Prenditi un momento per considerare gli individui nella tua vita. Forse i colleghi con cui collabori di giorno in giorno, gli amici che raggiungi ogni settimana, o i tuoi cari che hanno un posto speciale nel tuo cuore sono balenati nella tua mente. In qualsiasi momento, uno su cinque di questi individui soffre di problemi di salute mentale. Potresti aver già pensato che il tuo amico, collega, parente o partner potrebbe soffrire, ma se non sei un clinico esperto di salute mentale, è probabile che tu non abbia saputo come aiutare. Quelle che seguono sono una serie di suggerimenti per potenziare l’attenzione alla sofferenza per la salute mentale delle persone intorno a te e come puoi essere di supporto e incoraggiante nel loro processo di crescita.
Mantenere la calma
Il riconoscimento che una persona amata potrebbe aver bisogno di aiuto può essere scoraggiante e persino spaventoso. È importante essere calmi nel processo per non saltare alle conclusioni. Invece di andare verso lo scenario peggiore, cerca di rimanere calmo. Inoltre, avvicinarsi impulsivamente all’individuo può farti apparire insensibile e aggressivo e solo aumentare il problema a portata di mano. Prenditi il tuo tempo per considerare i sintomi, la tua relazione e il contesto e sei certo che alla fine la tua pazienza e le tue buone intenzioni ti ripagheranno.
Educa te stesso
Ci sono centinaia di problemi di salute mentale e il tuo lavoro come amato non è quello di diventare un esperto in diagnosi. Tuttavia, quando qualcuno che conosci soffre e stai notando sintomi potenzialmente fastidiosi, è utile decifrare se tali segni sono in linea con una malattia mentale. Ad esempio, è possibile notare cambiamenti nell’impegno sociale, nell’uso di sostanze o nelle abitudini quotidiane (ad esempio, dormire, igiene). Forse potresti notare che hanno difficoltà a tenere conversazioni, concentrarsi o funzionare a scuola o al lavoro. Potresti anche notare cambiamenti improvvisi o estremi dell’umore o uno spostamento di pensieri come conversazioni su morte o suicidio. Familiarizzare con i sintomi può aiutarti a capire di cosa potresti essere preoccupato e puoi equipaggiarti meglio per esprimere te stesso.
Sii premuroso
Se decidi di avvicinarti a una persona per condividere le tue preoccupazioni, assicurati di riflettere sulle tue intenzioni. Se la motivazione principale non è quella di promuovere la guarigione, riconsiderare se sei pronto a stimolare il dialogo. Non è appropriato comandare o esigere che il tuo amico o familiare cerchi immediatamente aiuto. È possibile che tu abbia notato i sintomi prima di loro e potresti essere la prima persona a evidenziare il potenziale problema. Anche se l’individuo è consapevole, potrebbe non essere pronto a cercare aiuto. Inoltre, la salute mentale è un aspetto privato e personale dell’identità, indipendentemente dalle tue intenzioni positive, non ti devono l’onore della divulgazione. Se la persona amata sceglie di essere aperto con te, sii grato. Chiedi come puoi aiutare nel loro processo e sii prudente a non superare il loro controllo. Inoltre, nel comprendere il loro diritto alla privacy, considera di ringraziarli per il loro coraggio e la volontà di condividere con te. Se un individuo non è interessato alla conversazione, è essenziale rispettare i loro desideri. Invece di sbattere la porta, potrebbe essere utile condividere che se desiderano parlare in futuro, sono invitati a condividere con voi. Questo metodo onora la loro autonomia e prontezza nel loro processo di guarigione.
Ascolta
Se una persona sceglie di intraprendere questa discussione, cautela usurpando la conversazione. Sì, potresti aver aspettato un po ‘di tempo per capire la preoccupazione e considerare come affrontarli con cura e rispetto, tuttavia, essere consapevoli di non sopraffare la persona amata. Puoi dare loro il dono di avere qualcuno a cui interessa ascoltare la loro esperienza unica. Fai attenzione a non bypassare la loro storia unica creando collegamenti con le esperienze degli altri. Potresti anche riconoscere una connessione alla tua esperienza personale e potresti voler condividere per stabilire una connessione, tuttavia la condivisione prematura potrebbe compromettere la loro narrativa personale. Potresti sentirti dotato di hotline, libri o un elenco di fornitori di comunità e sebbene queste siano eccellenti fonti di supporto, è importante dedicare del tempo ad ascoltare attentamente prima di buttare in bocca la persona amata con un consiglio. È davvero un privilegio avere qualcuno che condivida i dettagli intimi del loro processo di guarigione, essere presente e ascoltare prima di fare qualsiasi passo.
Fornire supporto
Uno dei modi migliori per aiutare qualcuno che conosci chi potrebbe avere problemi di salute mentale è semplicemente chiedere come puoi aiutare. Tuttavia, non è etico trasformarsi in un fornitore di salute mentale, ciò non significa che non si possa aiutare lungo la strada. Spesso le persone si sentono impotenti nel loro viaggio e credono che verrà loro detto cosa fare e quando da aiutanti. Chiedere come si può aiutare a responsabilizzare l’individuo a prendere in carico il proprio viaggio, pur mantenendo la consapevolezza di essere una fonte di supporto.
Se sono disposti, un modo per aiutare una persona cara è aiutarli a trovare un clinico o un gruppo di supporto. Questo può essere fatto eseguendo una semplice ricerca su google di “consulente di salute mentale” e il tuo codice di avviamento postale o attraverso la directory di psicologia oggi. Allo stesso modo, un individuo può desiderare di trovare una comunità solidale di individui che possano entrare in empatia con le loro lotte. Non si può riferire alla loro preoccupazione di presentazione; tuttavia, potresti essere in grado di aiutarli a trovare un gruppo di supporto locale o un forum online per aiutare in quest’area.
Se la persona amata è già iscritta al counseling, è possibile che stiano lavorando trasformando il cambiamento al di fuori della sala di consulenza. Sebbene non sia necessario conoscere le informazioni di consulenza confidenziale, è possibile condividere la volontà di aiutare a praticare nuove abilità o comportamenti. Considerando la tua consapevolezza personale, è anche opportuno condividere come ritieni di poter essere di aiuto. Indipendentemente da come l’individuo sceglie di cercare supporto da te, è fondamentale che (quando possibile) la scelta sia loro.
Stabilisci i confini
Nell’aiutare un amico o un familiare che soffre di problemi di salute mentale è importante considerare i propri limiti. Come discusso in precedenza, è essenziale essere rispettosi e non oltrepassare i propri confini. Tuttavia, come in ogni relazione sana, è fondamentale considerare anche i propri confini. Sebbene possano aprire la porta, assicurati di non correre a tutta velocità e trascinarli avanti. Ogni volta che è possibile, un individuo dovrebbe avere il potere di guidare il proprio viaggio. Aiutare una persona cara può essere emotivamente drenante. Considera cosa sei disposto e in grado di fare. Assicurati di non lavorare più duramente di quanto non siano nel loro processo di guarigione. Inoltre, non è un viaggio che devi affrontare da solo. Se la persona è disposta, fai un brainstorming su chi altro può essere una parte utile del loro sistema di supporto. A seconda della preoccupazione, considerare la consulenza personale per se stessi può aiutarti a riflettere, elaborare e attrezzarti meglio per aiutare la persona amata.
