Può una camminata semplice migliorare il tuo pensiero creativo?

Fonte: Oldiefan / Pixabay

Sei alla tua scrivania, stai cercando di progredire in un progetto quando quel familiare bisogno di alzarsi e camminare verso i distributori automatici – o in qualsiasi altro posto che non sia la tua workstation – ti tormenta. cosa fai? Dovresti arrenderti? Camminare aiuterà o danneggerà la tua performance? Tre recenti studi di ricerca dicono "dipende". Dipende se il tuo progetto richiede o meno creatività, intensità del tuo sforzo fisico e anche se cammini o cammini in linea retta.

Per vedere se camminare in modo informale stimolasse la creatività, Marily Oppezzo e Daniel Schwartz della Stanford University facevano pensare a nuove idee seduti alla scrivania o camminando su un tapis roulant al proprio ritmo confortevole. Il loro studio, pubblicato sul Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition , ha mostrato che le persone facevano meglio mentre camminavano che seduti. I ricercatori hanno misurato la creatività con un compito noto chiamato Alternate Uses . Joy Paul Guilford e i suoi colleghi lo hanno sviluppato anni fa per valutare il pensiero divergente , inventando idee che si discostano dall'ordinario. Ad esempio, in quanti modi puoi pensare di usare una scarpa (oltre che come calzature)? Prenditi un momento per elencarne alcuni adesso.

Potresti aver pensato a cose come un fermaporta, fermacarte, fioriera, giocattolo per cani, insetti smasher e così via. Per vedere quanto bene hai fatto, potremmo contare sul numero di usi fattibili che hai citato ( fluidità ), sul numero di diversi tipi di utilizzo ( flessibilità ) e su come le tue risposte fossero insolite ( originalità ). I ricercatori di Stanford hanno combinato questi ingredienti e definito le idee creative come usi fattibili non comuni (cioè non elencati da altri nello studio) e hanno scoperto che le persone hanno avuto idee più creative mentre camminavano che seduti. Ed ecco il bonus: gli effetti del camminare trasportati per un po '; le persone che sedevano dopo aver camminato facevano meglio di quelle che sedevano tutto il tempo. Quindi, non devi fare il lavoro mentre cammini; potresti essere in grado di pensare in modo più creativo quando torni alla tua scrivania.

Ma, per quanto riguarda le attività che richiedono un pensiero convergente , trovare la risposta giusta a un problema piuttosto che a molte diverse possibilità? Uno di questi compiti è Remote Associates, in cui le persone devono pensare all'unica parola che forma un abbinamento comune con altre tre parole (ad es., Cottage, torta e svizzeri, l'unica risposta corretta è formaggio – ricotta, torta di formaggio e formaggio svizzero) . Camminare non era migliore, e in effetti un po 'peggio che sedersi su questo compito convergente. Quindi considera l'obiettivo prima di rimbalzare. Hai bisogno di pensare in modo divergente o convergente?

E l'intensità dell'attività? Lorenza Colzato dell'Università di Leida, Paesi Bassi e colleghi Ayca Szapora, Justine Pannekoek e Bernhard Hommel hanno fatto riposare le persone o andare in bicicletta mentre eseguivano un lavoro alternativo. Il loro studio su Frontiers in Human Neuroscience ha rilevato che, rispetto al riposo, il ciclo moderato era leggermente peggiore e il ciclo intenso era significativamente peggiore per la flessibilità sul compito. È difficile confrontare i livelli di attività degli studi, ma sembra probabile che anche i ciclisti moderati stiano facendo più sforzi dei casual walker nello studio di Stanford. Quindi i benefici a breve termine di una passeggiata possono essere limitati a una minore intensità, passeggiate casuali.

E infine, che dire dello stile del camminare? Chun-Yu Kuo e Yei-Yu Yeh pubblicarono uno studio su Frontiers in Psychology in cui avevano studenti universitari della National Taiwan University, contemplando usi alternativi per le bacchette mentre percorrevano il perimetro di un'area rettangolare di 400 metri per 500 metri o vagavano liberamente all'interno del la zona. Avevano tutti quindi 10 minuti per elencare gli usi, e il gruppo di deambulazione libero ha sovraperformato i corridori del rettangolo in scioltezza, flessibilità e originalità. È interessante notare che i diversi percorsi si collegano metaforicamente al libero fluire rispetto al pensiero rigido e lineare. Come ultimo colpo di scena, un gruppo di studenti che ha generato percorsi casuali con un puntatore laser ma non li ha seguiti, e un gruppo che ha seguito tali percorsi invece di generarli non ha mostrato gli stessi vantaggi dei free-walker. Un'idea che i ricercatori hanno proposto era che un'integrazione dell'aspetto concettuale della generazione del percorso della forma libera e dell'esperienza sensomotoria di spostarsi lungo di essa fosse necessaria a beneficio del pensiero divergente.

Quindi, se il tuo compito richiede pensiero creativo, allora prendi quella passeggiata piacevole, tortuosa e autogenerata. Ma se la camminata è un trattamento ipercalorico, carico di grassi e zuccheri, si può minare il valore della camminata. Mangiare sano è buono per il tuo cervello come lo è per il tuo corpo – ma che dovrà aspettare un altro blog.

Nota: una versione precedente di questo post è stata pubblicata su My Personal Website

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