Come fermare il ciclo di rottura-trucco

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Per molti, il dolore di lasciar andare e terminare una relazione significativa è così grande che tornano ancora e ancora allo stesso partner. Nel profondo, possono sapere che la relazione è fatalmente imperfetta, ma semplicemente non possono sopportare l'idea di essere separati. Questo crea una sorta di insicurezza permanente: quando insieme si sentono disperati per mantenere le cose a posto, camminare sui gusci delle uova e temere l'inevitabilità di un'altra discussione, ma quando non sono insieme, si sentono soli e abbandonati, e sperimentano un senso pervasivo di avere incasinato "l'unica cosa buona" che avevano nella vita.

La realtà è che se sei stato in un ciclo ripetitivo di decomposizione, è molto probabile che questa relazione sopravviva solo a causa della paura – la paura di essere soli, dell'abbandono o di non trovare mai più l'amore. Queste paure possono tenere le persone intrappolate in un ciclo di amore continuo. Se questo ti descrive, riconosci che questo non è il modo di vivere. Se permetti a te stesso di rompere una volta per tutte, ti apri l'opportunità di trovare un amore che porti felicità e sicurezza coerenti.

Qui ci sono 4 modi per fermare il ciclo di rottura:

1. Scrivi tutto ciò che ti turba nella tua relazione.

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Parte di ciò che sostiene il ciclo di rottura è che quando sei turbato sei molto turbato e potresti sentirti determinato a lasciare la relazione. Vedi tutti i difetti chiari come il giorno e vuoi uscire. Ma poi la solitudine e la paura iniziano a filtrare, e tu parli da tutto questo – o il tuo partner ti esclama, e prima che tu lo sai, sei di nuovo insieme. La prossima volta che ti senti stufo e arrabbiato con la tua relazione, scrivi esattamente cosa ti turba e quanto tempo ti sei sentito in questo modo. Ogni volta che hai un conflitto, prendi il diario e scrivi sull'evento, i tuoi sentimenti e gli sforzi fatti (o non fatti) da parte tua o da parte del tuo partner per risolvere il problema. Ripensaci di tanto in tanto: probabilmente vedrai uno schema degli stessi scontri e problemi che scatenano le stesse serie di sentimenti negativi senza soluzioni reali o cambiamenti nel comportamento. Riconoscere che non si uscirà da questi problemi inventandosi. La prossima volta che ti scioglierai, rileggi il diario per ricordarti dei problemi ripetitivi che non sembrano migliorare.

2. Costruisci altri aspetti della tua vita.

Se sei stato in un modello di rottura per un po ', allora potresti aver vissuto nel vuoto. È difficile lasciare davvero amici e parenti, visto che vedranno la disfunzione della tua relazione. Trascorri il tuo tempo elettrizzato per tornare con il tuo partner e quindi investi solo in lui o lei. O passi il tuo tempo lontano dal tuo partner, pieno di angoscia e turbamento. È ora che lasci entrare nuova energia, in modo che se e quando ti scioglierai di nuovo, avrai altri aspetti della tua vita per soddisfarti. Investire pienamente nelle tue amicizie, rivisitare i vecchi hobby o provare un nuovo interesse. Prendi in considerazione lo yoga o qualche altro rituale di benessere regolare. L'obiettivo non è quello di lasciare che il ciclo di rotture comporti tutto il tuo tempo e le tue energie ritagliando lo spazio separato dal tuo partner che è solo tuo.

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3. Lavora sulla tua paura di essere solo.

Due cose in genere rendono difficile alle persone di rompere – la paura di essere soli, e non sapere come rompere. Quando ti trovi in ​​un ciclo di rottura, puoi sentirti come se la tua compagna fosse l'unica persona sulla terra che ti desiderasse davvero o che mai ti avrebbe potuto soddisfare. Mentre sei distrutto e solo, inizi a idealizzare il tuo partner e a romanticizzare la relazione, mettendo da parte il dolore e le difficoltà. La realtà è che le persone hanno la possibilità di innamorarsi più volte nel corso della vita. La ragione per cui non hai ancora trovato un nuovo amore è perché passi tutto il tuo tempo consumato con il tuo partner per il trucco. Prenditi del tempo per riflettere e stare da solo – questa è un'abilità che può essere coltivata, ma devi esercitarti. Trova le cose che ti soddisfano o ti fanno sentire al sicuro quando sei da solo: leggere, guardare la TV, meditare, fare il diario o cucinare. Mostra che puoi divertirti da solo.

4. Lascia andare.

Alla maggior parte di noi non viene insegnato come rompere o lasciare andare una relazione. Gli uomini temono le donne deludenti e le donne temono di non essere apprezzate dal loro partner. Come descrivo nel mio libro di esercizi, lasciarlo andare, e davvero intenderlo , può essere estremamente liberatorio. Mostrati che puoi lasciare andare qualcosa per ottenere qualcosa di più sano o per diventare una persona più sana. In modo compassionevole, dì al tuo partner che questa volta la intendi davvero: devi chiudere l'unione per entrambi i tuoi motivi. Quindi accetta di non parlare o vedersi l'un l'altro per un periodo di tempo prolungato. Se ti mantieni in contatto e continui a tirare fuori vecchi conflitti, sarà esponenzialmente più difficile rimanere separati.

Jill Weber, Ph.D., è una psicologa in uno studio privato a Washington, e l'autrice di Breaking Up e Divorce-5 Steps: Come guarire e sentirsi a proprio agio da soli e Costruire l'autostima-5 Passi: Come sentirsi 'Abbastanza buono.' Per ulteriori informazioni, seguitela su Twitter @DrJillWeber e su Facebook oppure visitate drjillweber.com.