Cosa senti?

Per una vita migliore, sintonizzarsi sui sentimenti.

La capacità di mettere le parole ai sentimenti non è una questione semplice. Anche riconoscere ciò che senti può essere difficile. Molti di noi non sono in grado di farlo facilmente. Ricordo la prima volta in cui fui in grado di dire ad un amico come mi sentivo in una situazione difficile e lei riferì una congiuntura corrispondente nella sua vita. All’età di 16 anni, è stato un momento di scoperta per entrambi, un riconoscimento eccitato che è stato possibile essere accompagnati e profondamente compresi. Ascoltare un’altra persona dire che so cosa intendi è uno dei più importanti tipi di conforto nella vita umana.

Madre e bambino

Fonte: Wendy Lustbader

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Sviluppare la capacità di guardare verso l’interno viene dall’essere curati e visti. Una madre che vede e verbalizza l’angoscia di suo figlio – “Oh, sei davvero sconvolto dal fatto che tua sorella maggiore abbia portato via quel giocattolo con cui stavi giocando” – concede l’attenzione al bambino e le parole per i sentimenti in un solo istante di compassionevole messa a fuoco chiamata “sintonizzazione”. Ciò contrasta molto con una madre stressata che sente piangere un bambino e le dice di stare zitto.

Ho diversi amici cresciuti da madri incapaci di riconoscere i sentimenti dei loro figli. Quando sono diventati madri, erano determinati a non ripetere il passato. Per fare ciò, hanno dovuto fare i conti con l’eredità di essere cresciuti in un ambiente domestico caotico e non sintonizzato – la loro reattività allo stress, la loro tendenza a non cercare l’aiuto di nessuno e soprattutto il loro intorpidimento verso la propria emotività interiore stato.

Ci sono gradazioni in questa inchiesta, piuttosto che narrazioni all-or-nothing. Alcuni bambini in queste famiglie hanno la fortuna di incontrare insegnanti di scuola materna e materna che riescono a fornire questo tipo di attenzione, nonostante abbiano molti bambini a cui partecipare contemporaneamente. Altri acquisiscono il giusto tipo di attenzione da parte di allenatori, genitori di amici, nonni e altri adulti chiave che diventano fari di ciò che è da vedere, ascoltare, curare e dare parole per attaccarsi alle emozioni. La casa può ancora essere triste, ma al di fuori di questi bambini crescono verso la luce delle figure sintonizzate nella loro vita.

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Coloro che non ricevono attenzione correttiva spesso ricorrono a urla e calpestio, spintoni e pugni in assenza di parole per i sentimenti. Quindi il peso di essere etichettato come un bambino problematico rende tutto più difficile. Altri si zittiscono in assenza di qualcuno che li disegna, a volte diventano eccessivamente gradevoli e auto-negati nello sforzo di superare la loro situazione. Entrambe le strategie possono portare alla grande solitudine del sé interiore murato.

A mano a mano che ci si avvicina all’adolescenza, quando si possono fare le prime profonde amicizie, i benefici che derivano dall’aver sperimentato la sintonizzazione diventano ancora più preziosi e la loro mancanza diventa più dolorosa. Essere in grado di descrivere la tua esperienza interiore ti permette di confrontare percezioni e sentimenti con un’altra persona. Essere incapace di farlo ti lascia in una posizione di crescente isolamento.

Le amicizie nell’adolescenza e nella prima età adulta diventano spesso modelli per formare una relazione duratura con un partner intimo, il livello successivo di essere conosciuti. In questo contesto, coloro che non sono riusciti a praticare la sintonizzazione con un amico potrebbero avere grandi difficoltà a farlo con un partner. Le emozioni sono più alte a questo livello di intimità. Senza la capacità di dire che sento questo quando lo fai, una persona può solo essere in grado di urlare e calpestare, spingere e pugni, guadagnando così l’etichetta “abusiva”. Altri potrebbero arrivare a credere di dover rimanere single a causa della loro senza parole che frustrano coloro che cercano di avvicinarsi a loro.

Fortunatamente, la capacità di guardare dentro di sé e nominare i sentimenti può essere appresa in qualsiasi momento della vita, a condizione che la persona che ha bisogno di questa abilità non sia bloccata in uno schema di ottundimento dei loro sentimenti con sostanze o distrazioni. Consentire ai sentimenti difficili di insorgere in te stesso abbastanza da essere sentito, riconosciuto e comunicato è la base per essere in grado di offrire la sintonizzazione agli altri. Questa capacità cresce con l’uso e con il lieto sollievo di sperimentare le sue ricompense.

Avere compassione per la sofferenza di qualcun altro ci aiuta a vedere la nostra più facilmente; così, possiamo ottenere una fluenza più veloce nel linguaggio dei sentimenti attraverso un interesse per le emozioni degli altri. Questo processo riflessivo porta spesso a rimpiangere, il desiderio di aver fatto tutto questo per un partner o un amico, figlio o figlia; eppure anche l’armonizzazione tardiva è spesso apprezzata nonostante sia stata a lungo attesa.

Il dolore e i resti del trauma passano da una generazione all’altra se non ci dedichiamo a prestare attenzione interiormente. Possiamo sempre scegliere di lavorare di più per stare attenti alla realtà emotiva di ciò che sta accadendo sotto la superficie di noi stessi e degli altri, cercando così una delle migliori capacità di vivere bene.

Copyright: Wendy Lustbader, 2018