Non so voi tutti, ma ultimamente sembra che il collegamento con la famiglia sia pieno di possibilità di sconvolgimento e angoscia. Ed eccoci qui con il Ringraziamento alle nostre spalle e le festività natalizie arrivano velocemente. È deprimente deprimersi rendersi conto che la stessa famiglia in cui siamo nati potrebbe non essere più la famiglia che ci nutre.
Spesso le famiglie stressate, i genitori litiganti, i familiari con malattie, i bambini difficili, la dipendenza, i problemi finanziari e le sfide ancora più grandi trovano tutto questo difficile. Quest'anno, molte famiglie hanno trovato lo stress intensificato dal processo elettorale che ha portato il discorso pubblico a un minimo storico per cattiveria e volgarità nella mia vita, e ha lasciato vicini, amici e famiglie che lottano per far fronte all'impatto di disaccordi intensi e discontinui, spesso agito per scambi di social media poco socievoli.
Ma proprio dopo l'elezione è arrivato il Ringraziamento – un lungo weekend che per molti ha significato lunghi periodi di tempo con la famiglia e l'alta aspettativa di un'esperienza piacevole che potrebbe non essere stata all'altezza delle sue potenzialità. Norman Rockwell e gli ultimi spot di Walmart hanno certamente influenzato la cultura statunitense su questo fronte, portando alcuni di noi a credere che ci siano tali incontri idilliaci e ci stiamo semplicemente perdendo.
Ora arrivano le vacanze e l'acuta aspettativa che dovremmo essere gentili se non apertamente amorevoli verso coloro che ci circondano. Cosa dobbiamo fare quando non abbiamo la vita familiare che desideriamo? Ci sono passi che puoi intraprendere iniziando oggi e nelle prossime settimane che potrebbero renderlo più positivo per te.
La prima cosa che devi fare è chiedersi cosa hai vissuto durante le vacanze in passato e se è successo qualcosa di recente che possa influire sulle tue aspettative. Questi eventi hanno reso più difficile? Speri che le cose potrebbero andare meglio? Come dovresti rispondere? In questo e nel prossimo blog, prenderò in considerazione quattro situazioni che potreste voler pensare: dipendenza e recupero, morte familiare e divorzio.
Una situazione apparentemente molto positiva ma anche stressante è un membro della famiglia con una dipendenza che è di nuovo dritta e sobria. Sarebbe comprensibile se fossi ottimista sul fatto che ora le vacanze non devono essere temute. Ma per essere sicuri che tutto ciò possa andare bene, fai in modo che le tue aspettative siano in linea con la realtà e fai dei passi per essere chiaro su cosa puoi fare per mantenere le cose positive.
Parla a quella persona in privato su come essere di supporto. Ad esempio, dovresti sostenere una decisione per abbreviare la durata delle feste o focalizzarle su un'attività condivisa come un'escursione o vedere un film insieme?
Sarebbe d'aiuto se assicurassi che l'alcol non faccia parte della celebrazione? Anche quelli con dipendenze diverse dall'alcol potrebbero trovare utile non bere nel mix. In molte famiglie, avere tutti i membri della famiglia sobri può creare un incontro più pacifico. Forse una scelta alternativa, come la raccolta per il brunch con succo e caffè, renderebbe più facile evitare la tentazione dei cocktail.
Avere un membro della famiglia in fase di recupero può davvero fare la differenza per creare una vacanza più serena e piena di speranza, ma è anche necessario che la famiglia che circonda la persona dipendente assuma la propria salute mentale. A volte i membri della famiglia possono essere molto arrabbiati se il tossicodipendente in fase di recupero mostra qualche misura di comportamento pre-sobrietà. Se sei un membro della famiglia, considera di prendere una terapia per te stesso. Anche i gruppi di supporto familiare per chi ha dipendenza sono estremamente utili. Solo perché una persona vive senza la sostanza chimica nel proprio sistema non significa che il loro comportamento sia automaticamente migliore o che all'improvviso siano in grado di essere più coinvolti e reattivi ai bisogni degli altri. Sapere cosa ti aspetti dal tuo familiare, mantenendo le aspettative in linea con il livello di recupero.
Nel modello di recupero in 12 fasi, i membri della famiglia discutono cosa significa "staccare con amore". Parte di questo processo è prestare attenzione ai vostri sforzi per controllare la persona dipendente. Questo ha poco a che fare con ciò che sta facendo il tossicodipendente in via di guarigione, ma piuttosto con la famiglia che crede di poter controllare l'uso o il recupero dal modo in cui parlano e trattano la persona in via di guarigione. Né la gentilezza né il "duro amore" né altre forme di comunicazione della famiglia sono responsabili della guarigione del tossicodipendente. A volte il controllo viene camuffato anche da "disponibilità". Questo è il motivo per cui è così utile imparare in modo specifico ciò di cui ha bisogno il tuo familiare nel recupero.
Cosa succede se il tuo familiare sta ancora usando e prevedi guai? Il titolo della vecchia canzone country-western, "Please Daddy, Do not Get Drunk this Christmas" ha portato una risata a coloro che non hanno mai vissuto con un alcolizzato durante le vacanze. Ma ciò che è chiaro è che chiedere a un tossicodipendente di non usare "solo per questo giorno" è una richiesta infruttuosa. La dipendenza è definita dalla perdita di controllo, quindi se un tossicodipendente usa o beve e perde il controllo del proprio comportamento per qualsiasi giorno, anche in vacanza, non è una sorpresa. Ciò che è meglio per questa famiglia è pianificare come essere sicuri e come divertirsi l'un l'altro senza dipendere dalla sobrietà di un membro.
Questo potrebbe significare sapere dove potresti andare se quel membro sta usando, ad esempio, un piano per andarsene e andare a un film oa casa di un amico.
Potrebbe significare andare avanti con un pasto o una festa senza aspettare che arrivi quella persona.
E a tutti i costi avere un supporto per te stesso se sei quel membro della famiglia che cerca di farcela. Chi puoi chiamare per aiutarti a prendere una decisione in una situazione imprevedibile?
Mentre non è piacevole contemplare una situazione che va male, è molto meglio pianificare in anticipo. La massima familiare di "Sperare per il meglio, prepararsi al peggio", si applica qui. Con questi pensieri in mente, il tuo tempo durante le vacanze potrebbe essere meno stressante e meno deprimente.
