Dove c'è fumo …
Può essere utile confrontare lo stress delle nostre vite con il fumo. I vigili del fuoco non credono che un po 'di fumo sia inevitabile nella vita, che sia un motivatore o che sia una buona cosa. Non praticano la "gestione del fumo". Invece riconoscono che il fumo indica il fuoco e che finché il fumo non viene più prodotto, il fuoco brucia ancora.
Lo stress rivela il fuoco di un tipo diverso. È prodotto dall'attrito tra le nostre convinzioni sulla vita e sulla vita stessa. Qualcuno che pensa che il suo capo non dovrebbe microgestirlo, o che avrebbe dovuto essere promosso, o avrebbe dovuto avere più successo, sperimenta queste credenze come una sorta di incendio interiore. Le emozioni stressanti prodotte sono il fumo.
Non vogliamo "gestire" il fumo sfogliando, bevendo, acquistando, giustificando o accettando. Vogliamo spegnere il fuoco. Il fumo è un effetto, non una causa. È un indicatore importante che ci dice che le nostre menti stanno bruciando.
Quindi cosa sta bruciando nella tua vita? Cosa ti fa arrabbiare, frustrare o deprimerti? Rintraccia queste emozioni alla fonte scrivendole come dovrebbero o non dovrebbero, quindi sfidali usando ActivInsight o un'altra tecnica di reframing.
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Ad esempio, prendi il caso di qualcuno che crede che avrebbe dovuto essere promossa. Credere in questo può accendere fiamme di risentimento che durano per mesi. Invece di lamentarsi con un amico, cosa succederebbe se sfidasse la credenza originale e vedesse perché, in realtà, non avrebbe dovuto essere promossa in quel momento . Qualche possibile prova potrebbe essere:
- Non mi distinguevo dai miei pari nella misura in cui pensavo di averlo fatto.
- Ho lavorato sodo ma non in modo intelligente.
- Non ho trovato mentori nell'organizzazione con statuto e autorità sufficienti per difendere efficacemente a mio nome.
- Ho fatto finta che pregiudizi e politica fossero fattori meno significativi di quello che realmente sono.
- Ho valutato le mie prestazioni e i risultati ottenuti dal mio punto di vista, non dalla prospettiva della leadership senior.
- Ho pensato che il mio lavoro avrebbe parlato da solo invece di rendermi conto che qualcuno (io o qualcun altro) doveva parlare per questo.
- Sono stato introverso in una cultura che equipara l'extraversione con successo.
- Non ho trovato il modo di essere chi sono, ma continuo a rendere noti i miei risultati.
- Ho lasciato che la mia frustrazione per questo ostacolasse lo sviluppo chiaro delle mie ambizioni e dei miei obiettivi.
Questa non è una giustificazione. Questa è maggiore onestà e consapevolezza, che è il modo più veloce per estinguere le fiamme che altrimenti continuerebbero a bruciare. E meglio gestiremo questo paesaggio interno, più intelligente saremo in grado di affrontare il paesaggio esterno.
Quindi, invece di gestire il fumo, impariamo a spegnere il fuoco.
