Le persone che raggiungono 40 strizzatine d'occhio o un pisolino ancora più lungo durante il giorno sono spesso considerate pigre, meno produttive e con un sonno inadeguato. Non è così, secondo la recente ricerca sul cervello, ciò può avvantaggiare i leader.
Spesso sentivamo e leggevamo storie sulle abitudini di un Winston Churchill o di John F. Kennedy che prendeva il loro sonnellino pomeridiano come un'abitudine per tutta la vita. Una nuova ricerca dell'Università della California, Berkeley, mostra che un pisolino di un'ora può drasticamente aumentare e ripristinare la tua potenza cerebrale. Infatti, i risultati suggeriscono che un programma di sonno "bifasico" (dormire di notte, fare un pisolino nel pomeriggio) non solo rinfresca la mente, ma può renderlo più intelligente.
Viceversa, più ore passiamo svegli, più le nostre menti diventano pigre, secondo la stessa ricerca. La ricerca supporta i dati che studenti universitari o lavoratori che tirano un "tutto in vista" per acquisire conoscenza, in realtà riducono la capacità di apprendere fino al 40%.
Questi risultati rafforzano l'ipotesi dei ricercatori secondo cui il sonno è necessario per liberare la memoria a breve termine del cervello e creare spazio per nuove informazioni. Le memorie di fatto sono immagazzinate temporaneamente nell'ippocampo prima di essere inviate alla corteccia prefrontale del cervello, che potrebbe avere più spazio di archiviazione. Un processo di aggiornamento della memoria si verifica quando i napper sono impegnati in uno specifico stadio del sonno, noto come sonno non-REM della fase 2, che si svolge tra sonno profondo (non-REM) e lo stato del sogno noto come movimento rapido degli occhi (REM). In precedenza, lo scopo di questa fase non era chiaro, ma i nuovi risultati offrono prove sul perché gli esseri umani trascorrono almeno la metà delle loro ore di sonno nella Fase 2, sonno non-REM.
Quindi, se i leader ei loro lavoratori vogliono rimanere vigili e essere più intelligenti per fare il loro lavoro, un sonnellino pomeridiano può essere la soluzione economica!
Ray B. Williams è co-fondatore di Success University e presidente di Ray Williams Associates, società con sede a Phoenix e Vancouver, che forniscono formazione per la leadership, crescita personale e servizi di coaching executive.