Incoraggiare la gratitudine è un antidoto per il materialismo?

Tenere un diario di ringraziamento può aumentare la generosità e ridurre il materialismo.

Con l’odore di fumo degli incendi boschivi della California del 2018 che si attardano nell’aria della mia figlia di 11 anni nella contea di Marin, questo Ringraziamento, come molti di noi, realizza più del solito quanto siamo fortunati ad avere una casa e essere circondato dai propri cari e dall’animale domestico durante questa stagione di gratitudine. Come tutti, il suo cuore soffre per tutte le famiglie e gli animali del Paradiso che sono morti o sono attualmente senza casa. Gli incendi hanno reso particolarmente evidente a mia figlia quanto sia fortunata essere uno dei fortunati “abbienti” in un mondo con un numero sproporzionato di “non abbienti”.

Fonte: Rawpixel / Shutterstock

Anche se sua madre ed io non siamo d’accordo su tutto quando si tratta di allevare figli, siamo al 100% d’accordo quando si parla di “materialismo” e l’avidità è la più insidiosa dei “sette peccati capitali”. Qualche Natale fa , abbiamo convenuto come famiglia che avevamo abbastanza “roba” che ingombrano la casa e che scambiamo solo piccoli regali “a gettone” sotto l’albero e facciamo il pieno di riempitivi. I “grandi” regali di Natale l’uno all’altro sarebbero una donazione finanziaria fatta in onore di un membro della famiglia a un ente di beneficenza specifico che era vicino al cuore del destinatario. Per esempio, io do all’ASPCA o ai rifugi per animali senza uccisioni che stanno cercando di trovare case per cani randagi in onore di mia figlia.

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Non è ironico che subito dopo un giorno che è tipicamente dedicato a rendere grazie per beni non materiali che c’è uno tsunami di consumismo e abbiamo il doppio smacco del Black Friday e del Cyber ​​Monday? L’indagine annuale NRF 2018 stima che 164 milioni di consumatori negli Stati Uniti effettueranno acquisti nei cinque giorni del weekend del Ringraziamento.

Ma ci sono buone notizie sul fronte del materialismo! Secondo Phil Rist della National Retail Federation e Prosper Insights & Analytics, “Mentre il lungo weekend attira sempre gli acquirenti di tutte le età per sfruttare le irresistibili offerte e promozioni offerte dai rivenditori, stiamo assistendo a un cambiamento nel modo in cui i giovani i consumatori vedono il fine settimana. Rispetto alle generazioni precedenti, i consumatori di età inferiore ai 35 anni hanno maggiori probabilità di essere attratti dagli aspetti sociali dello shopping nel fine settimana o dal fatto che si tratti di una tradizione familiare. ”

Detto questo, se sei un genitore preoccupato per il materialismo eccessivo dei tuoi figli, uno studio primo nel suo genere su oltre 900 adolescenti di età compresa tra 11 e 17 anni ha rilevato che gli interventi volti a promuovere la gratitudine (ad esempio , mantenendo un diario di gratitudine) può ridurre le tendenze materialistiche. I ricercatori hanno anche scoperto che incoraggiare la gratitudine tra gli adolescenti ha aumentato la loro generosità verso gli altri.

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Questo articolo, “L’impatto della gratitudine sul materialismo e generosità degli adolescenti”, è stato recentemente pubblicato sul Journal of Positive Psychology .

“Le nostre scoperte mostrano che è possibile ridurre il materialismo tra i giovani consumatori, così come una delle sue conseguenze negative più comuni (non generosità) usando una semplice strategia – incoraggiare la gratitudine per le cose e le persone nella loro vita”, co-autore Lan Nguyen Chaplin, professore associato di marketing presso l’Università dell’Illinois a Chicago e coautore dello studio, ha dichiarato in una nota.

Dire a se stessi: “Aspettarsi nulla” e “Non voglio quello che non ho” può aiutare a creare una linea di base per valutare la gratitudine

Dopo aver letto di questa ricerca sulla relazione inversa tra gratitudine e materialismo di ieri, ho deciso di controllare casualmente con mia figlia per vedere con quale frequenza aveva fatto scivolare messaggi di gratitudine in un piccolo bicchiere “Gratitude Ball” che avevo dato in vetro soffiato a mano il suo ultimo anno per Natale come calza. Quando ho guardato la palla (che stava raccogliendo polvere sulla sua cassettiera) ho notato che c’erano solo una dozzina di pergamene arrotolate che ringraziavano. E il blocco “gratitudine” aveva ancora almeno cento fogli bianchi. Questo mi ha lasciato perplesso, perché so che lei è grata ogni giorno.

La gerarchia dei bisogni di Maslow

Fonte: Wikipedia / Creative Commons

Mentre la stavo mettendo a letto, ho raccolto le conclusioni di questo studio e ho chiesto in modo non accusatorio e sinceramente curioso quali tipi di cose ha dato grazie per le pergamene arrotolate nel “Vaso della gratitudine”. Lei involontariamente ha descritto i “bisogni di deficienza” di base (cose che di solito non apprezzo fino a quando non se ne sono andati) nella piramide “Gerarchia dei bisogni” di Abraham Maslow. Ha senso che una volta che un bambino di 11 anni abbia ringraziato per essere stato amato, avere una casa, amici, cibo, ecc., Non avrebbe creato spontaneamente una lista di altre cose da scrivere in un diario di ringraziamento.

