Negli studi sugli eventi più stressanti della vita, essere divorziati è il numero due in termini di stress della vita, seguito subito dopo il numero uno, essendo vedovo. Entrambi possono immergerti in gravi depressione e problemi di salute. La rottura di una relazione o matrimonio significativo crea una risposta di panico nel cervello e tale stress nel corpo che i neuroscienziati ritengono possa portare a un sistema immunitario e alle malattie abbassati. Se cadi in una di queste categorie, devi assolutamente prenderti cura di te stesso e svolgere tutte le attività di cui discutiamo.
Le donne che non avevano ottenuto una relazione entro 16 settimane dopo la rottura avevano diminuito l'attività cerebrale nelle regioni associate a emozioni, motivazione e attenzione. Questo è un cambiamento fisico nel cervello. Ecco perché è così difficile concentrarsi su qualsiasi cosa, così difficile da alzarsi e andare. Non lasciarti passare questo periodo di tempo senza l'intervento.
I ricercatori dell'UCLA hanno individuato la parte del cervello che registra il dolore di una rottura. Essere respinti attiva una delle stesse aree del cervello come dolore fisico! Nello studio, più le persone si sentivano ignorate, maggiore era l'attività che avevano nel cingolato anteriore, che registra anche disagio fisico. Quindi il tuo dolore è fisiologico.
Altri ricercatori della School of Medicine della Johns Hopkins University hanno scoperto che una rottura può creare dolore cardiaco fisico e mancanza di respiro. Lo chiamano sindrome del cuore spezzato e, ovviamente, colpisce più donne che uomini. Lo stress emotivo o la rabbia possono effettivamente scatenare un attacco di cuore, quindi su questo è necessario farlo controllare dal punto di vista medico.
Consigli di relazione: superare l'Heartbreak più velocemente
Superare il crepacuore non è facile ma ci sono sicuramente alcuni metodi clinicamente provati per sconfiggere il blues. Vi sono cinque metodi di recupero che consiglio: condivisione; meditazione; dormire; esercizio; e, avendo conversazioni immaginarie con l'ex. In uno studio, parlare dei loro sentimenti negativi ha diminuito l'attività del partecipante nella parte del cervello che provava dolore. Tra le raccomandazioni che escono dallo studio UCLA c'è un buon rimedio per il mal di cuore è quello di passare il tempo a condividere con amici intimi, perché questa attività fa sì che il cervello rilasci oppioidi naturali, che sono come gli antidolorifici trovati nell'oppio. Quindi fai una beeline per i tuoi amici, uno sponsor, un ministro o qualcun altro con cui ti fidi.
Un secondo gruppo di metodi di recupero raccomandati dai ricercatori Johns Hopkins enfatizza la pratica delle tecniche di rilassamento, tra cui la meditazione, la respirazione profonda o il diario dei sentimenti.
Il sonno è molto importante per aiutare la funzione immunitaria, ma con le reazioni depressive che molti hanno, il sonno può essere difficile da trovare. Questo è un altro motivo per considerare l'avvio di un regolare programma di rilassamento o meditazione: è stato dimostrato che questo aiuta le persone a dormire meglio. Inoltre, allenarsi in palestra può essere d'aiuto perché rilascia oppioidi.
Un ultimo modo per battere il blues viene da uno studio che mostrava che le persone che avevano conversazioni immaginarie e che poi salutavano il loro partner avevano più sollievo dal dolore di quelli che non lo facevano. Ecco una conversazione immaginaria che Darlene, una studentessa in uno dei miei workshop Love in 90 Days, ha avuto con il suo ex molto narcisista:
"Sei così classicamente narcisista! Tu pensi solo a te stesso. Mi hai risucchiato all'inizio con tutta questa generosità, ma una volta che mi hai preso, hai solo preso, preso, preso. E tu eri quello che ha abbandonato la relazione, anche se mi sono piegato all'indietro per te, idiota! Ritirmi lentamente da me fino al punto in cui non era rimasto nulla. Stronzo idiota !! Anche se tu fossi quello che si ritirava, mi hai provocato a finirlo andando effettivamente a Match e chattando online nella stessa stanza di me !!!! Che umiliazione !! E ora sento che sei felice. Mi fa così arrabbiare! Non mi hai mai meritato e spero che nelle tue prossime relazioni otterrai esattamente ciò che hai distribuito, un sacco di cazzate in una voce affascinante. Hai sprecato il mio tempo e la mia vita in questi ultimi 2 anni. Mi sono innamorato, non mi sono autoprotetto, ero troppo ansioso di avere una relazione e ho ignorato i segni. Volevo che qualcun altro facesse il duro lavoro per me. Bene, ho imparato che devo farlo. Starò attento a me stesso. Parlerò per me! "
Mettere in onda questi problemi e sentimenti repressi ha aiutato Darlene a lasciarsi andare e in seguito è andata avanti in una relazione con un ragazzo eccezionale che ha incontrato in chiesa. Allo stesso modo, permettendoti di stare con e elaborare i tuoi pensieri e sentimenti, non importa quanto siano dolorosi ti permetterà anche di andare oltre e il ragazzo che ha innescato tutto.
