Come mostrato in un video di Atlantic Video , la ricerca (presso la Harvard Business School) suggerisce che si può trasformare l'ansia in un'esperienza più produttiva, meno dolorosa, dicendo a se stessi: "Sono eccitato. ”
Nelle parole dell'articolo che accompagna il video, "Cercare di calmarsi durante un attacco di ansia è probabilmente inutile. Invece, prova a dire: "Sono eccitato". Poiché l'ansia e l'eccitazione sono entrambe emozioni eccitanti e hanno sintomi simili, è più facile passare dall'una all'altra che spostare completamente le marce in calma. "
Nel breve video (I am excited) link in alto, la scrittrice dello staff Olga Khazan esplora questa teoria con Alison Wood Brooks, un professore della Harvard Business School che ha studiato questo fenomeno, e lo testano da soli al karaoke.
Secondo me, questa strategia di reframing ha molto valore. Lo vedo, tuttavia, come più probabilmente utile per le situazioni di ansia moderate e lievi.
Credo anche che dire "Sono eccitato" invece di cose come "Sono ansioso" è una strategia più efficace per le preoccupazioni legate all'ansia sociale rispetto a un problema più complesso come il disturbo ossessivo-compulsivo.
Per le lotte con bambini e adolescenti difficili, si prega di consultare il mio libro, 10 giorni per un bambino meno ribelle
Per le lotte relazionali dovute a 9 pensieri tossici, vedi il mio libro Perché non riesci a leggere la mia mente?
Il Dr. Jeffrey Bernstein è uno psicologo con oltre 27 anni di esperienza specializzata in terapia per l'infanzia, l'adolescenza, le coppie e la famiglia. Ha conseguito un dottorato di ricerca in Counseling Psychology presso la State University di New York ad Albany e ha completato il suo tirocinio post-dottorato presso il Centro di consulenza dell'Università della Pennsylvania. È apparso nel Today Show, Court TV come consulente esperto, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10 anni! Philadelphia-NBC e radio pubblica. Il Dr. Bernstein è autore di quattro libri, tra cui il famosissimo 10 Days to a Less Defiant Child (Perseus Books, 2015), 10 Days to a Less Distracted Child (Perseus, 2007), il suo libro di coppie molto popolare, Why Can not You Leggi la mia mente ?, e Mi piace il bambino che ami, (Perseo, 2009).