Molte persone probabilmente finiscono le cose per essere grati ogni giorno una volta che hanno annotato tutte le necessità di base che Maslow identifica nella sua piramide.

Pertanto, durante la stesura di questo post, ho deciso di condividere due frasi bizzarre che ho inserito in un giovane adulto che mi ha aiutato a imparare a essere grato per atti casuali di gentilezza e qualsiasi altra cosa che mi ha fatto sentire benedetto in un modo piccolo. Forse il sentimento di queste frasi aumenterà anche i livelli di gratitudine per te?

Entrambe queste frasi hanno un tono apparentemente negativo o cinico sulla superficie, che penso possa essere il motivo per cui costringono la mia mente ad eseguire alcune acrobazie psicologiche e mantiene il mio radar di “gratitudine” sulle dita mentre passo attraverso gli aspetti potenzialmente hum. della vita di tutti i giorni.

Da adolescente, ho dovuto fare i conti con il fatto che facevo parte di un gruppo emarginato e ho imparato ad accettare che probabilmente sarei stato soggetto a forme di discriminazione e trattato come un cittadino di seconda classe nelle varie fasi del mio vita. Per evitare di sentirmi amareggiato, mi sono ispirato alla canzone di Howard Jones, “No One Is the Blame”. Ho anche memorizzato il poema, “Expect Nothing”, di Alice Walker. Di nuovo, in superficie, il sentimento di questo poema può sembrare pessimista o come uno stile esplicativo “mezzo-vuoto” … Ma, nella mia mente, il poema è tutto basato sull’ottimismo pragmatico e sul sentirsi esuberantemente grato per le cose più piccole della vita. .

Recitando la frase semplice, “Non aspettarti nulla. Vivi frugalmente dalla sorpresa, “non manca mai di aumentare le probabilità di qualcosa di minuscolo scatenando una massiccia ondata di gratitudine.

“Aspettatevi niente” di Alice Walker

Non aspetto niente. Vivi in ​​modo frugale

Sorpresa

diventare un estraneo

Avere bisogno di pietà

Oppure, se la compassione è libera

Dato fuori

Prendi solo abbastanza

Basta con l’impulso di implorare

Quindi elimina la necessità.

Desideri niente di più grande

Del tuo piccolo cuore

O più grande di una stella;

Addomesticare la delusione selvaggia

Con carezza impassibile e fredda

Ne fa un parka

Per la tua anima.

Scopri il motivo per cui

Così piccolo minuscolo umano

Esiste affatto

Così spaventato poco saggio

Ma non aspettarti nulla. Vivi in ​​modo frugale

Sorpresa

La seconda frase che ritengo utile per ricordare di essere grato per tutto ciò che “I’ve got”, potrebbe risuonare con te, viene dal titolo dell’album e dalla canzone di Acapella di Sinéad O’Connor, “I Do Not Want What I Haven “Ho capito.” Una cosa che amo di questa canzone è il messaggio sottile sul non voler essere “troppo puro”. La maggior parte di noi non sono asceti puri (né dovremmo essere); tutti noi abbiamo desideri “impuri” e piaceri colpevoli, che possono essere molto divertenti una volta ogni tanto.

Ancora una volta, la frase “Non voglio quello che non ho” è fondamentalmente sinonimo di “Ho tutto ciò di cui ho bisogno”. Tuttavia, poiché il fraseggio di Sinéad utilizza i doppi negativi mentre si effettua una dichiarazione affermativa, richiede più approfondimenti. autoriflessione. Dopo aver recitato questa frase, puoi chiedere a te stesso: “Voglio qualcosa che non ho? Se è così, è un desiderio materialistico? Oppure, ho tutto ciò di cui ho bisogno? “In genere cerco di usare questa frase come punto di partenza per valutare cose specifiche nella vita che non ho” che sono più in alto nella piramide “Gerarchia dei bisogni” di Maslow.

L’ultimo studio di Chaplin et al. è significativo perché ha identificato, per la prima volta, una correlazione tra maggiore gratitudine, meno materialismo e più generosità durante l’adolescenza. Si potrebbe ipotizzare che questi risultati si applichino probabilmente a persone di tutte le età.

Se tu, o qualcuno che conosci, stai per intraprendere un cosiddetto “intervento di gratitudine” avviando un diario di gratitudine: ricorda di annotare tutte le “grandi cose” di cui sei grato ma includi anche qualsiasi apparentemente banale, casuale e imprevisti incontri quotidiani o sentimenti ispirati a soggezione di connessione con la natura che creano una luce calda e ti riempiono di gratitudine.

Riferimenti

Lan Nguyen Chaplin, Deborah Roedder John, Aric Rindfleisch, Jeffrey J. Froh. “L’impatto della gratitudine sul materialismo e generosità degli adolescenti.” The Journal of Positive Psychology (Prima pubblicazione online: 1 agosto 2018) DOI: 10.1080 / 17439760.2018.1497688