A volte la ricerca della felicità può essere confusa come Indiana Jones alla ricerca di un tesoro perduto. Proprio quando pensi di avere la più pallida idea, un macigno gigante viene verso di te. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trovare un po 'di gioia.
- Raggiungi gli altri. Potresti avere brave persone nella tua vita ma sono stati fuori dal mondo. Sollevare il telefono e dare una telefonata ai vecchi amici può illuminare i tuoi giorni e forse anche le tue vite.
- Ricorda che la felicità è un lavoro interiore. Ciò significa che nessuno, a parte te, può davvero renderti felice, anche se potrebbe non sentirsi in quel modo. Quando vedo un sorriso sul volto di qualcuno a cui tengo, mi rende felice, soprattutto se ho contribuito a metterlo lì. Forse è un lavoro interno, dopo tutto.
- Non mettere tutte le uova in un cesto. Se ti affidi a una serie di circostanze o persone per renderti felice, probabilmente non accadrà. È necessario ampliare la portata di amici e attività. Inoltre, sappi che intraprendere nuove avventure crea sostanze chimiche cerebrali che aumentano la tua felicità.
- Fidati dell'istinto. Quando andiamo contro il nostro istinto, e si ritorce contro, di solito ci sentiamo tristi. Segui la tua intuizione e lascia che ti guidi verso le persone e le cose che renderanno la tua vita un po 'migliore. Giorno dopo giorno, la tua felicità crescerà.
- La meditazione è per te? La maggior parte dei libri sulla felicità dicono che la meditazione è la chiave, ma la maggior parte della gente non sa nemmeno come iniziare. Ci sono classi dappertutto, CD, download e siti web, e puoi anche provare a essere semplicemente natura. L'idea è di permetterti di calmarti, così puoi sentire le cose buone che la tua paura e la tua tristezza stanno spingendo via.
- Organizza i tuoi pensieri. Molte persone allontanano la felicità quando sono sopraffatte. Quando tieni tutto nella tua testa, può essere difficile ottenere la prospettiva di cui hai bisogno. Prova a creare elenchi di cose che sembrano troppo grandi da gestire da soli. Potresti scoprire che puoi fare la maggior parte di queste cose da solo e che l'elenco non è lungo quanto hai pensato, ma se hai bisogno di aiuto, chiedilo.
- Stai lontano dalle persone che ti portano giù . Questo può sembrare semplice, ma se stai vivendo con quelle persone, può essere molto complicato. In tal caso, una sessione di terapia familiare potrebbe essere molto utile. Molte persone non riconoscono che stanno rendendo la vita difficile per gli altri, e in un contesto di gruppo con un professionista addestrato, possono imparare a comportarsi in modo diverso senza sentirsi attaccati.
- Guarda il quadro generale. La maggior parte delle cose che ci impediscono di sentirci felici sono i problemi quotidiani della vita. Una volta ogni tanto, attraversi qualcosa che rende le piccole cose insignificanti, e questo è quando devi ricordare che la vita è ancora in corso, e qualunque sia il problema, finirà. Guarda la tua vita nel suo complesso, non solo le parti cattive.
- Valorizza i tuoi valori. Abbiamo tutti un sistema di valori, un modo in cui abbiamo deciso di vivere la vita, il che ci fa sentire una brava persona. Quando sai cosa funziona e cosa no, può rendere la tua vita molto più facile. La cosa importante da ricordare è non perdere di vista i tuoi valori quando la vita diventa un ottovolante. Mantenere forti i tuoi valori contribuirà a creare felicità.
- Gioca di più. A volte siamo così coinvolti nel fare le nostre vite e nel problem solving che ci dimentichiamo di prenderci del tempo per divertirci. Potrebbe essere necessario bloccare un giorno per divertimento nel tuo calendario. Ma l'importante è avere un po 'di gioia ogni giorno per farti andare avanti e crescere.
La felicità può essere difficile a volte, quindi non pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in te se non lo senti. Tutti noi passiamo attraverso fasi e alcune persone sono naturalmente più felici di altre, quindi cerca di evitare di confrontarti con gli altri. La verità è che la felicità è qui per te, e usare le tecniche sopra ti permetterà di sentirne di più.
Il Dr. Barton Goldsmith, uno psicoterapeuta e speaker di Los Angeles premiato a Los Angeles, può essere contattato via e-mail all'indirizzo [email protected]. È l'autore della serie di libri di Emotional Fitness e, più recentemente, coautore di 100 Ways to Overcome Shyness .
