quando lo faranno, sarai forte e abbastanza flessibile da eseguirle.

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Immagine di extranoise / flickr.com