Come padre single che ha allevato due ragazzi adolescenti negli ultimi sette anni, il mio obiettivo è sempre stato quello di crescere uomini emotivamente forti, sani e indipendenti; tuttavia, quello include essere un comunicatore aperto e essere completamente trasparente quando si tratta di esprimere i nostri sentimenti. Sfortunatamente, la società americana, come la maggior parte delle società, ha tradizionalmente imposto che, come uomini, dobbiamo solo mostrare le nostre forze e mai esprimere esteriormente le nostre emozioni perché è ancora percepito da molti come un segno di debolezza nella maggior parte delle professioni.
Gli uomini sono stati tradizionalmente allevati per rimanere distaccati dal dolore emotivo, dalla sofferenza e da altre vulnerabilità e debolezze percepite perché si ritiene che siano ancora tratti femminili. Il problema con questa percezione antiquata è che, come ragazzi, ci viene insegnato a sopprimere le nostre emozioni perché esprimerle saranno viste dagli altri come non virili, anormali, castranti o in qualche modo dannosi per il nostro ego maschile.
A mio parere, questo è un fattore significativo del motivo per cui stiamo assistendo a un significativo picco nella depressione tra i maschi di tutte le età, e l’attuale ricerca scientifica supporta questa affermazione. Pertanto, è fondamentale accettare e accettare quelle vulnerabilità emotive percepite come non punti deboli, ma piuttosto come punti di forza e accettare che nessuno è veramente perfetto. Dopo tutto, il termine “perfezione” è un termine socialmente costruito che non può essere definito in modo uniforme. Come descriviamo il perfetto corpo fisico, il perfetto livello di intelligenza e la perfetta personalità? Tutto si basa sulla percezione di come vediamo noi stessi e di come gli altri ci vedono.
Nonostante la diffusa accettazione della malattia mentale come sottocategoria specializzata all’interno della più ampia professione medica, gli uomini che riconoscono di avere depressione sono ancora stigmatizzati, criticati, ridicolizzati e ostracizzati nella società americana, specialmente gli uomini che lavorano in professioni che si aspettano l’invincibilità emotiva, la resilienza e forza. Frasi ridicole come “man up”, “harden up” e “be strong” sono affermazioni (o piuttosto consigli) costantemente utilizzate da amici, familiari e datori di lavoro, come se fosse così facile attivare “felicità“. No uno sceglie di sentirsi triste, solo o vuoto. Non c’è logica nel pensare che le persone scelgano di essere depresse.
La depressione e l’ansia sono disturbi psicologici clinici che rientrano nella categoria più ampia della malattia mentale. Quando la maggior parte pensa alla malattia mentale, spesso evoca immagini di ospedali caotici, abusivi, psichiatrici pieni di persone completamente fuori dal contatto con la realtà, ingerendo dozzine di pillole antipsicotiche al giorno e incapaci di funzionare nella società. Mi vengono in mente le scene di Qualcuno volò sul nido del cuculo , ma questa è un’ipotesi errata che dipinge un’immagine inesatta di ciò che la maggior parte delle esperienze.
I disturbi psicologici possono variare da relativamente minori a debilitanti e gravi, da situazionali a acute a croniche, e l’insorgenza dei disturbi può emergere nella prima infanzia, nell’adolescenza o nell’età adulta. La depressione e l’ansia possono essere ereditarie e quindi, intrinsecamente tramandate dai nostri genitori, derivano da squilibri ormonali e / o chimici e possono derivare da stressanti stressanti sociali ed ambientali ed esperienze come il divorzio, la perdita di un lavoro, una malattia o un infortunio, morte di una persona cara, abuso di qualsiasi tipo o testimonianza / esperienza di qualcosa di orribile e traumatico.
I nostri pensieri depressivi possono essere piuttosto distruttivi, specialmente quando siamo lasciati soli, spesso per isolare e allontanare volontariamente gli altri dagli altri. Questo è particolarmente comune per gli uomini che soffrono di ansia, depressione o, in molti casi, questi uomini sono consumati da entrambi i disturbi, che potrebbero facilmente incorrere nella dipendenza, nell’alcolismo e nei pensieri di suicidio. Per coloro che soffrono di ansia, può sembrare che la tua mente stia correndo costantemente in un ciclo infinito o in un ciclo in cui ti senti completamente cablato e fuori controllo rispetto ai tuoi pensieri in competizione. La maggior parte dell’ansia sarebbe d’accordo sul fatto che è incredibilmente difficile, se non impossibile, chiudere i pensieri, specialmente alle 2 o alle 3 del mattino quando non puoi tenerti occupato e distratto. Il pensiero ossessivo e i sentimenti compulsivi di preoccupazione, disperazione e desolazione possono essere abbastanza consumanti e possono letteralmente venire fuori dal nulla e in qualsiasi momento.
