Cosa ti dicono i loro volti?

Fonte: Bad Neighborhood / SXC

Cosa ti dicono i loro volti?

La pratica:
Ricevi facce.

Perché?

Mentre i nostri antenati si evolvevano in milioni di anni in piccole band, interagendo e lavorando continuamente l'uno con l'altro, era di vitale importanza comunicare in centinaia di modi ogni giorno. Hanno condiviso informazioni su "carote" e "bastoni" esterni e sulla loro esperienza interna (ad esempio, intenzioni, interesse sessuale, inclinazione verso l'aggressività) attraverso gesti, vocalizzazioni e espressioni facciali. Per quanto abbiamo sviluppato un linguaggio univoco e complesso, abbiamo anche sviluppato la faccia più espressiva dell'intero regno animale.

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I nostri volti sono squisitamente capaci di una vasta gamma di espressioni, come mostrare paura di inviare segnali di allarme, interesse a trascinare gli altri verso un'opportunità, o affetto e gentilezza per aumentare la vicinanza e il senso di "noi". Queste espressioni includono apparentemente universale segni di sei emozioni fondamentali – felicità, sorpresa, paura, tristezza, rabbia e disgusto – così come espressioni culturalmente e personalmente più specifiche. Ad esempio, conosco quell'aspetto molto particolare che attraversa il viso di mia moglie quando pensa che mi stia facendo diventare troppo pieno di me stesso!

Certamente, non ha senso aver sviluppato un trasmettitore straordinario – il volto – a meno che non abbiamo anche sviluppato un ricevitore straordinario: le nostre straordinarie capacità di riconoscere, percepire e inferire stati mentali negli altri da espressioni facciali sottili e sfuggenti.

Quindi, ecco la domanda: quanto spesso e quanto bene usiamo questo grande ricevitore? Camminare lungo un marciapiede occupato, in piedi in un ascensore, in attesa in coda a una gastronomia: la gente di solito non guarda molto i volti intorno a loro, e se guardano, è brevemente e senza vedere veramente. Oppure ci familiarizziamo con le facce che ci circondano ogni giorno a casa o al lavoro e poi sintonizziamo, facciamo supposizioni – o siamo semplicemente a disagio con quello che potremmo vedere, come rabbia, tristezza o crescente indifferenza. Con la TV e altri media, siamo anche bombardati da così tanti volti da tutto il mondo, ed è facile sentirsi inondati da loro, e sempre più insensibili o disattenti.

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Ma per quanto sia naturale, si paga un prezzo per questo. Ti mancano informazioni importanti sui desideri degli altri, i loro pulsanti caldi, i veri obiettivi, l'ansia o l'irritabilità o i buoni auspici nei tuoi confronti. Perderai le opportunità di vicinanza e cooperazione e imparerai troppo tardi su potenziali problemi, tra cui incomprensioni, piume arruffate, dire di sì, ma che significa no, o semplicemente noia con quello che stai dicendo.

Più in generale, si perde la possibilità di sentirsi connessi e parte di un "noi" – che è stato così cruciale per il benessere, la gestione dello stress, la regolazione delle emozioni negative e il far fronte alla vita lungo la nostra lunga storia su questo pianeta. Inoltre, quando non si è in sintonia con i volti degli altri, non si può dare loro l'esperienza profondamente importante di sentirsi riconosciuti, visti e compresi – che, oltre a non essere gentili con loro, spesso tornano a farti del male. E nel senso più ampio, ricevere i volti degli altri in tutto il mondo è un passo importante verso l'unione del tessuto dell'umanità, usando gli antichi fili che ci legavano molto tempo fa ad amici e parenti nella pianura del Serengeti.

Per tutti questi motivi, cerca di aprire e ricevere i volti degli altri.

Come?

Guarda le persone di passaggio che non conosci, sul marciapiede, nel centro commerciale, in un ristorante, ecc. Provalo anche con le persone con cui interagisci, dove è naturale avere un contatto visivo. E prova a ricordare o immaginare i volti – o vederli in foto o video – di persone chiave del tuo passato.

Quando guardi:

• Non fissare o essere invasivo. Guarda con rispetto.
• Prenditi qualche secondo in più per superare le caratteristiche superficiali – giovani o vecchi, maschi o femmine, rigidi o sorridenti, belli o meno – e prendi più persone. Lasciarlo mettere a fuoco come un individuo unico, con qualità specifiche, come la stanchezza, il buonumore, la fermezza, i residui di rabbia, la gentilezza, il coraggio, la speranza, la ricerca di cose da amare nella vita, ecc.
• In particolare, guardate e attorno agli occhi e alla bocca, che sono le principali regioni di segnalazione sociale nei nostri volti.
• Non lasciare che tu sappia della persona, specialmente con le persone che ti sono familiari. Va bene notare ciò che vedi – "stress". . . "Gentilezza". . . "Determinazione" – o riflettere un po ', ma soprattutto essere come un bambino che guarda per la prima volta un volto umano, sorpreso e deliziato dalla sua magnificenza.
• Avere il senso di ricevere, di lasciare entrare, di registrare l'altra persona in modo più profondo del solito. Come succede, lasciati emozionare dall'esperienza.

Mentre guardi in questi modi, noti qualsiasi difficoltà nell'affrontare i volti, che implicitamente implica l'apertura agli altri. Ad esempio, potrebbe sembrare un po 'opprimente, dal momento che un volto è uno stimolo così intenso per gli esseri umani come una specie profondamente sociale. Oppure desideri dolorosi per una maggiore vicinanza potrebbero essere stimolati. Aiutati ricevendo facce a piccole dosi e rimanendo centrato in te stesso "qui" pur sapendo che quella faccia è finita "lì".

Anche aperto a qualsiasi esperienza positiva – come la compassione, la gentilezza, l'umiltà, la connessione, o anche l'amore – che sono suscitati dal ricevere volti. Goditi questi e portali dentro. Sono meravigliosi – e una parte fondamentale, vitale e bella della tua dotazione umana.

Rick Hanson, Ph.D., è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 114.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.