Altre volte, depressione e oscurità avvennero con una vendetta e spesso, con poco o nessun avvertimento, portando a sentimenti di impotenza, letargia, e ciò che descrivevo come un vuoto o intorpidimento dentro come se ci fosse un vuoto emotivo. Nonostante tutti gli aspetti positivi della nostra vita che SAPPIA stanno andando bene a livello cosciente, i demoni nella nostra mente sabotano quei pensieri positivi con negatività e cinismo a livello subconscio, che a loro volta offuscano i nostri giudizi e percezioni coscienti e razionali, e drena rapidamente e oscura le nostre opinioni su come vediamo falsamente il mondo.
Mentre mi sedevo per scrivere questo pezzo, volevo trasmettere un messaggio importante sul fatto che la depressione e l’ansia sono spesso volutamente nascoste agli altri, anche a coloro a cui siamo più vicini, siano essi familiari o amici. La foto che ho selezionato per questo pezzo cattura ciò che è come avere depressione e ansia, e credo che questa immagine sia adatta perché sento che la maggior parte di noi indossa una maschera fittizia in pubblico in cui mostriamo al mondo i nostri sorrisi, noi condividere apertamente barzellette e risate, e trasuda costantemente felicità con i nostri “volti sociali”, ma nel profondo dei nostri pensieri a volte può essere in conflitto e tumulto, eppure lavoriamo così duramente per non lasciare mai quella “faccia”, il nostro riflesso più vero, realista di noi stessi, appaiono in contesti sociali e mostrati agli altri.
C’è un detto giapponese in cui hai tre facce.
The First Face , mostri al mondo. Questa è la maschera che indossiamo quando ci impegniamo con le persone mentre viaggiano, lavoriamo, sui social media, ecc.
The Second Face , mostri solo ai tuoi amici più stretti e alla tua famiglia, a coloro di cui ti fidi veramente.
The Third Face , non si mostra mai a nessuno perché è il riflesso più vero di chi sei. Questa è la massima verità interiore di chi siamo e cosa pensiamo.
Ho avuto le mie battaglie con depressione e ansia per tutto il tempo che potevo ricordare, anche se credo che ora ho una comprensione più profonda di entrambi e ho escogitato strategie di coping che hanno contribuito a ridurre al minimo i miei attacchi di panico e periodi di depressione. So che non sono solo poiché entrambi i disturbi sono disturbi psicologici comuni con vari gradi di intensità.
Tuttavia, lo stigma è ancora lì, specialmente tra gli uomini e che ha un disperato bisogno di cambiare. La depressione, in particolare, è un killer silenzioso perché l’uomo medio è riluttante o riluttante a cercare un trattamento per una serie di motivi. Come uomini, ci viene insegnato e crediamo onestamente che possiamo gestirlo da soli. È un senso di autosufficienza gonfiato, ma falso, derivante da come siamo cresciuti come uomini per essere sempre forti e in controllo. Il problema è che in genere lo “maneggiamo” bevendo, abusando di farmaci da banco o con prescrizione medica e intraprendiamo altre strategie di coping malsane anziché parlarne apertamente con gli altri.
Secondo un recente articolo Men’s Health (maggio 2018), più di 6 milioni di uomini soffrono di depressione in un dato giorno e più di 3 milioni soffrono di ansia in un dato giorno. Mentre quelle statistiche non sono necessariamente sorprendenti, quanto segue sono:
La lista continua. Perché? Come uomini, ci è stato insegnato sin dalla più tenera età che esprimersi emotivamente è in gran parte un tratto femminile ed è per questo che gli uomini sono più propensi a descrivere depressione e ansia attraverso descrizioni fisiche come sentirsi stanchi, doloranti, fatiscenti, bruciati, ecc., tutti socialmente accettabili. Se cerchi “uomini e depressione” su Google, il numero di fonti è limitato a nove pagine. Per mettere questo in prospettiva, nel 2014 Google ha indicizzato 67 MILIARDI di pagine e le informazioni relative agli uomini e alla depressione sono limitate a 9.
Riuscire ad imbottigliare le nostre emozioni può e, probabilmente, influenzerà negativamente il nostro benessere fisico. Il rilascio dell’ormone dello stress cortisolo può portare ad aumento di peso, malattie cardiovascolari e altri disturbi fisici problematici. Ad esempio, nel giugno 2011, uno studio dell’Università di Harvard ha riportato che una preoccupazione fisica significativa per gli uomini con depressione è la malattia cardiovascolare. La depressione è un noto fattore di rischio per malattia coronarica, infarto e ictus. Gli uomini sono particolarmente vulnerabili perché sviluppano queste malattie ad un tasso più elevato e in età precoce rispetto alle donne.
Perché discuterlo apertamente e pubblicamente ora? Ci stiamo muovendo in una direzione, una buona direzione, in cui molti stanno venendo avanti pubblicamente sui loro periodi di depressione, ansia, disturbo bipolare, dipendenza e alcolismo. Sono sempre stato un sostenitore della comunicazione aperta. Credo che parlare di un problema o preoccupazione crea consapevolezza e consapevolezza porta all’educazione e l’educazione porta al cambiamento. Come scrittore, ora ho una piattaforma per gettare più luce sui temi che ritengo più attenti.
